Добар смијех и дуго спавање су најбољи лијекови

Добар смијех и дуго спавање су два најбоља лијека за све, каже једна ирска пословица. И некако је истина да он нема разлога. Колико пута смо мислили да треба да се одморимо да бисмо се нашли боље и да ствари видимо другачије? Колико пута нас је велики смијех натјерао да ослободимо напетости?

Вероватно одговор на оба питања сугерише да су током наших живота ове ситуације биле честе. Зашто? Јер нас живот понекад исцрпљује и морамо да престанемо да одговарамо, барем престанимо да га емоционално чинимо.

Као што смо рекли, да би се носили са емоционалним преоптерећењем имамо два непогрешива алата: спавање и смех. Има их много више, као што су спортови, али ова два су у нашем домену сваког дана иу свим околностима.

Способност сна да поново покрене наш ум

Спавање је од суштинског значаја за одржавање јасног ума и за јасно размишљање. У ствари, наше тело га користи за то, да поново покрене енергију, напуни енергију, преиспита своје ритмове и настави живот са више силе.

Будући да је сан основна потреба која може бити јело или пиће, морамо јој дати значај који заиста има. Стога, да би одржали правилну хигијену спавања, морамо правилно руковати тачкама које ћемо представити у наставку:

• Избегавајте енергетска пића, кофеин, алкохол или дуван од 18:00 часова.
• Иако морамо редовно вјежбати, морамо осигурати да се то ради 3-4 сата прије
• Немојте јести велике количине хране и / или течности прије спавања.
• Немојте јести ако се будите током ноћи.
• Одржавајте угодну температуру (не више од 23 °) и смањите свјетлину и буку у просторији у којој идемо на спавање.
• Не идите у кревет гладни.
• Избегавајте спавање на веома тврдом душеку.
• Редуце напс.
• Уклоните будилицу из собе да бисте смањили анксиозност.
• Идите у кревет само када сте поспани.
• Ако 15-20мин не спавате, најбоље је да устанете и обавите тихи задатак да се вратите када сте поспани.
• Одржавајте редовне сате и идите у кревет само да спавате или имате секс.

Ако постоји било каква брига која се јавља у нашим главама, Укључивање у неколико сати сна ће нам помоћи да ствари видимо другачије. Поред тога, у тим тренуцима је много важније узети у обзир претходне тачке.

Велики смех да се ослободе напетости

Живот после смеха изгледа другачије. У овоме, као иу свему, наш мозак има много тога да уради, што ослобађа ендорфине када то радимо, помажући да се ослободе напетости и, стога, да пруже менталну јасноћу и помогну нам да решимо наше проблеме..

То јест, ендорфини нам помажу да смањимо ниво стреса и, очигледно, да се осећамо много боље. Такође, ослобадјање од смеха такође ублажава наше болове захваљујући дејству ендорфина.

Рецимо да ендорфини неутралишу ефекат хормона стреса (кортизола), што помаже у смањењу наших негативних осећања и мисли.

Када осећамо да нам треба добар смех и не знамо како да се насмејемо, можемо тражити серију, филм или стрип. Такође је добро проводити више времена са пријатељима или породицом због којих се осјећамо добро. То ће олакшати убацивање доброг хумора у наше животе.

Смејање и спавање, кључеви за одржавање емоционалне и физичке равнотеже

Важно је да то узмемо у обзир јер је то обично једно од питања које највише занемарујемо у нашем свакодневном животу. Понекад, с обзиром на то да смо уроњени у свакодневни вртлог, не дозвољавамо себи да се одморимо од брига или опустимо напетости..

Добар смијех нам помаже да ослободимо оне емоције које смо задржали и које не допуштамо да изразимо. На исти начин, спавање има такав опуштајући ефекат и "Десцонтрацтуранте" то нам може помоћи да одржимо ум много активнијим и тачнијим.

Рјешење свакодневног стреса и емоционалног стреса често је у нашим рукама или барем у најједноставнијим стварима. Као што смо видели, имамо алате да боље спавамо или да се смејемо са животном силом; немамо изговор да их не узмемо у обзир.

Осмех и нови осмех Пишем да вам кажем да ћу вас оставити. Претпостављам да си већ знао ... Упознао сам некога. То сам ја Даћу ми шансу. Заслужујем нови осмех. Прочитајте више "