Јога постуре за побољшање варења

Јога је врста веома здраве и потпуне физичке активности, тако да ће нам практиковање омогућити да постигнемо велике користи на физичком и менталном нивоу. Да бисмо конкретније примијенили ову врсту праксе, показат ћемо вам неке положаје јоге како бисмо побољшали пробаву.

Због велике количине хемијских елемената присутних у храни, као и због нетолеранције коју неки људи пате и свакодневног стреса, постоји значајан ризик од тешког варења. Са овом врстом јога вежби, можемо помоћи нашем телу да боље пробави.

1. Положај мачака и положај краве

У првом од ових положаја за јогу побољшава варење, Почећемо тако што ћемо се поставити на све четири, на руке и колена, да ћемо се поравнати са раменима и куковима. Једном када усвојимо ову позицију, изменићемо закривљеност леђа, тако да је поставимо на конвексан начин - положај мачке - и конкавни - положај краве.-.

У међувремену, дубоко ћемо дисати током вежбе. Тако можемо обавити масажу на нашим унутрашњим органима, истезање и компресију црева, тако да епителне ћелије, одговорне за правилно функционисање црева, добијају више крви.

2. Држање пса лицем надоле

За ову позицију, ми ћемо почети у позицији плоче, лицем према доле и стављајући руке и ноге испружене и поравнате са раменима и куком. Користећи наше основне мишиће, вратићемо кукове назад и горе. Поред тога, да би проширили леђа, мало смо савијали колена како бисмо растегли кичму и отворили рамена. У овом положају, можемо користити дубоке удисаје да доносимо ваздух у наш абдомен, доводећи подручје пупка горе и да хранимо црево.

3. Триангле постуре

Почећемо трећи од ових постова јоге да побољшамо варење тако што ћемо устати. Онда ћемо направити велики корак напријед, истезати ногу која остаје иза себе, држећи је равно. Затим ћемо окренути ногу ноге 45 ° напријед.

Поступно, наслоните пртљажник према предњој нози и ставите руку на потколеницу или на под, док другу руку испружите према горе. Коначно, истегните главу и доведите тртицу на супротну страну. Када завршите вежбу, померите се мало по мало и поновите је другом ногом и другом страном.

4. Продужено држање пса

Овај положај ћемо започети стављањем на све четири, слично положају пса и краве. Сада, држећи кук у истој позицији, стављамо руке напријед, испружених руку. У међувремену, ослобађамо главу тако да она почива на земљи, а гравитација сеже до подручја срца. Укратко, Ова позиција је идеална за истезање абдомена и ублажавање могућих грчева у желуцу узрокованих слабом пробавом тешког и тешког оброка..

Јога постуре за побољшање варења су веома препоручљива пракса која такође помаже да се елиминише умор који проистиче из процеса варења.

5. Положај моста

Да бисмо прихватили овај положај јоге, морамо стајати на леђима и лучити леђа да би се компресовали органи за варење. На тај начин можемо их стимулисати и охрабрити долазак крви према њима. Тако да можемо елиминисати било који тип умора услед варења.

Ставићемо равне ноге на под, што ближе стражњици, издисањем и гурањем стопала и руку према поду док истегнемо кољена према напријед. Довољно је са 10 дубоких удисаја док се мало по мало враћамо у почетну позицију.

6. Ротација супина

Положите нас лежећи на леђа и подижући десну ногу с пода, док колено возимо према грудима, окрећемо кука мало по мало док пролазимо десну ногу преко леве, све без померања или окретања трупа.

Такође, за дубље истезање захваљујући овој позицији, стављамо леву руку на десно колено. У случају да не користите леву руку за вршење притиска на доле, испружићемо обе руке са сваке стране тела. За овај положај препоручљиво је бити посебно опуштен и држати држање неколико секунди док радите дубоко дисање.

6 Јога постуре за ублажавање болова у леђима У овом чланку подучавамо неке од најбољих позиција за јогу да ублажимо болове у леђима које стварају лоши положаји и друге болести. Откријте их! Прочитајте више "