5 кључева за изражавање емоционалног бола

Изражавање емоционалног бола је постало непопуларно. Иако ниједно људско биће не бежи од патње, постало је уобичајено да га се одбаци. Руке отворене за оне који су "позитивни" и имају "добре енергије". Очи и уши блиски за оне који пате, јер се чини да је бол заразна болест.

Истина је да људска бића, пре или касније, доживљавају патњу. Неки више од других, али сви то једном осећамо. У тим околностима Неопходно је имати могућност изражавања емоционалног бола. Суппресс то чини га јачим и спречава да буде обрађен.

"Ако није у вашим рукама да промијените ситуацију која вам узрокује бол, увијек можете одабрати став с којим се суочавате с том патњом".

-Виктор Франкл-

Лоше је да много пута не знамо како да изразимо емоционални бол. На крају, речи увек падају. Али поред тога, много пута нису довољни ни да ублаже ту патњу. Зато вам дајемо неке кључеве који ће вам омогућити да манифестујете оно што осећате на ефикаснији начин.

1. Изговорите то наглас

Иако можда не изгледа тако, постоји велика разлика између размишљања о болу и изговарања гласно. Мисао је умотана у речи. Такође одржавамо стални унутрашњи дијалог. Међутим, то не захтева већи ред или прецизност у идејама.

Када се ствари изговоре наглас, догађа се занимљив процес. Идеје се морају наручити тако да је порука кохерентна и разумљива. Они такође морају да прецизирају и прецизирају чињенице, како би их разумели. То је разлог зашто то изговарање гласно помаже да се направи катарза. Не морате чак ни рећи другој особи. Довољно је да то сами кажете. Надам се да ћете то снимити и слушати.

2. Научите како да ослободите стрес са опуштајућим активностима

Патња вам даје више напетости емоционално. Постоји осећај незадовољства и нелагоде од којих је тешко отарасити се. Такође је могуће да паднемо у стања екстремне будности или досадне обамрлости.

Ништа боље од вежбања да се елиминише део тог емоционалног преоптерећења. Физичка активност мења нашу пажњу. Он такође активира неуронске процесе који изазивају већи осећај благостања.

3. Објасните, нешто фундаментално за изражавање емоционалног бола

Људи су постали врло нетолерантни према патњи других. Стога је изражавање емоционалног бола другима понекад тешко. Он не жели да смета другима, нити жели да осети његово одбацивање. Међутим,, понекад је немогуће, бар на тренутак, да се ослободи тог суморног расположења.

Најбоље је у тим случајевима другима објаснити процес кроз који пролазимо. Нека виде да ми пролазимо кроз тешко вријеме и да можда нећемо аутоматски изаћи одатле, али још увек морамо да обрадимо оно што осећамо. На тај начин ће други људи имати више елемената просуђивања да би протумачили оно што нам се дешава, а да то не доводи до сукоба.

4. Избегавајте сукоб око онога што осећате

Уобичајено је да нас патња доводи до тога да будемо више раздражљиви и, понекад, нетолерантни према свијету. Понекад упадамо у искушење да своје фрустрације и нелагодности усмјеримо супротстављајући се другима.

Важно је да се ово избегне, јер ће на крају само додати већу тежину ситуацији с којом већ носите. Зато оно што је назначено је да једноставно не улазимо у разговоре ни са ким, ни у чему. Ако то учините, можете завршити у сукобу који вам неће донијети никакво добро. Боље избјегавајте сукобе.

5. Водите дневник

Новине су алатка која се од давнина користи за различите сврхе. Један од њих, изражава емоционални бол. Баш као што постоји реорганизација идеја када се прелази са размишљања на језик гласа, ту је и нова реорганизација, дубља и прецизнија, на писаном језику.

Чин писања представља канал катарзе. Али поред тога, она вам даје нову перспективу. Када читате оно што сте написали, видите мало извана. То помаже бољем процесуирању емоција и стављању све у рационалан оквир. Понекад, такође, да би се створио креативни излаз за патњу.

Сва ова средства за изражавање емоционалног бола су веома вредна. Било која опција је боља него да ћутите, потискујете или да вас држи беспомоћним у лице боли. Морате га извадити, ослободити, свим средствима која су вам на располагању. Изражавање је једини начин да се обради и превазиђе.

Емоционални бол, бол у нашем мозгу Пре разочарења, сломљене љубави, издаје, лажи или губитка вољене особе осећамо емоционални бол. Прочитајте више "