3 начина да се протеже мишић душе у борби против нелагоде

Псоас, који се називају и "мишић душе", је најдубљи мишићни систем и, поред тога, онај који највише доприноси стабилизацији људског тела. Помаже нам да одржимо равнотежу, покретљивост зглобова, опсег покрета и правилно функционисање органа који се налазе у абдоминалном подручју.

Овај мишић, који повезује кичму и ноге, помаже нам да стојимо и омогућава нам да подигнемо ноге тако да можемо ходати. Псоас у добром стању погодује правилном држању тела и нуди решење за унутрашњу структуру тела.

Источњачке културе су му дале назив "мишић душе" због своје везе са централним нервним системом, јер када је повезан са дијафрагмом, то је повезано са дисањем.

Знамо да респираторни ритам има двосмерну везу са нашим емоционалним стањем, тако да је конституисан као гласник нашег психолошког стања. То је, дакле, мишић задужен да нам помогне да оксигенирамо наш ум.

Псоас или "мишић душе" се сматра гласноговорником емоција, емоција које се манифестују и са "лептирима у стомаку" и са "смањеним стомаком"..

Напетост псоаса, утицаја нашег емоционалног здравља

Стрес, у комбинацији са животним стилом који га прати, може напрезати псоас узрокујући да се скрати или отврдне. Ова чињеница изазива болове у леђима и доњем делу леђа, пробавне сметње, болне менструације итд..

Ако стање стреса постане хронично, псоас завршава скраћивање и стврдњавање, утичући на наше физичко и емоционално стање, стварајући велику нелагоду која завршава исцрпљујући наше тело.

Напротив, што је јачи и флексибилнији "мишић душе", то ћемо више живјети, пошто енергија може слободно да тече кроз празнине, мишиће, зглобове, органе итд..

Вежбе за опуштање "Мишић душе"

За рад на флексибилности и јачању овог мишића можемо извршити неколико вјежби или истезања. За ово морамо узети у обзир да, као што се види на сликама, мишић почиње код пршљенова Т12, наставља се кроз пет лумбалних пршљенова и повезује се са горњим делом бутне кости (фемур).

Дисциплине попут јоге фокусирају се на рад овог мишића, јер то помаже да се ослободе непотребне напетости и протока кроз истински ослобађајуће телесне покрете који нам помажу да се поново повежемо са нашим потребама.

Погледајмо неке од вежби које нам омогућавају да се протегнемо, ојачамо и опустимо "мишић душе". Међутим, пре него што почнемо да их дефинишемо, морамо знати да у свакој позицији морамо да се задржимо на неколико секунди, као и да је поновимо са сваком ногом. Поред тога, требало би да знамо да је пожељно да се обавља свакодневно, а такође је згодно да их обављате ујутру.

1.Стоцада

• Стојте са раширеним ногама у дужини рамена.
• Чувајте леђа, то ће вам помоћи да контрахујете мишиће абдомена.
• Направите корак напред својим десним стопалом.
• Спустите лево колено на под и повуците га све док се цела лева нога не растегне.
• Спустите руке на десно колено и држите неколико секунди.
• Седите мирно, вратите се на почетак и урадите исту вежбу са другом ногом.

Варијанта: потисак са елементом. Ради се о извођењу исте вежбе, али постављањем столице, фиоке или столице висине кољена како би се подупрла и донела сва тежина тела напред тако да се лева нога растегне. Поновите са другом ногом.

2. Спинално истезање

• Лезите на леђима на тепих или тепих.
• Ставите руке окомито на тело, у облику крста. Дланови морају да додирују земљу.
• Понесите десно колено лево, окрените куку и одморите се на земљи. Нога мора бити под правим углом.
• Леву ногу не треба савијати.
• Останите неколико секунди и поновите са другом ногом.

3. Растезање кољена

• Лезите на леђима на тепих или тепих.
• Подигните десно колено до груди и држите га обема рукама. Притисните мало да бисте га приближили.
• Не подижите десну ногу са земље.
• Останите неколико секунди и поновите са другом ногом.

Стварање навике извођења ових једноставних вјежби свакодневно погодује нашој физичкој и психичкој равнотежи. Узимање дневног времена да нас напуни психолошким кисеоником је нешто што не можемо "оставити за касније", Па, наше благостање је нешто што никада не треба одлагати. Живот се дешава у њему.

Главнаа изображение Цлаудиа Тремблаи

7 вежбе опуштања да се ослободимо (коначно) од анксиозности Ако мислите да немате времена да вежбате свакодневну релаксацијску вежбу, то је управо тренутак када треба да почнете да то радите. Прочитајте више "