4 начина за превазилажење треме фазе

То је парализирајућа нервоза која вас напада у заиста неприкладним тренуцима. Она заузима цео ваш ум и способна је да вас остави празним. Говоримо о страху од позорнице, а неконтролисани тремор који долази преко нас када се суочимо са великом публиком. Или дати говор, пјевати, глумити или скупљати награду. Свака ситуација може проузроковати овакву врсту горуће панике.

Пре свега, треба да знате да је овај страх врло чест. Чак и глумац са највише самопоштовања и самопоуздања може да га осети у одређеном тренутку.

Из тог разлога, и иако вам се то никада није догодило, згодно је да знате који су кључеви да га превазиђете и изађете из те тешке ситуације.. Потребан вам је тренинг тела и ума, као и да овладате дисањем. Хајде да продубимо.

Претходно опуштање

Ако ћете се суочити са сценом пуном публике која очекује вашу изведбу, прво што треба да урадите је да покушате да смирите своје тело и ум. Ради се о томе смирите се изнутра тако да можете изаћи на сцену јасно, мирно и са јасним идејама.

Ако желите да одржите концерт, ви сте глумац или морате да одржите говор многим људима, главна ствар је да покушате да стабилизујете ваш глас. То ће бити алатка коју вреди, стога морате бити сигурни да је у добром стању. Он тихо пева, пева песму, гргља и загрева.

Веома важно! Шапутај речи смирености и позитивности. И дубоко диши. Поновите овај поступак 5 пута. Видјет ћете како можете смањити пулсирање и осјећати се сигурнијим. За ово, неки изрази које можете користити су:

• "Биће добро".
• "Веруј ти".
• "Можеш то да урадиш".

Такође можете се растегнути. Помера главу с једне на другу страну, истовари рамена, протеже леђа, ноге и руке. То је начин да се ослободите напетости тела које можда сами генеришете.

Можете имати своје трикове или ритуале. На пример, јести гума за жвакање пре него што једеш, попијеш мало енергетског пића, медитирај, носиш одређену боју ... Циљ је да се са самопоуздањем упустиш у себе. И ако је потребно да закасните 5 минута, не брините. Боље је да сачекате, а не да журите и да вас препласи позорница.

Припремите свој говор

У многим приликама ми се осећамо нервозним немамо сигурност која ће доминирати предметом о којем ћемо говорити. Стога је згодно да га познајете и лакше се носите са његовим аргументом и кључним тачкама.

Поновите дисертацију онолико пута колико вам је потребно да стекнете повјерење. То не значи да памтите сваку фразу, већ то овладајте кључним идејама и знате како да то изразите различитим речима. На тај начин ће вам бити лакше да повратите нит ако се изгубите у било ком тренутку. Ради се о удобном кретању и кретању као риба у води на позорници.

Нађи огледало и тренирај испред њега. Понашајте се, слушајте и исправите се. Можете чак и снимити презентацију. Верте ће вам огромно помоћи у овом процесу превазилажења треме фазе. Боље буди опрезан!

Користите речи које се лако читају и једноставне фразе. Ако користите сложене изразе изговора или подређене фразе које су предуге, вероватно ћете завршити заглављени и збуњени током говора. Ово ће вас учинити нервознијим и на крају ћете бити потпуно парализирани.

Замислите себе и упознајте окружење

Иако је у многим приликама веома тешко посетити или знати место где ћете се суочити са јавношћу, веома је згодно да то урадите. Допустите да визуализујете себе у односу на остале присутне и стекнете поверење.

Знајући распоред просторија, организацију седишта, просторе и светла, осећат ћете се смиреније.

Ако не можете ићи пре свог наступа, можете се представити неколико сати прије него што неки гледатељ стигне. Тако ћете се упознати са окружењем у којем ћете се развијати када је пуно људи.

Неколико минута прије одласка можете покушати разговарати с неким гледатељима. Ова близина ће умирити ваше живце и немир.

Мир и машта током говора

Говорите полако. Једна од највећих индикација да доживљавате епизоду треме је да ваш глас почиње да се убрзава. Када говорите пребрзо, заглавите се и не разумете се добро. Када приметите промену у гледалишту, почећете да паничите и сви напори које сте уложили неће помоћи. Кључно је да се упореди брзина ваших речи.

Ако приметите да ваш глас, руке или тело и даље дрхте, покушајте да дубоко удахнете. Дајте себи 5 секунди и замислите да је у тој соби ваша омиљена особа. Неко ко те воли, поштује и подржава те. Она сматра да у свакој столици сједи. И осетите како је ваша снага и позитивна енергија присутне и прате вас.

Још један трик који можете користити је да схватите да сва ваша публика носи доње рубље или да носи стварно чудне ствари. Према томе, не само да ћете бити онај који "открива" своју рањивост пред њима.

На крају, Запамтите: опуштање, припрему, визуализацију и концентрацију. То су 4 основна кључа да бисте могли успјешно савладати треме фазе. Пробајте све ове савете и видећете како ћете почети да говорите у јавности!

9 трикова за учење говора у јавности Учење говора у јавности ће генерирати сигурност. Откријте ових 9 трикова како бисте направили квалитетну презентацију и изашли из изложбе! Прочитајте више "