2 начина да будете фини према вама

Многи проблеми који нас муче имају заједничко порекло: недостатак љубави према себи. Захваљујући свим вањским притисцима (којима смо подвргнути), нашој властитој потреби и осјећају да смо изгубљени и да не знамо шта да радимо, можемо да нас третирамо превише оштро. Стога, ако желите да побољшате своје расположење, морате научити да будете љубазни према себи.

Саосећање према себи је концепт који се први пут појавио у будистичкој религији. Будите љубазни према свом сопственом копијом тон и великодушност којом ћете се односити према блиском пријатељу, уместо да падне у самокритику која заиста ништа не води. Не схватајући то, много пута говоримо као да смо наш најгори непријатељ.

Према истраживањима у овом погледу, да будете фини према себи морате развити три вјештине:

• Само-здравље. Састоји се од способности да делује на свеобухватан и пријатељски начин са собом. То би значило, на примјер, да нам опрости, умјесто да себе кривимо за грешку.
• Заједнички смисао човечанства. Овај елемент, са тако необичним именом, у стварности скрива веома основни став. Она се састоји у веровању да нико није савршен, и да сви имамо право да правимо грешке. То нам помаже да схватимо да нисмо ни бољи ни лошији од осталих.
• Миндфулнесс. Способност да се живи у садашњем тренутку помаже нам да релативизујемо наше проблеме када се појаве. Осим тога, то нам помаже да будемо стоичнији, повећавајући наше стрпљење са собом.

Како развити способност да будете фини према себи?

Сада када знате које вештине су укључене у самосажаљење, сигурно се питате како да их развијете. И то је то не ради се о карактеристикама које су нам постављене при рођењу (можда постоји прединсталација, потенцијал који генетика преферира, али не више). Дакле, бити љубазан према себи ће захтијевати свјестан напор и добар посао.

У овом случају, истраживачи су то открили Једна од најбољих стратегија за развијање самосажаљења је да се брине о квалитету питања. Постављање одређених питања може промијенити нашу тачку гледишта и наш начин дјеловања. Ово, што је важно када је у питању интеракција са другима, постаје фундаментално у раду са нама. Испод ћете наћи два најмоћнија питања која ћете научити да будете фини према себи.

"Квалитет вашег живота је једнак квалитету питања која постављате".

-Антхони Роббинс-

1. Шта треба да будем добро?

Ово питање може изгледати веома једноставно, али већина нас то обично не ради. Генерално, толико смо забринути због онога што "морамо учинити" да заборавимо на властите потребе.

Једна од искривљених идеја која нас води до тога је то себичност повезујемо са нечим негативним. Ако неко каже да жели да ради на својој срећи, ускоро ће добити сумњичав поглед. Зар не би требало да се жртвује за друге? Али, како је Аристотел рекао, неопходно је да се брине о себи, далеко од тога да буде лоше.

И, да бисмо могли да се предамо другима, прво морамо имати нешто да испоручимо. Размислите о томе, ко може учинити више добра? Особа која је незадовољна јер му није стало до себе? Или, напротив, Онај који је добар са собом, јер се брине о својим потребама?

2. Како бисте у овој ситуацији третирали вољену особу?

У многим приликама можемо постати наши најгори непријатељи. Нико нас не осуђује као јак или нас толико пита. Ово може довести до озбиљних проблема самопоштовања, захтевајући савршенство које је немогуће постићи. Замислите да сте се препирали са својим партнером и кривица почиње да вас преплављује. У овој ситуацији, уобичајено је да говоримо ствари као што су:

• "Ако увек радим све погрешно".
• "Али како могу да будем тако безосећајна?".
• "На крају ћу завршити сам, као и обично"

Следећи пут када ухватите себе како размишљате о овим ирационалним идејама, замислите да сте им говорили некоме веома блиском вама. Како би се осећао? Мислиш да би му стварно помогао?

Ако је одговор не, Зашто се понашате лошије од осталих?

Закључак

Третирање себе са самосажаљењем је веома компликована вештина за стицање. Иако нам критика према себи може помоћи да се промијенимо, узмите тај став до крајности на крају производи велике количине патње. Зато се исплати научити да будеш добар према теби.

Шта је следећи корак? Сада када знате та два питања, Одлучите да их урадите следећи пут када будете сувише оштро. Иако вас испрва кошта, приметићете како мало постепено третирање љубазношћу постаје природније.

Шта је самосажаљење? Сматрати се жртвама и практицирати самосажаљење доводи до непокретности и дефетизма. Прочитајте више "