5 смјернице за превладавање срама

Понекад мислимо да је срамота исто што и стидљивост. Говори се, на пример, о превазилажењу срамоте говорења у јавности или изражавања мишљења у свакодневном и опуштеном разговору. Међутим, срамота је много више од обичне стидљивости. То се пре свега односи на осећање личног понижења. Извјесно увјерење да је достојно врло мало.

Превладавање срамоте укоријењене у овом оквиру није лако. Обично ово има своје велико искуство (или понављање поновљених искустава у дјетињству) девалвације у дјетињству. Наравно, то може бити и резултат трауматског искуства злостављања или тешког злостављања дјеце. Осјећај се укоријенио у дубоким подручјима и онда није лако искоријенити.

"Срам је лаж коју кажете када говорите о себи".

-Анаис Нин-

У тим случајевима, срамота је механизам који омогућава детету да се заштити. Одрасла особа, наводно скрбник, одбацује неке изразе дјетета, или чак његову почетну особност. У тим раним годинама, ефекат одраслих је све. Зато малена учи да буде као одрасла особа Жели да буде. Развијте пореско сопство и свако понашање које произилази из те шеме изгледа непријатно.

Генерално, срам се повезује са депресијом. Чудно је, али и страх од себе. Неповјерење у оно што је или што може учинити. Ту је и гнев који се често окреће против себе. Све то доводи до тога да се особа опрезно одмакне од других и тако се лишава осјећаја других. Међутим, превазилажење срамоте је могуће. А ово је пет смјерница за постизање тог циља.

1. Продубљивање самоспознаје да би се превладала срамота

Да би се превазишла срамота потребно је схватити како се производи. Држите став опажања испред себе. Ако је потребно, понесите биљежницу са собом да запишете све што пронађете. Оно о чему се ради је да открије које су тачно ситуације у којима се осећате непријатно.

Важно је да покушате да идентификујете Шта те то збуњује? Који аспект себе је више везан за њу. Обратите пажњу на самокритике које формулишете. Које ријечи или поруке долазе на памет кад се осрамотиш? Све ове информације ће бити од велике помоћи за превазилажење проблема.

2. Прегледајте прошлост

Покушајте да размислите о најважнијим људима вашег детињства. Како су уопште? Како су се они понашали с тобом? Зашто су се понашали онако како јесу, а не на други начин? Шта су они одбацили у вези вас и зашто мислите да су то урадили??

Много пута, када гледамо у даљину према вољеним и уплашеним ликовима детињства, у стању смо да усвојимо нову перспективу. Открили смо, на пример, да можда њихов проблем није био са нама, већ са самим собом. Добро је одвојити ваше одбацивање нашег бића. То јест, да схватимо да није било ништа лоше у томе што бисмо били одбачени. Оно што је било проблем је код оних који су то урадили.

3. Развити саосећајан однос према себи

Неопходно је да научимо да будемо савезници нас самих. Добар пријатељ прави само конструктивну критику. Он не остаје стално указујући на мане прстом. Он не гледа на другог са сумњом или наглашавањем својих грешака. Дакле, морамо бити: добри пријатељи.

Да би се превазишла срамота, неопходно је да научимо да видимо себе са љубазношћу. Другим речима, да смо у могућности да се погледамо са љубављу. Требали бисте пробати чак и ако на први поглед не мислите да је то ефективно. Можда ћете бити изненађени резултатима.

4. Радити на самоприхватању

Прихватање себе је неопходно да би могли напредовати. И прихватите да не желите да будете други, схватите да нисмо ни више ни мање од било кога. Ми смо оно што јесмо, једноставно; постоје делови нас које не можемо променити, или које можемо променити временом и стрпљењем, не данас за сутра. У сваком случају, свака промјена мора почети од прихваћања, да се призна да смо на одређеном мјесту, и да да, желимо доћи до другог. Зато је искреност према себи толико важна да се развије.

С друге стране, Боље познавање нашег осјећаја срама, анализа прошлости и развијање свеобухватног става према себи требало би да помогне у његовању самоприхватања. Није лако. Ум већ годинама ради нешто другачије, па чак и мозак може бити мање-више програмиран за то. Међутим, могуће је постићи мало по мало, чиме се превазилази срамота.

5. Будите постепено изложени

Процес превазилажења стида иде изнутра и обрнуто. Како напредујете у свом напору, добро је да дефинишете и циљеве. Излажући се ономе што вас доводи у неугодност, почевши са оним што вас инспирише мање страха и постепено повећавајући тежину.

Ових пет смерница су ефективне ако се примењују доследно и упорно. Међутим, много пута ови процеси захтијевају психотерапијску помоћ да би били успјешни. У основи, пут ће бити исти, али ћете имати помоћ и подршку професионалца. Вреди размотрити ту опцију.

Робови срама Срамота је резултат погрешне перцепције о нашим властитим могућностима и могућностима. Немојмо бити робови срамоте. Прочитајте више "