3 кључа за развијање емоционалне свијести

Развијање емоционалне свијести значи повећање вјештина да препознају обрасце којима се наше емоције прилагођавају. Другим речима, идентификујте који су фактори који активирају наше емоције, како то раде и где нас та активација води.

Људско биће прати линије деловања, мање или више стабилне, током свог живота. Међутим, промена је такође константа. Посебно, наше емоције Они су увек у покрету. Ми нисмо пасивна бића испред онога што се дешава око нас и зато одржавамо велику унутрашњу динамику. Развијање емоционалне свести је такође начин да се открију те промене.

"Свест је глас душе; страсти, тело".

-Виллиам Схакеспеаре-

Циљ коначно је да престанемо бити пасивни посматрачи онога што се дешава у нашем унутрашњем свету. Ниједна емоција се не производи или расипа случајно. Ако можемо да идентификујемо шта осећамо и да предвидимо начин на који она може да утиче на нас, вероватно ћемо почети са више адаптивног понашања. Затим вам дајемо три кључа за развијање емоционалне свести.

1. Испитивање мотивације

Једна од вежби која нам помаже да развијемо емоционалну свесност је да често испитујемо наше мотивације. То се зове мотивација на ту силу која покреће да делује у одређеном правцу. И психоанализа и други савремени трендови показали су нам да много пута не знамо какве су наше стварне мотивације.

Понекад ми искрено следимо најдубље жеље нашег бића. Онда се понашамо у складу с тим, и то нам даје одређену равнотежу. У другим случајевима, међутим, игноришемо зашто се одлучујемо за једну опцију, а не другу. Или мислимо на један начин, али ми делујемо у другом. Или, једноставно, осећамо се незадовољни оним што радимо, не знајући тачно зашто.

Испитивање мотивације води управо истраживању ових сила који нас терају да делујемо. Да ли је то воља или је то страх? Да ли је то одлука или је то навика, фрустрација, бес или друга емоција? Испитивање кроз наше мотивације води нас ка развијању емоционалне свести.

2. Разумевање коришћења времена, кључ за развој емоционалне свести

Један од најзначајнијих елемената нашег емоционалног света је дистрибуција коју правимо од времена. Ово је апстрактна категорија која нуди драгоцене трагове за разумевање наше психолошке стварности. Анализирајући начин на који управљамо временом, развијамо и емоционалну свијест.

Конкретно, важно је посматрати да ли су неки елементи присутни у том управљању временом. То су: одуговлачење, осећај недостатка времена и перцепција спорости током ње. Свака од тих држава говори нам о конкретним емоционалним ситуацијама.

Одуговлачење нам говори о несигурности и недостатку преданости; Поред тога, понекад може сигнализирати и несвјесно одбацивање онога што се одлаже. Осећај недостатка времена говори о опсесијама и анксиозности. Спор темпо сугерише присуство меланколије. Стога, анализирајте нашу перцепцију и управљање временом је вриједан извор информација за нас.

3. Регулишите емоционални тон

Један од фактора који нам помаже да развијемо емоционалну свест је да идентификујемо најинтензивније емоције које често доживљавамо. На наш начин постојања, неке емоције превладавају над другима. На пример, има оних који своје дане проводе љути. Другима се даје све да се смеју или да се осећају потиштено. Емоција која доминира је оно што даје посебан емоционални тон сваком од нас.

Много пута се "венчавамо" искључиво са једном од тих емоционалних димензија. Градимо експлозивну личност, или пасивну и страшну, или хронично пријатељску и ту остајемо заувијек. Не схватајући то, заборављамо како да се осећамо другачије. Навикавамо се на оне доминантне емоције и завршавамо тако да постајемо осовина нашег бића.

Развити емоционалну свијест Препоручљиво је да научимо да регулишемо емоционални тон. То јест, поставити одређену границу тим доминантним емоцијама, дозвољавају да се појаве необични. То је начин да се истраже друге области нашег бића и да се омогуће појављивање нових сензација и емоција. То нас, опет, чини свјеснијим онога што је у нама.

Развој емоционалне свесности даје нам већу луцидност да делујемо. Он такође даје нашим поступцима аутентичнији смисао. То је, без сумње, један од оних задатака који доводе до потпунијег живота и здравије личности.

Емоционална свијест: шта је то и зашто нам је потребна? Емоционална савест је буђење емоционалне интелигенције, то је први корак да се идентификује измаглица која постоји иза наших држава. Прочитајте више "