Врло једноставан начин да побољшате своје расположење

То није једно, Постоје стотине студија које потврђују изузетну учесталост физичког вежбања на расположење. Конкретно, утврђено је да практиковање физичких активности редовно има превентивни ефекат против проблема анксиозности и депресије.

Често заборављамо да су тело и ум нераздвојна јединица. Оно што се догађа у вашем телу утиче на ваш ум и обрнуто. У ствари, постоје важни разлози да се утврди да ум, претежно, одређује правилно функционисање тела.

Зато Када се осећате тужно, шансе да се заразите вирусом се повећавају, или патње од мигрене или проблема са стомаком. Разлог је једноставан: оно што ми зовемо "ум" пребива на физичком мјесту, што је мозак. Овај орган одређује функционисање целог тела и утиче на сваки од органа.

Фармаколошки третмани

На пример, расположење, као што је депресија, изражено је органски на различите начине. Једна од њих је појава неких хемијских промена у функционисању мозга. Производе се мање ендорфина и других компоненти. То, истовремено, чини да се ваше емоције мењају и начин на који ви доживљавате свет.

Одговор науке на ове феномене је редовно прописивање лекова тако да се изгубљени баланс врати. Проблем је у томе што његово деловање није трајно, већ пролазно, а динамика се може појавити баш као и код овисника: морате користити лијек релативно често да бисте се осјећали боље.

Додатно, Психијатријски лекови имају значајне споредне ефекте, који утичу и на физичко здравље и на сам ум. Неки људи имају подрхтавање, проблеме са спавањем или мучнину када конзумирају ову врсту дроге. Многи су пријавили повећану депресију или анксиозност након узимања лијека редовно неколико година.

За многе стручњаке, овај тип третмана не рјешава проблем, већ га једноставно маскира.

Природне методе за побољшање расположења

Идеално би било третирати депресију кроз разговор, ријеч, у контексту терапије. Али није свима привучена таква могућност или, у сваком случају, не проналазе олакшање за њихов бол у кратком року, чак и ако се консултују са професионалним.

Ево Физичка вежба се такође појављује као јефтина алтернатива, забавна и веома ефикасна у третирању ових врста симптома и побољшању расположења. Ово такође има и хемијско објашњење.

Ин а истраживања која су спроведена на Универзитету Дуке упоређена су са две групе: група одраслих особа са депресијом која је пратила редовни план вјежбања и другу групу у којој се проблем рјешавао путем "Сертралине", пилуле за депресију.

Резултат је био да је у оба случаја дошло до побољшања у истом омјеру. Ово и други Многе студије сугеришу да је хипотеза да физичка вежба производи хемијске промене у мозгу валидна, упоредив са онима који би произвели лек. Чак и неки истраживачи са Универзитета у Грузији тврде да је у стању да промени одређене гене, што би имало ефекта на расположење.

Друге користи од вежбања

Такође је наведено да вежба повећава алфа таласе у мозгу. Ово има сличан ефекат као и средство за смирење. Чини се да постоји блиска веза између вјежбања и самопоштовања. Самопроцјена се повећава ако слиједимо редовни програм физичке активности.

Сједећи начин живота, пак, има супротан ефекат. Што је особа пасивнија, са физичке тачке гледишта, већа је тенденција развоја епизоде ​​анксиозности и депресије..

Ефекат физичке активности се доживљава готово одмах, али се значајна промјена јавља ако се практицира редовно. Посветити петнаест или двадесет минута дана вежбању може повећати ваш осећај благостања и побољшати ваше расположење много више него што можете замислити. Разведри се?

Спорт и депресија, емоционално исцељење Када све изгледа црно, када се појави депресија, можемо да изаберемо лекове; али заборављамо на важност спорта. Прочитајте више "