То су знакови који указују да сте превише самокритични

Већина од нас свесно тежи да достигне нашу најбољу верзију на путу деснице. У том смислу, добар алат за мјерење наших напора и постигнућа је самоанализа. Нема сумње да је дивно бринути се о томе како чинити ствари најбоље што можете и покушати бити најбоља особа коју можете бити. То је оно што има смисла да се испитају негативни резултати и покуша да се постигне боље у следећој прилици.

Међутим, иако је самоанализа одличан начин да посматрамо наше понашање и да научимо да превазиђемо наше слабости и лоше навике, често се можемо подцијенити тиме што смо превише самокритични. У том смислу, имају висок ниво самокритичности временом је штетан за успјех и добро ментално здравље. Самокритичност претјерано боли самопоштовање и самопоуздање. У ствари, она је директно повезана са ниским самопоштовањем и перфекционизмом.

Бити самокритичан негативно утиче на наше самопоштовање.

Да ли сте превише самокритични?

Проблем настаје када се ставимо у "аутопилот" мод када уђемо на терен самокритике. Зато је потребно пробудити се и схватити штету коју чинимо без жеље. Да бисте знали да ли сте превише самокритични, погледајте следећу листу. Ако у себи нађете превише свакодневних и типичних ситуација, вријеме је да се ситуација окрене и почне се бринути о себи мало више, ментално говорећи.

• Ништа није довољно добро за вас и нисте довољно добри: Да ли осећате да никада не радите довољно добро? Мислите ли да ствари нису такве какве би требало да буду? Мислите ли да све око вас недостаје, укључујући и вас?
• Кривите себе за сваку негативну ситуацију: Да ли се осећате лично одговорним када се нешто лоше догоди? Да ли брзо прихватите кривицу, игноришући друге факторе који су, иако спољашњи и неконтролисани, можда повезани са оним што се догодило?
• Разочарани сте у себи, чак и ако су ваши неуспјеси конкретни и специфични: Да ли осећате неуспех сваки пут када урадите нешто погрешно? Да ли претпостављате да сте потпуни неуспјех сваки пут када направите грешку или нешто крене наопако, нешто конкретно и специфично, што више не утиче на дио вас? Да ли сте у стању да се фокусирате на понашање које је проузроковало проблем и, уместо тога, генерализујете?
• Избегавате ризик: Зар не ризикујете да урадите нешто друго зато што сматрате да ћете пропасти? Мислите ли да ће ствари опет кренути наопако, баш као што вам се догодило у другим приликама? Да ли сте убеђени да је најбоља ствар да је најсигурније да ништа не урадите?
•  Избегавајте изражавање свог мишљења: Бојиш ли се рећи нешто глупо, апсурдно, ван мјеста? Да ли мислите да оно што имате да кажете није важно? Да ли мислите да оно што мислите да неће бити добродошло или да ће бити досадно?

• Никада нисте задовољни својим постигнућима: Да ли проналазите грешке изнова и изнова у ономе што радите? Мислите ли да ако не можете да урадите нешто одлично, боље је да то не радите? Да ли сте склони да се задржите на неизбежним недостацима, чак и када су ваши резултати позитивни??
• У свим могућим сценаријима видите духове: Да ли увек предвиђате најгоре могуће сценарије? Да ли је то "шта ако ..." начин на који подижете све опције, одлажете и увек видите најгоре? Да ли је лични неуспех филтер кроз који трошите све своје будуће акције? Да ли се бојите понижења и неуспјеха, и цијените више од успјеха и успјеха??
•  Имате личне проблеме са сликом: Имате ли комплекса које не можете отпустити? Мислите ли да оно што сматрате негативним може утицати на друге, како вас цијене, у погледу поштовања које имају за вас? Мислите ли да вас ваш лични имиџ спречава или вас може спријечити да професионално и друштвено напредујете??
• Ви упорно анализирате своје грешке, завирите у кривицу: Да ли улажете много времена и енергије у анализирање онога што је пошло по злу и како сте одговорни за то, али без доношења закључака који вам омогућавају да гледате на прошлост с оптимизмом? Размишљате о кривици и ономе што сте пропустили, у ономе што нисте урадили, уместо да анализирате могуће алтернативе фокусиране на следећи пут?
• Постајете одбрамбени испред коментара: Да ли се осећате узнемирено када вам људи дају оправдану или конструктивну критику? Да ли реагујете претерано на коментаре других? Да ли примате коментаре као нешто лично?

Оставите на страну само-саботажу која подразумева самокритичност

Интензивна и честа самокритика је облик само-саботаже. То јест, самокритичењем, радимо управо супротно од онога што је за нас најздравије. Зашто онда то радимо? Зато што је то део шире породичне психолошке територије, где одбацивање, страх или угњетавање постају уобичајена залога, терет који смо навикли да носимо.

Тако, негативност постаје емоционална мана коју је тешко побећи. А пошто нам је то познато, нешто наше, ми се држимо тога, тражимо ову негативност чак иу "аутопилоту" моду, јер без њега се осећамо као голи. У том смислу, превазилазити самокритику и тиме само-саботирање захтева већу свест о нама самима. То такођер захтијева преобликовање нашег унутарњег дијалога, о томе што се догађа у нама и око нас.

Како победити унутрашњег критичара Унутрашњи критичар је тај глас који нас напада с негативним мислима и који доводи у сумњу капацитете и циљеве које предлажемо. Изазовите тај самоуништавајући глас да живи живот који желите да живите! Прочитајте више "