Здраво тело ће нам помоћи да постигнемо здрав ум

Популарна изрека "здрав дух у здравом телу" римских времена, сада има више смисла него икад. Нове студије су се бавиле овим питањима закључујући то Трајање и интензитет физичке активности могу, без сумње, побољшати нашу когнитивну агилност.

Марен Сцхмидт-Кассов, То каже професор на Институту за медицинску психологију на Универзитету Гоетхе у Франкфурту повољан ефекат вероватно одговара нивоу интензитета вежбе:

"Блага активност у интензитету ће укључивати ниске али значајне нивое психолошког узбуђења, што ће помоћи да се мозак припреми за унос нових информација и за кодификацију поменутих информација у сјећања".

С друге стране, превише енергична вежба може више да стимулише тело и мозак, монополизирајући све изворе церебралне пажње и остављајући мало енергије за стварање чврстих успомена. Зато, У идеалном случају, нежно вјежбајте како бисте побољшали способност учења и памћења.

"Тело је наша башта, воља је наш баштован."

-Виллиам Схакеспеаре-

Здрав ум ће нам омогућити да одржимо здраво тело

Здравље мора бити интегрално а за то не можемо занемарити ни један од аспеката који чине концепт здравља: ​​физички, емоционални и ментални.

Особи која жели да се брине о свом здрављу биће потребан снажан и конзистентан менталитет тако да спорт постане навика и да буде добар у свим аспектима вашег живота. Свакодневни рад у тој менталној снази учиниће их вероватнијим да остваре своје личне и професионалне циљеве.

Постизање стања благостања и менталне равнотеже помаже нам да генеришемо енергију потребну да будемо стабилнији у нашим циљевима, чиме олакшавамо постизање здравог тела. Ментално здравље и став су кључни фактори за већу снагу, солидност и продуктивност.

Урадите рутину менталне вежбе у раним јутарњим сатима, тише и тише, идеално је за почетак планирања дана и јачање мозга како би повећали нашу менталну агилност. То су показале бројне студије што је већа агилност и ментална стабилност, више је могућности да се постигне и одржи здраво тело.

Пратити чак и када вјерујете да не можете учинити више, је оно што ће вас учинити другачијим од других.

Навике за одржавање здравог ума

Колико пута кривимо недостатак времена да не почнемо да бринемо о себи? Истина је да је френетичан ритам живота који носимо отежава бринути се о себи онако како бисмо требали, али бринути се о себи мора бити обавеза, би требао бити први.

Одржавање здравог ума, друштвена подршка и способност интеграције у групу са којом се особа идентификује су основни за одржавање менталног здравља.За многе неурознанственике, љубав је једна од најважнијих активности ума, што подразумијева, између осталог, интелектуално разумијевање и емоционалну доступност.

Још једна од најважнијих навика за одржавање здравог ума, физичка активност, стимулише производњу супстанци које промовишу психолошко благостање, као ендорфини, хормони повезани са осећајем задовољства.

Да култивишемо здрав ум, најбоље активности које се могу обавити су на отвореном, комбиновање излагања сунчевој светлости са контактом са природом и другима.

На крају, Спавање је неопходно за одржавање и равнотежу функције мозга. Током сна, поред подручја која су током дана била хиперактивна, мозак има прилику да активира и друге области које су недовољно искоришћене и које, како се верује, помажу да се балансирају функције ума.

Само са свакодневном рутином моћи ћемо да се мотивишемо и постизање глобалног здравља које се огледа у свим областима нашег благостања.

Вежбање не мења само ваше тело, већ мења ваш ум, ваш став и ваше расположење

3 стратегије да вас мотивишете да вежбате У већини људи мотивација за вежбање није природна. Али рећи да немам времена или да не мислим да то нису ваљани изговори. Прочитајте више "