6 вежби арт терапије за одрасле

Живимо повезани, без готово резова ... без одмора. На чекању за мобилне уређаје, наше друштвене мреже и "закачен" сатима на рачунар или таблет. Стога извршите задатке који не укључују екран, иако се чини да је тешко направити времена за њих, може бити стварно опуштајуће и добра прилика за искључење. У том смислу, вежбе арт терапије за одрасле могу бити један од наших најбољих савезника.

Они су нам представљени као средство или средство за изражавање наше креативности. Осим тога, не занемарујући важност овог програма, истичу да су они сами по себи веома позитиван начин да се бринемо о нашем менталном здрављу. Међу бројним предностима је то што се могу користити и са дјецом, тинејџерима и старијим особама.

У наставку ћемо објаснити 6 једноставних вежби арт терапије за одрасле. 

Цолоринг

Суочавање са празним листом је компликовано. У почетку, чак може постати стресно ако имамо наш најсамљикавји креативни део. Можда не добијамо идеје када почињемо и то нас фрустрира. Из тог разлога, празна књига за сликање може бити то место да се наруче идеје и да се извуче из блокаде. То може помоћи да се ослободи тјескобе и пробуди нашу успавану креативност. И, с тим, путовати изван наших свакодневних мисли.

Бојање нуди одраслима прилику да поново осјете дјецу. Зато што вам омогућава да се играте стазама и рекреацијом чула у активности која евоцира претходне фазе вашег детињства. То је начин повратка у прошлост, гдје се проблеми могу још више релативизирати.

Сликање не чини да проблеми нестану, али нам то помаже да ублажимо стрес који нам узрокују. Такође нас утеши и ослобађа ум од захтева свакодневног живота.

Нацртајте на отвореном иу природи

Сви ми имамо креативни део у нашем ентеријеру, али понекад јесте Тешко је наћи потребно време и простор тако да изађе Да бисмо превазишли овај недостатак инерције у корист, морамо направити мало вјежбе воље и користити стимулансе да нам помогну.

Зато нам цртање на отвореном може дати ону малу прилику за одмор. Да будемо у контакту са природом, да дишемо дубоко, да напунимо плућа и да се ослободимо цртања. Можемо бирати између оцртајте сећање, слику или нешто што имамо пред нашим очима и које желимо да ухватимо на листу папира. Све је вредно.

Ово је једна од вежби арт терапије за одрасле који нуди највише користи. Доласком доброг времена, можемо то учинити у парку, на селу, у планинама или на плажи. Важно је да се препустимо том тренутку и осећањима слободе и креативности.

Напишите песму

Ако се уместо цртања или сликања осећате удобније писањем, можете пустити машту да лете тако што ћете направити песму. Ухватите папир и оловку и изразите своја осећања, мисли, емоције, жеље или снове. Нека излазе из вас, и они добри, који ће вам дати осмијех, и лоши, који ће вас ослободити.

Варијанта је она од креирајте ове стихове из речи које су изрезане из новина и часописа. Стави их у чамац или кутију и види их како их извлаче један по један. Речи ће доћи к вама, али ваша креативност ће завршити у обликовању песме. Изгледа забавно, зар не?

Стварање са нашим именом

Сигурно много пута У канцеларији, на часу или док сте разговарали телефоном, ви сте потрошили своје време на писање свог имена на малом листу папира. Понекад сам вам помогао да се извучете и други пут, да се концентришете на објашњење наставника или на оно што су вам рекли са друге стране линије. Због тога, због своје хармоније са нашом динамиком, ово је једна од најзанимљивијих вежби терапије за одрасле.

Напишите своје име на комад папира и одатле креирајте нешто ново. Препустите се, користите различите боје, облике, украсите детаље, направите сенке ... Пронађите најбољи израз. Понекад овај део који нас толико кошта је управо онај који можемо највише поносити.

Обојите нашу кожу

Постоје специјалне боје и специјално дизајниране за наношење на нашу кожу. Зато, ако никада нисте размишљали о томе и желите то, наставите! Ако би могао нешто тетовирати неколико сати, шта би то било? Ова врста реалистичног сликарства је веза са самим собом, са вашим ентеријером, који се огледа у вашем спољашњем изгледу.

Осим што промовише концентрацију и креативност, помаже вам да релативизујете тренутке живота. Запамтите да олује које живимо током наших живота завршавају мало по мало, баш као што боја на кожи нестаје. То је тренутак повезаности, само-прихваћања и хармоније са вашим унутрашњости који ће вам помоћи у вашем особном расту.

Сликање на нашој кожи једна је од вежби артеријске терапије за одрасле, која олакшава везу са самим собом.

Повуци песак

Као деца волели смо да правимо фигуре на плажи: узмите канту, напуните је песком и изградите дворац или кућу. Па сада, као одрасли, песак може постати играчка и за нас. Зато што нас позива да развијемо нашу машту, да експериментишемо са оним што нас окружује и да се сетимо тих малих сећања на децу.

Као иу Зен врту, можете одабрати да направите више цртежа, облика или ријечи. Извадит ће оно што имамо унутра, конфигурирати повећало за оне акције које изводимо аутоматски. Штавише, то ће бити веома корисно средство да се избегне унутрашња цензура којој смо често изложени.

Ове вежбе арт терапије су слободно изражавање, каналисање наших емоција, побољшање наших вештина и подстицање наше креативности. Научимо да испољавамо наше жеље, радости и страхове кроз различите технике. Дакле, ми се повезујемо са нашим унутрашњим светом и стварамо оплођену територију да растемо.

Интерперсонална терапија: нови начин виђења и лечења депресије Интерперсонална терапија објашњава да се депресија може објаснити и начином на који наши односи са околином утичу на нас. Прочитајте више "