Сигурно више него једном сте збунили емоцију са осјећајем, јер у пракси доживљавамо оба феномена у исто вријеме и лако их је збунити. Али Веома је важно знати које су разлике између емоција и осећања, јер је начин управљања њима другачији и потребе које генеришу нису исте.

У овом чланку укратко ћемо расправити главне 3 разлике између емоција и осјећаја, Циљ је да знате како да направите разлику између ових, тако да постигнете већу емоционалну интелигенцију, да будете рефлективнији и да избегнете жаљење. Зато што нас емоције и осећања могу довести до тога да радимо ствари које су плод "топлине" тренутка, али ако се потрудимо да их идентификујемо и диференцирамо, лакше их је модификовати (Големан, 1996).

Три разлике између емоција и осећања

1. Његово аутоматско поријекло ВС је образложено

Док емоције имају поријекло углавном у лимбичком систему и нај примитивнијем дијелу мозга, осјећаји припадају фронталном режњу. То јест, осећања су резултат апстрактног размишљања, док су емоције урођене и генетски одређене као резултат еволуције. Исто тако, иако изгледа чудно, постоји ограничен или "максималан" број емоција које можемо имати као људске животиње, док не постоји максимум осећања.

У ствари, осећања (као што ћемо видети касније) су дефинисана вербално док су емоције дефинисане психофизиолошки. Осећања имају своје порекло у церебралној интерпретацији догађаја и сензација, док емоције потичу из одговора на нервни систем брзих одговора. (симпатичан и парасимпатичан).

"Док емоције потичу углавном у лимбичком систему и нај примитивнијем делу мозга, осећања припадају фронталном режњу".

Лимбиц систем

2. Брзина и брзина којом се појављују и мењају

Емоције су карактерисане углавном непосредним, системом узбуне и преживљавања организма. Када једном схватимо шта се догодило и зашто се осјећамо на овај или онај начин, говоримо о осјећајима, а не о емоцијама. Да би имали осећај, потребно је размишљати о ономе што се догодило (вредновати емоције), размишљати о томе како смо се понашали и тако почнемо психолошки разрадити.

Како се емоције рађају и умиру брзо, наше тело има други механизам процене и мотивације: осећања. Осјећај би био оно што "остаје" емоције. У ствари, једна од главних разлика између емоција и осећања је да се осећај постепено развија, може се променити и променити и присутан је данима, недељама, месецима и чак годинама.

3. Интензитет: емоције су веома моћне док су осећања "мекша"

На првом месту, ако разумемо да су емоције главни аларм и мотивациони систем са којим смо рођени, можемо разумети да ће они бити веома интензивни и моћни. Основне и универзалне емоције су: радост, љутња, љутња, страх, изненађење и туга; они су веома интензивни и увијек нас покрећу да дјелујемо или да престанемо. У том смислу, ако се изоштримо много, изненађење би била неутрална емоција чија је функција "бити опрезан и веома свјестан онога што ће се догодити".

Ако сте видели филм "Инсиде оут" или "Инсиде оут", Видећете како нас емоције увек гурају да "урадимо нешто" или да "престанемо да то радимо". На пример, туга доводи до тога да се дистанцирате од других, изолујете се и повежете са патњом коју имате. Сада добро, осећања су много разноврснија и спорија и воде нас да размислимо о томе шта је најбоље што можемо да урадимо да бисмо престали да се осећамо непријатно или непријатно.

У овом тренутку, то је потребно нагласити управљање непријатним емоцијама постиже се техникама деактивације и преусмеравања пажње. С друге стране, управљање осећањима се постиже кроз сентиментално корективна искуства, Сократски дијалог и вођено размишљање. Тако вам могу помоћи технике деактивације и брзе релаксације.

"Осјећаји су много разноврснији и спорији и воде нас да размислимо о томе што је најбоље што можемо учинити да се не осјећамо непријатно или неугодно".

Коначно, то можемо разумети Како постоје разлике између емоција и осећања, начин управљања тим искуствима је различит. Док емоције захтевају тренутак искључења (на пример, да не би повећали љутњу и изгубили контролу), осећања треба да се чују и преусмеравају (шта се дешава са мном? Шта могу да урадим да побољшам своју ситуацију)? У сваком случају, и регулација емоција и реинтерпретација осећања могућа је и помаже у бољем психолошком здрављу (Бигман, Схеппес & Тамир, 2017).

4 технике за саморегулирајуће емоције Технике саморегулирајућих емоција су једноставне методе које нам помажу да управљамо оно што осјећамо на одговарајући начин. Прочитајте више "