3 кључа за повезивање с надом

Повежи се са надом, то јест, Вратите вјеру у наше могућности Тешко је када је траг онога што нас је натерало да га изгубимо дубок. То је процес који, ипак, морамо иницирати, јер без њега је веома компликовано развијати пројекте у којима можемо уживати и расти. Дакле, запамтите да је нада управо једна од руку која води кормило нашег живота и без ње ћемо постати, мало више, хир околности.

Да размислимо емоционално стање у којем је нада одсутна, јер ће сва емоционална стања, по инерцији, настојати остати. Ми смо ти који ћемо, са вољом и способношћу, морати да преузмемо изазов промене тог емоционалног екосистема који не жели да пропадне да би се направило место за нови.

Због чега губимо наду?

Постоје многи догађаји који нас губе наду: смрт вољене особе, трајно одвајање, губитак нашег рада, лоши резултати у тесту ... У таквим ситуацијама, Оно што се завршава надом је осећај недостатка контроле, ресурса или способности. Оно што гуши наду је осећај да немамо средстава или ћемо рачунати на њих да постигну оно што намеравамо или да спречимо оно чега се толико плашимо.

Следећи корак би могао бити разрада чињенице или мисли на начин који не штети нитима наше виталне историје. Да ли је цео свет ако не могу да добијем оно што желим толико? Да ли је то само циљ који ме дефинише?

Супротно од ових питања, истина је да, као што смо већ истакли, емоционална стања негативне валенције имају тенденцију да се одржавају коришћењем понашања, мисли и емоција. Дакле, лако је самопоштовање завршити оштећено, са последицама у психолошком иу физичком.

Нешто што може утицати на наше здравље или наше међуљудске односе. Поред тога, врло је вероватно да се појави нека болест или да се на крају дистанцирамо од људи који нам могу помоћи.

Шта можемо учинити да се повежемо с надом?

Да се ​​поново повежемо са надом, важно је не слиједити пут самоуништења и покушајте да избегнете дисторзије у проценама које ми правимо:

Научите да одредите приоритете

Добар распон приоритета често нам помаже да прихватимо неуспех на здравији начин. На тај начин, оно што не дајемо превеликој важности неће толико условити наше емоционално стање. Према томе, вероватно је да грешка или немогућност не стварају фрустрацију ако радимо вежбу у реализму и не искривљујемо важност онога што се у одређеном тренутку чини да је унутар нашег досега..

Окружите се позитивизмом

Важно је хранити позитивне емоције како би се избјегло очајање. Може да пада киша или град, али контекст позитивног емоционалног стања, биљка наде ће бити много отпорнија на непогоде: неуспјехе, немогућности или неуспјехе.

Регаин цонтрол

Када се осећамо безнадежно, искушење да се случајно препустимо може бити веома велико. Питање је јасно, зашто се толико трудити да завршимо тако мало? Дакле, осећај да ништа нема под контролом претвара се у немир. У овим тренуцима важно је запамтити да, у стварности, да да још увек контролирамо добар део онога што нам се дешава.

Шта су ови кораци преведени?

Иако су важни елементи, можда нећемо знати гдје да почнемо радити. Ево неколико једноставних и корисних вежби које нам могу помоћи да се повежемо са надом:

• Борите се против лењости: атрактивна колико се може чинити, доприноси фрустрацији. Баш као што се осећамо добро када се подредимо томе, осећамо се кривима што смо то учинили.
• Плазма своје циљеве на папиру: види у писању оно што желимо да испунимо ће нас мотивисати да наставимо. Чување дневника или писање дневног реда су други начини организовања нашег живота и, стога, наших мисли.
• Повежите се са природом: Побјећи у природу подразумијева одвајање, такођер и од негативног.
• Слушајте музику која вам доноси позитивност: Музика има огроман утицај на нас, тако да је можемо користити као средство за исцељење. Изабери онај који уздиже твој дух.
• Вежбајте и тренирајте своје телоНа тај начин ћете такође тренирати свој ум и опуштати га. Постоје супстанце које се односе на срећу (као што су допамин или ендорфини) које наше тело излучује током и после вежбања. Ове супстанце ће побољшати расположење и побољшати самопоштовање.
• Рест: Као што недостатак вежбања негативно утиче на наше расположење, тако и недостатак сна. Ако се непримјерено одморимо, наш ум и тијело ће бити мање окретни и предодређени за дан за даном.

Укратко, не ради се о промени наше личности, нити о достизању немогућих циљева. Ради се о томе брините се за наше здравље, физичко и ментално, избегавајући искушење да храни негативна емоционална стања. С друге стране, сматрамо да су многи од њих неизбјежни и дио су природног пута ка било којем циљу.

Како повратити наду? Понекад нас проблеми заслепљују и налазимо се безнадежним. Да би се повратила нада потребно је заборавити на наше грешке и кренути напријед. Прочитајте више "