Изазов учења да се наљутиш

Сви можемо да приметимо када смо узнемирени, или када се понашамо на пркосан и осветнички начин. Међутим,, Да ли знамо како да исправно идентификујемо ситуацију која нас љути? Како можемо научити љутити се и показати свој бијес у овом тренутку и са правом особом? Све захтева лични рад.

Научити се љутити је изазов који многи не превазилазе. Научити да се љутите јесте да научите да толеришете фрустрацију и да знате како да је правилно каналишете како не бисте преусмерили или утицали на више поља него што дугујете или више времена него што је дозвољено. Да би се наљутили, потребан је интраперсонални рад, то јест, са собом, и интерперсонално, са другима.

Хајде да дамо пример да схватимо колико је важно знати како да се наљутимо. Пар има разговор код куће, они вичу оно што сви мисле и субјект остаје. Један од чланова брачног пара стиже на посао и пре него што мали пропуст подређених преузме ред без дозволе да одговори.

Ова особа, неспособна да покаже зашто је направила ту грешку, долази кући и љути се на свог сина зато што се не покорава првом и кажњена је. Син се, када се враћа у школу, препире са колегом јер говори лоше. Тако да можемо направити бескрајан ланац који смо могли да завршимо са паром који решава проблем и бранити сваки свој став.

Научити да се љутимо учи се управљати и каналисати фрустрације.

Идентификујте ситуацију која ме љути

Можда је грешка у томе што верујем да су ме спољашњи или други љути, али у стварности оно што ме љути је нешто моје. Не сви се ми љутимо исто нити радимо једно, у сваком тренутку, љутимо се на исто. Дакле, први изазов је да утврдите који чин или одређене речи су изазвале мој аларм.

Када могу да идентификујем ову прву чињеницу, могу да радим са њом и да је зауставим. Познавање мене даје ми алате да разумем себе и знам да постоје ствари које не могу толерисати јер они утичу на део мене који ми се не свиђа, не знам и морам да наставим да радим на томе.

Љутња је нормална и здрава, али наша одговорност је и да знамо како да се наљутимо на праву особу иу правом тренутку, а не да дозволимо да се љутња настави и научи да комуницира оно што не волим и што ме чини несретним. Затворите оно што смо љути није трајно рјешење проблема.

Знајући како комуницирати љутњу

Најбоља техника за комуницирање онога што нам се не свиђа може се описати у различитим корацима. Пролог ће бити миран да би тихо причао и пронашао решења, мислио да крикови ретко доводе до доброг разумевања. Следећи кораци могу бити:

• Покажи како се осјећам: Важно је показати како се осјећам, а не дјеловање или ријечи другог. Другачије је рећи: "Осјећам се повучено када не планирате са мном" да кажем "љути ме што идете са својим колегама".
• Контекстуализирајте проблем: Избегавајте да користите изразе као и увек, никада, сви ... Знајући како да ограничите и направите проблем конкретно, такође помаже да се боље комуницира и реши, на пример "Ви сте увек са њима" да кажете "постоји неколико дана које сте посветили да будете са неким од њих
• Покажи моју жељу: ево времена да покажемо шта бисмо волели, на пример: "Желим да наставите да правите планове са својим колегама, али нећете престати да размишљате о времену које ћете посветити обема".
• Схов емпатхи: покушај разумевања зашто је други дјеловао на конкретан начин помаже нам да не осјећамо акције или ријечи као увреду, што нам омогућава да ријешимо ситуацију на ефикаснији начин "Разумијем да уживате у времену са својим колегама. с времена на време ".
• Предложите решења: овдје је најважнији изазов, не само показати како се осјећам, већ и оно што желим постићи "могли бисмо наћи простора за наставак активности између та два".

Изазов учења да се наљутимо захтева посао и праксу, али резултати нам омогућавају да се осећамо боље и побољшати моје односе, како са собом тако ис другима. Немојте више одлагати рад и почети са својим изазовом, знате ли како да се наљутите?

Љутња, емоција која заводи наш унутрашњи монолог Ангер је емоција која заводи наш унутрашњи монолог, који нас отима у мислима, речима и акцијама. Али емоција која се може контролисати. Прочитајте више "