7 кључева за почетак дана са позитивном енергијом и виталношћу

Током дана је неизбјежно да се морају обављати различити задаци и обавезе. У многим приликама ми се суочавамо са њима допуштајући да нас понесу негативне емоције које генеришу то да ми усвојимо песимистички, жалосни, апатични став ...

Међутим, проблем не лежи у задацима или обавезама с којима се суочавамо, већ у негативним емоцијама с којима понекад почињемо дан из различитих разлога; одложите будилицу, немате времена да уживате у лепом туширању или направите пун и енергичан доручак, идите са журбом до краја дана, трчећи са једног места на друго ...

Ови међу многим другим разлозима утичу на нашу продуктивност, личну енергију и међуљудске односе. И то је то овисно о томе како започињете дан, лако је знати како ће се остатак дана потрошити.

• Можда сте заинтересовани: "13 инфузија које ће вам помоћи да боље спавате"

Како започети дан добро?

Постоје бројне студије које показују да најуспјешнији, сретнији и продуктивнији људи имају добре навике да започну дан. Наиме, свако јутро су практиковали различите здраве ритуале. Ови ритуали они конфигуришу став с којим ће се суочити наредних 12 сати.

Ако желите да се суочите са позитивном енергијом и након завршетка дана, мислите да је "прошли дан", наставите читати јер вам предлажем здраве навике за почетак дана са позитивном енергијом и виталношћу.

1. Пробудите се рано без одлагања аларма

Буђење рано тек када се огласи аларм имате времена да започнете дан с лакоћом и будите у стању да дубоко дишете док се напуните енергијом, припремите пуни доручак и уживајте у сваком гутљају и уједу.

Поред тога, омогућава организовање мисли и дан и пажљиво бира одећу која ће вас, на пример, учинити добрим. Укратко, то нам омогућава да усвојимо поузданији и сигурнији став који ће нас пратити до краја дана. Пробудите се без одлагања аларма, што ће вам омогућити да испуните обавезе према означеном времену, а да их не морате одлагати.

2. Пијте воду

Прво што морамо да урадимо када устанемо је да пијемо воду Ово активира тело, помаже елиминисање токсина од претходног дана и ставља у рад наш пробавни систем, који је уско повезан са нашим емоционалним стањем.

Друга могућност је да пијете воду са лимуном на празан стомак доноси следеће користи:

• Помаже у варењу.
• Чисти уринарни тракт.
• Стимулише имунолошки систем јер аскорбинска киселина (Витамин Ц) која се налази у лимуну има анти-инфламаторне ефекте и помаже телу да боље апсорбује гвожђе.
• Очистите кожу.
• Даје енергију и побољшава расположење.
• Хидрира лимфни систем.

3. Не консултујте друштвене мреже - Е-маил - телевизија

Проверавање мобилног телефона или рачунара да би се провериле друштвене мреже или е-пошта, или гледање телевизије одмах након буђења, директно омета емоционално стање, поред тога што је лопов у времену. Препоручљиво је да се спајате на спољашње уређаје путем уређаја Прошао је један сат од када смо се пробудили.

4. Растегните леђа и ноге

Важно је да протегнете леђа и ноге глатким и једноставним вежбама, од тада погодује и стимулише циркулацију и опушта мишиће.

• Можда сте заинтересовани: "Како научити медитирати, у 7 једноставних корака"

5. Инспирирајте и истекните

Још једна здрава навика је Инспирирајте и истриите дубоко три пута у прозору, на тераси или на балкону. На тај начин, осим осећања да смо живи и повезани са спољаштином, осећамо следеће користи;

• Повећава оксигенацију крви.
• Побољшава варење, јер желудац добија више кисеоника и његов рад је ефикаснији.
• Промовише менталну и телесну релаксацију.
• Повећава еластичност плућа и груди.

6. Размислите и потврдите позитивне фразе

Размишљајте и потврђујте изразе као што су "Ја сам способан", "Ја ћу га добити", "Данас је фантастичан дан" или "данас је нова прилика и ја ћу то искористити". Постоје студије које показују да ми генеришемо 50 хиљада мисли током дана; од већине њих нисмо свјесни, али наше емоционално стање ако и то је презирно. Врло је здраво започети дан генеришући позитивне мисли, јер оне утичу на емоције и оне у ставу.

7. Имајте здрав доручак са енергијом

Да бисте се суочили са даном виталности на доручку не можете пропустити:

• Јаја: обезбеђују витамин Б и Д, добра су храна за доручак.
• Орашасти плодови: богати протеинима и здравим мастима.
• Цела зрна: засите и обезбеђују одрживу енергију
• Воће: побољшава расположење и пружа разноврсне витамине.
• Семе сунцокрета: ојачати кости и опустити мишиће.

Овим једноставним, здравим ритуалима можете започети дан са позитивном енергијом и виталношћу и током дана бити успешнија, сретнија и продуктивнија особа.