Зашто имам проблема са спавањем са партнером

За неке људе који мирно и пријатно спавају могу постати прави изазов. Као што знамо, постоји много стратегија које особа са проблемима спавања може извести да се помири, као што су: лагано обједовање, искључивање телефона, испијање чаше топлог млека, медитација, итд. Међутим, за неке људе, спавање са паром може учинити овај процес још компликованијем, чак и прије него што никада нисте имали проблема са спавањем, а то се догађа само када спавате као пар. Без обзира на ваш случај, постоји неколико разлога који могу да интервенирају тако да не можете спавати како желите. Зато ћемо у овом чланку Психологије-Онлине, рећи вам који су главни разлози који могу да одговоре на питање "зашто ме кошта да спавам као пар" и дати вам неколико савјета како бисте могли побољшати ову ситуацију.

1. Зашто не могу да спавам са партнером? 6 могућих разлога
2. 5 савета да се навикнете на спавање заједно
3. Психолошка терапија ако не можете спавати са партнером

Зашто не могу да спавам са партнером? 6 могућих разлога

1. Имајте различите рутине и / или распореде пре спавања. Један од главних разлога зашто можда имате проблема са спавањем са партнером је да идете у кревет у различито време, на пример, може бити да легнете 1 или више сати пре вашег партнера, који почињете да улазите У дубоком сну кад га чујете како улази у собу, отварајте фиоке, уђите у кревет, итд. Ово ће изазвати више конфликата, посебно када сте већ имали проблеме са спавањем, пробудили сте се и тешко је спавати. Други примјер може бити да је ваш партнер навикао да иде у кревет и гледа телевизију непосредно пре заспавања и обрнуто, ситуација која може бити прилично неугодна за обоје, међу многим другим стварима које су за вашег партнера неопходне за спавање, али за вас оне су супротне.
2. Да се ​​ваш партнер не заустави. Може бити да је ваш партнер један од људи који имају тенденцију да праве многе покрете и промене положаја положаја док још спавају, што може бити прилично непријатно за вас.
3. Дискутујте пре спавања. Постоје парови који имају тенденцију да говоре о стварима које се нису чиниле правилним током дана или седмице када оду у кревет. На тај начин настају борбе и аргументи, што је прилично контрапродуктивно када је циљ добро спавати. Људи који ово раде заспи прилично узбуђени због љутње коју су имали, што изазива телесну активацију, што отежава спавање.
4. Недостатак поверења у пар. У многим случајевима, када нема стварног повјерења у пар и они су стално у недоумици о томе, могу се појавити проблеми везани за сан. Спавање поред друге особе је врло приватна ситуација, а не са било ким може спавати на исти начин, тако да вјерујемо особи са којом спавамо, тешко ћемо моћи мирно да се одморимо.
5. Немам довољно простора. Овај проблем може бити посљедица чињенице да је кревет у којем спавате једноставно сувише узак за вас и не допушта вам да удобније спавате. Свакако, неко непрестано напада простор другог, што омета удобност обоје.
6. Пар проблема. Када постоје стални проблеми са паром, јер постоји много несугласица, издаја, лажи, аргумената, итд., То изазива осећај опште нелагоде код те особе, осим стреса и анксиозности које произилази из једноставне чињенице. . Осјећај анксиозности, стреса и неугодности са паром много доприноси појави проблема са спавањем.

5 савета да се навикнете на спавање заједно

Након што сте одговорили на ваше питање: "¿Зашто имам проблема са спавањем са партнером? " и анализирајући који су могући разлози зашто се то догоди, дат ћемо вам неколико савјета који могу бити од велике помоћи како бисте коначно могли добро спавати са својим партнером:

• Избегавајте расправу са партнером у кревету. Овај аспект је веома важан ако желите да имате миран и миран сан, то је нека врста норме коју обоје морате имати јасно. Ако постоје важне ствари о којима морамо да разговарамо са нашим партнером и за које верујемо да могу да створе неку врсту конфликта, неопходно је да изаберемо време дана које није ујутро или ноћу. Битно је да можемо имати миран и миран сан јер ако не, сутрадан ћемо се осећати прилично уморним и наши нивои стреса и анксиозности ће се експоненцијално повећати. Ујутру је такође важно водити рачуна о овом аспекту, јер је неопходно започети дан колико год можемо, што утиче на наше расположење током дана..
• Покушајте да ускладите своје распореде и ноћне рутине. Ово треба третирати што је више могуће, јер иако знамо да то понекад може бити веома тежак задатак, уз мало труда може се побољшати. На пример, ако је ваш партнер навикао да слуша телевизор или радио пре него што заспи, могли бисте да изаберете да то урадите са неким слушалицама, да одете у другу собу и да се вратите само у стање спавања, итд. Случај је покушај да се што мање омета у сну другог.
• Ставите јастук у средину оба. Ако ваш партнер не престаје да се креће са једног места на друго целу ноћ, можете изабрати да поставите јастук као неку врсту баријере која дели област сваког од њих и да избегнете, колико је то могуће, толико непријатних шокова. између оба. Тренутно, неки парови су такође одлучили да спавају у одвојеним креветима јер мисле да је то удобније.
• Медитирајте заједно. Медитација је одличан алат који вам може помоћи код проблема са спавањем. Чињеница да почињете да медитирате поред свог партнера неће фаворизовати само то да обојица можете боље спавати, али ће такође ојачати вашу везу и, према томе, унија, љубав и поверење ће се још више ојачати. оба То се не дешава само са медитацијом, већ и са било којом другом активношћу коју радите заједно.

Психолошка терапија ако не можете спавати са партнером

Ако имате много проблема са паром, сматрате да не можете сами да их решите и / или сваки пут када имате више проблема са својим партнером и да нисте били у стању да решите ову ситуацију, препоручљиво је да присуствујете. психолошку терапију.

У психолошкој терапији ћете радити са свим аспектима везаним за ту нелагоду коју осећате када спавате са партнером. Психолог ће такође бити задужен да вас води, тако да можете да решите друге проблеме (у случају да их имате) и, такође, да можете ојачати своју везу и повећати поверење у однос. Запамтите да добар однос није онај који је ослобођен проблема, већ онај који чини све што је могуће да би их ријешио и са искуством учи да то чини боље и боље. Стога, умјесто да се фокусирате на проблеме који се појављују, покушајте се боље усредоточити на могућа рјешења и наставити расти и учити као пар и, изнад свега, као особа.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Зашто имам проблема са спавањем са партнером, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију парне терапије.