18 природних лијекова за смиривање тјескобе

Осјећај анксиозности је нормална реакција људских бића у ситуацијама стреса или несигурности. У ствари, сви ми, у неком тренутку у нашим животима, доживљавамо њихове симптоме.

Међутим, упркос томе што је то адаптивна реакција, То понекад може ометати правилно функционисање живота људи и може створити велику нелагоду.

У тежим случајевима, тј. У оним у којима особа пати од анксиозног поремећаја, неопходно је ићи код специјалисте за психологију да успјешно превазиђе овај проблем..

• Сродни чланак: "6 ефикасних третмана против анксиозности"

Природни лијекови за смиривање тјескобе

У ситуацијама у којима анксиозност није озбиљан проблем (иако је то неугодно или неугодно) могуће је искористити неке природне лијекове за опуштање. Исто тако, ови лијекови могу бити корисни у тежим случајевима све док и ви присуствујете психотерапији.

Ако желите да оставите лекове који садрже хемикалије и желите да знате шта су ти природни антидоти, у следећим редовима наћи ћете листу која вам може помоћи да смирите анксиозност.

1. Валеријански чај

Валеријана је биљка пореклом из Европе и Азије и користи се хиљадама година као лек за разне болести. Верује се да корен валеријане има утицај на доступност ГАБА неуротрансмитера у мозгу.

ГАБА је главни инхибиторни неуротрансмитер нервног система и одговоран је за инхибицију активности неурона у мозгу. ГАБА промовише релаксацију и смањује ниво стреса.

• Више о овом одашиљачу можете сазнати у нашем чланку: "ГАБА (неуротрансмитер): шта је то и какву улогу игра у мозгу"

2. Зелени чај

Иако је зелени чај стимуланс, Неке студије су показале да је корисно за анксиозност. Углавном зато што стимулише неуротрансмитере мозга који изазивају релаксацију, захваљујући Л-теанину.

Поред тога, ова супстанца помаже да се заустави раст срчане фреквенције и крвног притиска. Људска студија је показала да су субјекти који су склонији анксиозности мирнији када узму 200 милиграма Л-теанина.

3. Јога

Јога представља низ психолошких користи поред физичког. Ваша пракса позитивно утиче на стрес и анксиозност, што је потврдила студија Тхиртхалли и Навеен (2013), јер смањује ниво кортизола, хормона који се ослобађа као одговор на стрес. Вежбањем јоге можемо смањити ниво овог хормона да бисмо смањили стрес и, према томе, анксиозност.

• Сродни чланак: "6 психолошких предности јоге"

4. Балзам за лимун

Ова биљка се користи још од средњег века, јер је ефикасна у лечењу сна, нервозе и анксиозности. То је дигестивна инфузија и потиче из централне Европе. Међутим, у вишку може бити контрапродуктивно и изазвати више узнемирености, тако да га морате узети умерено.

5. Корен сладића

Делује као природна алтернатива кортизону, који може помоћи организму да се носи са стресним ситуацијама, и делује да нормализује ниво шећера у крви, као и надбубрежне жлезде, обезбеђујући енергију потребну да се носи са стресном ситуацијом. Слатки корен стимулише кранијални и цереброспинални флуид и смирује ум.

6. Кава

Ова биљка је подврста менте, а корисно је смањити анксиозност и нервозу. То је поријеклом из јужног Пацифика, а студије показују да је врло користан за смиривање људи. Такође се користи против несанице.

7. Тила

Лимета је једна од најчешће конзумираних инфузија за анксиозност. Многи људи узимају лимету прије важног прегледа како би смирили живце и били опуштенији. Није тако јака као валеријана, али може бити веома ефикасна.

8 Пасионариа

Ова инфузија делује као анксиолитик и умирујућа је и опуштајућа која долази од цвета страсти. Користили су је Астеци пре више векова због својих аналгетских и седативних ефеката. Такође је индициран иу случајевима депресије, јер изазива малу еуфорију. Такође се користи за несаницу, главобољу или тахикардију.

9. Скулл

Капица је веома ефикасан лек за људе који осећају анксиозност и нервозу заједно са мишићном напетошћу. Када се неко осећа претерано нервозно, капа може да помогне не само у њиховој анксиозности, већ иу мишићној напетости која је прати. Може се узети као инфузија или као тинктура.

10. Камилица

Камилица је врло конзумирана инфузија која има не само корисна својства за варење. Ова инфузија садржи анксиолитичке карактеристике и помаже у смањењу стреса, анксиозности и несанице, барем ово указује на студију у Медицинском центру Универзитета у Пенсилванији, у Филаделфији.

11. Хиперикум или трава

Хиперицум је корист за лечење депресије, Може повратити равнотежу неуротрансмитера који утичу на расположење. Исто тако, корисно је и за анксиозност. Могуће га је пронаћи у било којој апотеци и није потребан рецепт за куповину.

12. Коријен арктика

Показало се да је веома ефикасан за анксиозност која се јавља повремено и за периоде стреса. То је биљка која потиче из Сибира и позната је по својим адаптогеним својствима. Адаптоген је физиолошки агенс који природно повећава отпорност организма на физички и емоционални стрес. Ова биљка погодује повећању активности серотонина, норадреналина и допамина.

13. Хмељ

Ову биљку карактерише горак укус. Поријеклом је у неколико региона Европе и, након потрошње, има позитиван ефекат на нервни систем. Познат је по ефикасности у лечењу анксиозности, нервозе, стреса, несанице. Поред тога, олакшава варење.

14. Асхвагандха чај

Његово ријетко име је познато због свог поријекла, индијског чаја, који се у медицини те земље користи већ стољећима.. Асхвагандха чај промовише веллнесс, чисти ум, смањује хипертензију и бори се против стреса и анксиозности.

15. Физичка вежба

Физичко вежбање треба да буде навика да свако треба да вежба јер су њене користи бројне. Међу њима можемо наћи да смањује ниво кортизола у организму, помаже да заспи, ослобађа ендорфине који нас чине добрим и смањује стрес и анксиозност.

• У овој теми можете се упознати у нашем чланку: "10 психолошких предности практицирања физичке вјежбе"

16. Трава Луиса

Још једна инфузија са умирујућим и смирујућим својствима и корисна у случајевима нервозе и анксиозности је Луиса Херб. Ова биљка је ефикасна за оне људе који су ментално оборени. Не препоручује се трудницама или током лактације.

17. Медитација

Медитација је била веома ефикасна у контроли анксиозних мисли и смиривању ума. Зато се тренутно, у третману анксиозности, користе психолошке технике као што је пажљивост, које су показале своју ефикасност у различитим истраживањима..

• Ако желите да научите да медитирате, не пропустите наш чланак: "Како научити медитирати, у 7 једноставних корака"

18. Прошећите околином и плажом

Један од великих проблема овог друштва је темпо живота који имамо. Увек ради, закачен за нове технологије ... ТИмамо мало времена да се повежемо са собом и уживамо у природи.

20-минутна шетња уз плажу или у шуми, како је показала студија коју су провели јапански истраживачи, помаже у смањењу стреса и анксиозности. Поред тога, као и свака аеробна вежба, ходање смањује ниво кортизола, што потврђују истраживања објављена у часопису Јоурнал оф Пхисиологицал Антхропологи и чине да се осећамо добро захваљујући ослобађању различитих хемикалија у мозгу као што су ендорфини или серотонин..

• Сродни чланак: "10 предности ходања, према науци"