4 стратегије за борбу против одуговлачења

Ако слушамо Камала Равиканта, када каже да су ствари које ја наплаћујем моје мисли. Они су моја једина тежина. Моје мисли одређују да ли сам слободна и лака или тешка и оптерећена, схватићемо да престанемо одлагати задатке у великој мери је ствар промене начина размишљања и фокусирања ситуације. Ове 4 зен стратегије за борбу против одуговлачења могу бити од велике помоћи.

Људско биће тежи да одложи извођење оних задатака који су досадни, Он их не воли, стварају стрес или чак вјерују да нису способни за њих. Ово понашање се назива одуговлачење и то је генерално понашање које сви имамо у неком тренутку.

Али стварно оно што сачињава је чин само-саботаже, будући да осим одлагања чина који је неизбјежан, осјећамо се лоше због себе и спречава нас да у потпуности уживамо у другим стварима које нас више воле. Из тог разлога је погодно промијенити начин размишљања и дјеловања. Из тог разлога, остављамо вам неке стратегије за борбу против одуговлачења.

"Ми смо формирани мислима; постајемо оно што мислимо.

-Будха-

Како се борити са одуговлачењем

Промените мисао о обавези за задовољство

Можемо имати и одгајати идеју да је посао обавеза која је тешка и да бисмо могли да радимо нешто много забавније. Чак се и ова мисао може учинити тако великом да уступа мјесто свакој менталној тортури. Овај начин размишљања нас води до тога идентификовати рад са непријатним искуством из којег желимо да се одмакнемо.

Резултат тога је да увијек одгађамо задатке јер се не осјећамо спремни и зато што сматрамо да је то плоча коју носимо. Ово Ствара анксиозност, нервозу, фрустрацију и подрива наше самопоштовање.

Онда, Зашто не занемарити негатив на исти начин на који игноришемо позитивно, зашто не посветимо толико пажње позитивном као што смо га позајмили негативном.? То није лако, поготово ако наш поглед захтијева временску промјену. Ради се о проналажењу онога што нам се највише свиђа у нашем раду, препознавању важности нашег рада, учењу нових начина за обављање задатака које највише волимо, итд..

Структура са интелигенцијом

Страх од неуспеха, личне сумње, ниско самопоштовање, страх итд. то су психолошки фактори који нас терају да одуговлачимо. С друге стране, Ако остварујемо циљеве, повећаће се повјерење у себе и осећаћемо се квалификованијим да се суочимо са задацима који нас највише коштају.

Стога је ефикасан начин борбе против одуговлачења поставите циљ чије усаглашавање не захтева превише напора. На пример, уместо да изгубите 10 килограма, боље промените навике хране. Можемо почети са повећањем количине воћа и смањењем броја колача.

Постављање циљева прогресивно и реално је кључ за борбу против одуговлачења.

Направите простор у којем ћете се осјећати добро

Место на којем радимо или развијамо оне задатке који нас највише коштају игра фундаменталну улогу. Што се боље осјећате у њему, то ћете мање одуговлачити. Дизајнирајте и промијените своје окружење да радите оне задатке које не волите много на месту где желите да будете, што фаворизује мир, инспирацију, концентрацију итд. Боје које волите, биљке, удобан намештај, слике, елиминишите непотребно смеће, држите га уредним, добро осветљење и вентилацију ....

Ако се осећате опуштено, имаћете више жеље да радите ствари. И наравно, Уклоните сметње које вас спречавају да се концентришете. Интернет, бука, телефон, друштвене мреже итд. су фактори који ће вас одвести од циља, оставити их као награду када завршите.

"Стрес долази од начина на који се односите на догађаје или ситуације".

-Цхрис Прентисс-

Чувајте своје тело

Спавајте потребне сате, вјежбајте и узмите здраву дијету то су три стуба на којима се заснива добар део нашег здравља. Брига за њих ће нам омогућити да имамо више енергије, да се осећамо боље, да будемо мање подложни стресу и да имамо емоционалну равнотежу са више тачака подршке, солиднијим..

Размишљање о промени, могуће је са ове 4 стратегије за борбу против одуговлачења. Осећаћеш се много боље и много више. Можеш!

5 типова одуговлачења Знате 5 врста одуговлачења према психологу Неилу Фиореу и сазнајте да ли се сретнете са било којим од њих и како их можете избјећи.