14 предности туширања хладном водом

У већини људи, размишљање о туширању изазива пријатна осећања. Ова иконична и пријатна слика ће одмах нестати ако додамо детаљ који је у питању туш са хладном водом.

Међутим, много људи намјерно се тушира ​​хладном водом ујутро, што их чисти и припрема за тај дан. То је зато што, као што већина људи већ зна, контакт са хладном водом има вишеструке предности за наше тело. У овом чланку ћемо говорити о овој чињеници: о предности туширања хладном водом, и зашто ову навику треба уградити у наше рутине.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Шта је пожељно, туширање ујутро или ноћу?"

14 предности туширања хладном водом

Иако је то стимулација у принципу одбојна за велику већину људи, чињеница туширања хладном водом укључује низ предности и позитивне ефекте на наше тијело и нашу психу. Неке од ових користи могу се уочити непосредно након спорадичног контакта са хладном водом, али друге бенефиције ће бити мање видљиве уколико не постоји навика или одређена правилност.

1. Јасан и активан ум и тело

Главни ефекат који видимо директно када се туширамо хладном водом је чињеница да активира и чисти нас. Термални рецептори и неурони који се налазе у кожи се активирају да би послали поруку упозорења остатку система, стварајући одговор од тела у облику генерализоване активације на хладноћи. То је природна реакција на потребу тела да одржи хомеостазу или унутрашњу равнотежу на нивоу температуре.

2. Побољшава циркулацију

Излагање хладној води има позитивне реперкусије на кардиоваскуларном нивоу: у хладном се повећава срчана фреквенција и крвни судови се смањују. Крв путује великом брзином и напуњена кисеоником у главне органе и мишиће, побољшавајући циркулацију у тим подручјима. У том смислу препоручљиво је измјењивати хладне тушеве и друге с топлом водом (што би олакшало проток крви на површину коже).

Међутим, људи са неком врстом кардиопатије и кардиоваскуларног поремећаја треба да буду веома опрезни, јер контракција крвних судова и убрзање срчаног ритма могу бити штетни у њиховом случају..

3. Повећајте капацитет пажње

Активација нервног система је још једна предност туширања хладном водом, која стимулише секрецију одређених неуротрансмитера као норадреналин који нас чини способним да будемо пажљиви и покварени.

• Можда сте заинтересовани: "Врсте неуротрансмитера: функције и класификација"

4. Побољшајте своје расположење

Туширање хладном водом има значајан утицај на расположење. И то је да топлотни шок са хладном водом изазива стимулацију производње норадреналина у мозгу, што ће у последњем термину генерисати. Већа активација и благо побољшање расположења, ублажавање стреса и анксиозности. Друге студије указују да она такође узрокује смањење нивоа кортизола.

5. Повећајте оксигенацију

Када наше тело дође у контакт са веома хладном водом, одмах почињемо да убрзавамо дисање. Ово је повезано са горе поменутом променом и кардиоваскуларним убрзањем. Тело треба већу количину енергије да се носи са хладноћом, што значи убрзавање стицања кисеоника. Тако, повећава ниво кисеоника у нашем телу, као и ритам којим крв циркулише кроз тело.

6. Убрзава метаболизам

Као што је горе наведено, у присуству хладноће наше тело ће почети да захтева енергију како би одржало унутрашњу температуру на адекватним нивоима. За то, он генерише убрзање метаболизма, трошећи ресурсе који се чувају у организму. Посљедица тога је да је изложеност хладноћи почињемо да сагоревамо шећере и масти за одржавање телесне температуре до прихватљивих нивоа.

7. Активирајте имуни систем

Генерализована активација система и убрзање метаболизма које генерише вода погодује активацији и побољшању имуног система, који је боље припремљен за борбу против инфекција и спољашњих агресија када се ослобађају више белих крвних зрнаца или белих крвних зрнаца..

8. Побољшава либидо и квалитет и количину сперме

Плодност је још један аспект који је под утицајем чињенице туширања хладном водом. Хладноћа подстиче излучивање тестостерона, који дугорочно утиче на либидо и сексуалну реакцију.

9. Испушта и ублажава бол

Уобичајено је да када себи дајемо ударац и да имамо неку врсту запаљења, користимо хладноћу да је спустимо (на пример са врећом са ледом). Овај ефекат је последица чињенице да ћелије које окружују повређену област захтевају мању количину кисеоника од хладноће, смањује отицање захваћеног подручја. Тушеви са хладном водом имају исти ефекат (иако је у овом случају цело тело изложено хладноћи). Омогућава и ублажавање болова у мишићима или чак главобоље.

10. Побољшава сан

Још једна предност туширања хладном водом је у сну. Иако нам чињеница да се подвргнемо туширању хладне воде чини нам јасним, са проласком дана олакшава да се, баш као што смо напрегнули, наше тело може опустити. Видљиво је да то олакшава помирење спавања и да побољшава његов квалитет.

• Можда сте заинтересовани: "Савет за добро спавање и превазилажење несанице"

11. Промовише бољу диурезу и функционисање бубрега и лимфе

Бубрези и лимфни систем такође побољшавају своје функционисање са хладноћом, омогућавајући боље избацивање токсичних елемената и отпада из нашег тела..

12. Повећајте продуктивност

Предности туширања хладном водом ујутро, узимајући у обзир горе описане ефекте, такође укључују повећање нивоа менталне активности коју ће особа моћи да обавља и повећање ваше продуктивности.

13. Користи за кожу и косу

Људи који се прекомјерно туширају често губе природну заштиту која покрива и штити кожу у облику масти, поготово ако то раде с топлом водом. На дуге стазе, могу исушити кожу и косу. Хладна вода, с друге стране, не генерише овај губитак кожних масти и такође Омогућава тонирање коже када се истегне. Такође спречава губитак косе и изазива већи сјај.

14. Јача самопоштовање и самоконтролу

Као што смо већ рекли, већина људи у хладној води проналази мање или више аверзивни стимуланс. Зато се и туширање хладном водом може се доживјети као мали изазов или изазов који треба савладати, који на крају генерише већи осећај самоконтроле, самоефикасности и самопоштовања.