5 предности ходања

Данас је евидентан значај физичког вежбања за наше здравље. Остати активан је један од кључева нашег благостања, и физичког и емоционалног. Међутим, за многе људе који долазе у теретану или почињу да се баве неком спортском дисциплином потребно је превише времена и труда.

За некога ко тражи активност са овим карактеристикама, ходање може постати једна од најбољих алтернатива. Због својих бројних предности, ова једноставна физичка вежба је веома ефикасан начин за побољшање нашег здравља и благостања. У данашњем чланку ћете сазнати зашто ходање може постати ваш најбољи савезник.

Које су користи од ходања?

Иако шетња нема толико публицитета као друге врсте вјежби, истина је То је врло ваљана опција да се мало динамизира тијелу. Ако тежина дизања није ваша ствар, и ако сте већ уморни од часова јоге ... али желите да укључите предности вежбања у свој живот, бићете заинтересовани да откријете како вам једноставни чин шетње може помоћи.

1 - Лако је извести

Једна од највећих предности ходања је вероватно како је лако извршити ову вежбу. Недостатак новца престаје да буде препрека јер му није потребна никаква специјализована опрема. С друге стране, зато што шетња може да стане у било које време наше рутине, она је такође важна вежба за људе са мало времена.

Овај аспект олакшава ходање здравом навиком. Одавде, то је много вјероватније узимате задовољство да вежбате и чак, када сте у бољој форми, охрабрите вас да испробате друге врсте.

2- Помозите да изгубите масти

Већина људи повезује губитак тежине са вежбањем на послу уз врло високе стопе, као што је трчање, пливање или вожња бицикла. Међутим, према неким истраживањима, ходање може бити много ефикасније за сагоревање масти него друге интензивније вежбе.

Један од главних разлога за то је да, иако ходање не троши онолико калорија као друге вежбе, оно такође ствара мање осећања глади. Зато је једна од главних предности ходања омогућава вам да изгубите масноћу без да ваше тело затражи да га касније замените.

3 - Добро је за срце

Брига за наше кардиоваскуларно здравље је неопходна да бисте уживали у дугом и безбрижном животу. У модерним друштвима, Већина превремених смрти настаје услед болести срца. Зато морамо учинити све што је могуће да се бринемо о овом важном тијелу.

Најновије студије указују на то да је то једна од главних предности ходања смањује крвни притисак и триглицериде. У том смислу, докази сугеришу да то чини много ефикасније од других вјежби, као што је трчање или подизање тежине.

4 - Савршен је за људе у веома лошем физичком стању

Сви знамо да је брига о себи од суштинског значаја за осјећај доброг на емоционалном нивоу. Међутим, понекад нас занемарују и наше здравље се погоршава до те мјере Може бити тешко започети вежбање да би се то поправило.

Стога, ако имате проблем који вас спречава у обављању интензивнијег спорта (као што је прекомјерна тежина или бол у зглобовима), ходање вам може пружити све предности вјежбања на једноставан начин и са малим утицајем на заједничком нивоу.

5. Смањите запаљење

До сада знате да физичко здравље има директне реперкусије у нашем психолошком благостању. Међутим, многи људи још увијек не познају једног од најгорих непријатеља среће: физичке упале.

Упала је стање нашег тела које настаје када стално долазимо у контакт са елементима које сматра штетним. На пример, алкохол, дуван или одређене врсте хране могу да доведу до упале.

Главни проблем са овом појавом је тај је уско повезана са депресијом и несрећом. Сматра се да је један од главних узрока епидемије емоционалног стреса у западном свијету управо везан за физичку упалу.

Срећом, једна од најважнијих предности ходања је то значајно помаже у смањењу овог проблема. Ово, додано свим претходним, чини ходање једним од наших најбољих савезника када је у питању осјећај среће.

3 активности које брину о вашем мозгу Истраживање је проведено на мозгу и физичкој активности. У њој су упоређени ефекти ходања, истезања и плесања.