А ви, колико одуговлачите?

¿Понекад се деси да нешто што вам је неугодно оставите за касније или чак и за сутра? Ако је одговор потврдан, можда ћете се послужити чином одуговлачења.

¿Шта је одуговлачење?

Тхе одуговлачење је понашање избјегавања, које настоји избјећи или намјерно одложити оно што се сматра неугодно или неугодно. То је проблем саморегулације и организације времена. Одуговлачење доводи до одлагања свих оних нерешених активности, које се прије или касније морају ријешити, тако да се фокусирамо само на оне које су нам угодне. И мало по мало, ми одгађамо одређено питање зато што укључује неку нелагодност. Оно што се одлаже сматра се неодољивим, изазовним, узнемирујућим, тешким, досадним, односно стресним. Због тога је оправдано одлагати га у идеализовану будућност. Међутим, већина акција које одлажемо не прелазе наше могућности. Чин одуговлачења је такав да се генијалне, чак и проблематичне стратегије могу спровести у праксу како се не би суочиле са таквим ситуацијама или активностима, бити у стању да се претвори у прави поремећај понашања ако његове посљедице битно утичу на живот особе.

¿Које стратегије можемо да спроведемо да не одуговлачимо толико?

Препоручује се да се изврши добро организација времена, за то можемо помоћи у припреми распореда, дневника или дневног реда. Према томе, ако то не можемо одмах урадити, записаћемо га у дневнику или дневном реду, утврђујући датум. Такође је прикладно да се суочимо са задатком или ситуацијом велике величине да успоставимо мали циљеви да бисте добили, док не дођете до циља. Чак и ако га сматрамо превише тешким, можемо питати савет, помоћ или тражење информација. Напротив, то можете учинити у том тренутку, ¡до ит! и немојте се заносити својим менталним замкама, јер све што не радите сада ћете морати да урадите касније и ако сачекате, можете бити преплављени размишљањем да то морате урадити и да не можете заборавити да то урадите. Осим тога, реаговање је нешто што може привући друге, јер већина њих оставља ствари за касније. Зато, “Не остављај сутра оно што можеш данас”