3 евакуационе руте које хране бол

Људски ум реагује на различите начине на негативна искуства великог утицаја. Од блокирања до почетка вртње низа забрињавајућих мисли или, у неким случајевима, креирања начина бијега да би се избјегао овај неугодни реалитет. Проблем је у томе што, већину времена, овај лет даље од расипања боли, јача и потенцира, поготово ако се заснива на очекивањима и претпоставкама.

Понекад, људско биће доживљава као опасне ситуације које нису. То се обично дешава зато што их повезује са шокантним искуствима из прошлости, иако они немају ништа са тим. Као кад се плашите свих људи, јер су у прошлости неки били окрутни или увредљиви.

"Лет није никога водио".

-Антоине де Саинт-Екупери-

Истина је да ум ствара ове начине бекства као механизме за заштиту и контролу патње. Овде ћемо представити три од тих путева евакуације, који далеко од смиривања анксиозности на крају повећавају.

1. Поставите себе у опасну будућност

Разумна је ствар ако се изложимо опасној ситуацији, анализирати, суочити се и превазићи што је више могуће. Међутим, када постоје негативна искуства из прошлости која гравитирају нашем животу, можда нећемо бити у стању да поступамо разумно.

Дешава се безброј пута да уместо идентификовања и преузимања претње, радије трагају за путевима евакуације. Једна од њих је да нас пронађу у ужасној будућности. Да видимо пример. Изгубили смо посао и имамо неизмирене дугове банака. Разумна ствар би била да се финансира тражење новог посла и да се покуша поновно преговарање о дуговима са банком.

Међутим, ако је неко у прошлости имао трауматично искуство везано за искључивање или незапосленост, они могу дјеловати другачије. Можда допушта себи да буде нападнут узнемиреношћу и проводе много времена замишљајући ужасну будућност. Видеће себе како моли на улици, или у затвору. Дакле, нико не претпоставља оно што је испред, нити путеви евакуације који су предложени доводе га до решења свог проблема.

2. Упоредите са идеалним моделима, другом рутом бекства

Понекад смо веома добри у окривљавању себе. И то није неуобичајено за бол навести нас да узмемо један од оних путева бекства везаних за мучеништво. Уместо да анализирамо како поправити грешку или научити из ње, почели смо да размишљамо о свему што смо могли да урадимо и што нисмо урадили. Или у свему што бисмо могли бити и нисмо.

Један од путева бекства је да се упоредимо са моделима идеала. Наравно, изгубити. То је резултат прошлих искустава која су нас емоционално утицала, посебно одбацивање или кажњавање зато што нисмо учинили "праву ствар" у неком тренутку. И они се одражавају на овај начин у садашњости, као претерана мука пред било каквим неуспехом који имамо.

3. Вратите се у прошлост и поново оживите ситуације које више нису

Још један пут бијега од тјескобе води у прошлост. То се дешава када се суочимо са неком фрустрирајућом или болном ситуацијом коју не можемо прихватити. Најчешћа ствар је да се то догоди када имамо афективни губитак, било смрћу или зато што је однос који је завршио или био фрустриран. Као резултат тога, доживљавамо много анксиозности и покушавамо да је распршимо враћајући се изнова и изнова у сећања на оно што је некад била, али више није.

Овакав начин дјеловања не разбија бол у ситуацији. Можда се не осјећамо мало утјешно када прегледамо те чињенице од јучер. Међутим, пре или касније морамо се вратити у садашњост и поново искусити узнемиреност са свом својом моћи. Велико је емоционално напрезање да се прође кроз ово. Међутим,, нисмо приметили да ћемо трошити мање енергије како бисмо прихватили оно што се догодило, да се враћам поново и поново о јучер.

Као што видимо, Веома је важно да радимо на разради свих трауматских искустава из прошлости. Оне се никада не заборављају, иако могу бити потиснуте или потиснуте. Али то не престаје бити тамо, прогањајући нашу садашњост. Отуда је важно суочити се са овим негативним ситуацијама, радити их и ријешити се њих. Када то не урадимо, завршавају филтрирање као бол. Због тога нас лако воде до неких путева евакуације, који, пак, хране нове бриге.

Одговор није лет Размишљање о лету може бити начин да се осећате безбедно негде другде: жеља да побегнемо од онога што нас боли је заједничка жеља, али да ли је то решење? Прочитајте више "