Ја бирам своје битке

Одбрана сопствених права, оно што сматрамо фер или оно што мислимо да заслужујемо, у већини случајева је функционална и практична. Овај начин повезивања је познат у психологији као асертивност и обично је терапијски циљ који је врло чест код пацијената са ниским самопоштовањем или међуљудским проблемима. Истина је да ако смо увијек били пасивни и покорни и задовољни са свиме, свијет би био прилично стагниран. Друго питање су битке у којима смо уроњени.

Да бисте добили ствари, понекад морате дати "погодак на стол", показати нашу несукладност и покушати да видимо да је наше гледиште важно и вриједно. До сада се слажемо, проблем је у томе често се ситуација измиче контроли и ми стварамо "битке" у којима није било разлога за то.

Зашто стварамо апсурдне битке?

Људско биће воли да се осјећа важно и изнад свега, да су њихове жеље испуњене како желе. Обично говоримо себи, апсолутистичким и догматским фразама да "у супермаркетима не би требало да буде редова, да благајници треба да буду бржи, бескорисни!" Или да је "сестра требала бити љубазнија". У многим случајевима, уронимо у апсурдне битке.

"Потреба" су једноставно захтјеви које доносимо свијету и другима и на крају нас доводе до прилично неугодног емоционалног стања, обично до анксиозности или беса, а самим тим и на начин који никоме не користи. Далеко од решавања нашег малог проблема, претварамо га у праву битку.

Све је у нашем уму, јер у свету нема разлога зашто ствари не морају бити такве какве заиста јесу, јер већ јесу. И само ја, кроз магичну и лажну мисао, претварам нешто пожељно у обавезу према другој и нужност за мене.

Толеранција или конформизам?

Читалац ће помислити да се, дакле, да не изазове патолошка емоционална стања, морамо бити задовољни са свиме што стиже и да нас то ставља у позицију лутака, које се крећу у времену са спољним догађајима. Ништа даље од стварности.

Ускладити се с кукавицама, није бити тврдоглав са оним што ми је стварно важно и пустити да узмем све, свидело ми се то или не, идем са својим вриједностима и мојим интересима или не.

Кључ је развити толеранцију, да, на ствари које нису важне, или готово ништа важно. Било да постоји дугачак реп у кутији супермаркета је нешто веома неважно, не можемо га квалификовати као проблем или невољу. Али смета нам, чини нас напетима и забринутим ... да ли се исплати?

Ова напетост нас често доводи до много дјечјих акција које засигурно нису испуњене, а изнад тога ћемо прихватити одбацивање људи којима је мало стало ако смо у журби, ако смо нервозни или нам је досадно.

Морамо бити врло јасни да постоје ствари које можемо контролисати и ријешити према нашим критеријима, али постоје и друге које нису и заправо су већина. Једина ствар коју можемо контролисати је наш начин тумачења света.

Како толерисати оно што ме мучи??

Да бисмо научили толерирати све што нас мучи, можемо слиједити сљедеће савјете:

• Научите да откријете негативне аутоматске мисли: Када се нађете у ситуацији која је објективно не превише важна, као у ноћи када су ваши комшије одлучили да слушају музику мало више од нормалне, запитајте се шта се догађа у вашој глави. Да ли захтевате да ствари буду другачије? Да ли кажете себи да је то неподношљиво? Ако је одговор да, онда се понашате као божанство, надмоћно биће које може судити другима и учинити ствари другачијима. Али истина је да је ово само фантазија и да постоји само у твојој глави.
• Почните да мењате те мисли за друге који одговарају свету какав јесте а не онај који се дјетињасто претварамо да је: Умјесто да говоримо у смислу треба, он говори у смислу преференција. Уместо да вам кажем да је нешто неподношљиво, реците себи истину и већ толеришете или издржавате оно што вас мучи.
• Користите хумор у ситуацијама које нам се не свиђају или које нису пожељне: Хумор умртвљује готово све ударце, поготово оне дневне из дана у дан, и чини да су недаће много подношљивије.
• Односи су као зупчаници, ако се промијенимо, други се такођер мијењају: Ако приметим да је доктор непријатељски расположен и да ме третира на непожељан начин, ја могу да се присилим да будем симпатичан и да волим са њим и да ће његов став почети да се мења. Љубав такође разоружава и трансформише односе.

Стога се не можете заносити емоцијама у ситуацији која вам се не свиђа. Морате бити изнад тога и научити да сами бирате своје битке.

Прихватање није у складу Прихватите и прилагодите се двема различитим стварима. Ако нешто желим, морам то да урадим и да делујем тамо где имам контролу, али ако то не успе, могу то прихватити. Прочитајте више "