3 фазе за испуњење циљева нове године

Ко није чуо за ту погрешно названу "зону удобности"? На тај начин радимо ствари на које смо се навикли и које се понављају и понављају, претварајући то претпостављено подручје у место све мање "удобног". Да, "зона" коју сви саветују да одете, као да је то било лак задатак или нисте захтевали напор. Изађите из ваше зоне удобности! - Кажу - Остави ту лошу навику! До спорт! Волите се више! Поставите циљеве за нову годину ...! И тако одлазе, додају или уклањају елементе, као да су са листе за куповину. Говоримо о новогодишњим резолуцијама.

Ако сте један од оних који са сваким почетком године стварају нове циљеве, циљеве и изазове ... ви сте део 45% људи који пишу листу са сврхом. То већ знамо међу најпопуларнијим они су: престати пушити, изгубити тежину, јести здраво, ићи у теретану, научити нешто ново, прочитати више, провести више времена са породицом ... Међутим, према различитим студијама, само 8 до 12% људи је добије.

Зашто толико брзо напуштамо новогодишње резолуције?

Ми смо специјалисти у проналажењу савршеног изговора да престанемо да радимо или не радимо оно што мислимо да је напор. Наш ум ће створити управо ону демотивирајућу мисао да ви одустанете или се одрекнете. Мисли то наш мозак се осећа сигурно са рутином, са тим "аутоматским режимом" у коме је ефикасност већ доказана. Осећа се као код куће и свака новина ће значити да се јављају несигурности иу многим случајевима стање анксиозности.

Замислите да, када предлажете нове изазове и промене у вашем животу, то је као да је ваш мозак био спортиста без икакве обуке да сте га замолили да учествује на Олимпијским играма. У том смислу, тренинг или прогресивни приступ је неопходан и неопходан за суочавање са било којом утрком или спортским догађајем.

У случају стварања нових здравих избора или моћних навика, не би ли било логично да тренирамо пре ... ?  Ако ћете предложити одличне циљеве који укључују нове изазове, као спортиста, увек ће бити лакше постићи их ако имате добру претходну обуку.

 "Све бе човек, ако је предложен, може бе његов вајар сопствени мозак ".

 -Сантиаго Рамон и Цајал-

Ако сте већ донели одлуку да побегнете из своје зоне удобности и постигнете своје новогодишње одлуке, предлажем да следите ове три фазе:

1. Фаза загријавања

Ми ћемо научити наш мозак за који смо способни увести "нове мале промјене" и да се ништа опасно не деси, да останемо сигурни, да смо добро. То ће проузроковати нове неуронске везе, тако да осјећај пријетње неће постојати или ће бити знатно нижи. Хајде да погледамо неке примјере оних малих промјена које можемо увести у облику загријавања да бисмо заиста испунили наше новогодишње резолуције.

• Почните да користите леву руку (ако сте дешњак) или десну руку (ако сте леворуки). Можете то урадити да се чешљате, или туширате, или само пишете своје име ...
• Када сте у супермаркету, промените план пута који обично користите и купите нешто што никада раније нисте пробали.
• Паркујте другачије него обично или ако сте један од оних људи који паркирају у почетку, не остављајте аутомобил савршено онлине (увек у оквиру разборитости).
• Ако обично правите кревет пре него што одете од куће, немојте то радити ... Ради се о "узимању супротно" у малим детаљима вашег дана у дан, ништа важно и наравно, ништа незаконито! Напуштамо рутину и саботирамо тај аутоматски начин рада, да бисмо могли да се преселимо у ...

2. Фаза обуке

Овај корак је заснован на идеји: наш мозак се навикава на понашање -и сматра га својом навиком - када се понавља између 21 и 60 дана. То значи да почетни напор неће трајати вјечно, максимално два мјесеца. Држите га веома присутним, максимално 60 дана.

У овој фази започиње ментална обука, у потрази за сопственим разлогом, нашим веровањем и "зашто" заиста желим да уведем ову навику у свој живот или ову промену. Из ових разлога ће бити они који ће служити као стубови када дођу околности и "демотивирајуће" мисли, и спољашње и унутрашње. Та увјерења и разлози ће послужити да нас мотивирају.

Сада се попните још један корак и оставите ту фазу загревања иза себе. Ево неколико примера:

• Ако је ваш изазов да проведете више времена са својом породицом, у овој фази избаците мобилни из дневне собе или одређене тренутке као што су ручак или вечера.
• Ако је изазов да будете у форми, идите на тест класу да упознате теретану, обиђите објекте и замислите се тамо као да сте овде већ дуже време ...

Наш мозак прави ове нове неуронске везе, и демонстрирамо да смо у могућности да изађемо из рутине и почнемо да испуњавамо наше новогодишње резолуције без покретања "великих опасности", Истина?

3. Идите (без клишеја)

Ово је веома важно, оставите стереотипе на страну. Немојте лансирати да би постигли своју сврху у понедељак или први у месецу. Ако сте већ пробали ово и није успело, урадите то у сриједу или недјељу. Ради се о стварању "когнитивне ширине" и прилагодљивости промјенама. Ради се о оснаживању оних "демотиватора".

Када изаберете тај циљ, када кренете да створите снажну нову навику, учините то за себе, а не за клишее или фадове. Учините то да створите благостање у свом животу, а када сте га убудуће постигли, да бисте се осврнули на осећај задовољне и поносне на себе.

Ове године напишите листу сврхе, поступајте интелигентно и осјећајте да сте способни. Пробајте ове три фазе. Ваш мозак, ваш ум и ваше срце ће вам захвалити!

Карактер: је унутрашња мотивација да се уради исправно, а не права ствар Карактер је најважнија од свих врлина, али захтева храброст, поштење и лојалност са собом како би увек чинила праву ствар. Прочитајте више "