Твом уму треба командант, а не војник

Понекад, наш ум може бити као прави затвор. Ваше сопствене мисли се претварају у неумољиве непријатеље док не дозволите да стрес и анксиозност прождре пројекте, наде и снаге. Преузети контролу над нашим менталним процесима је део уметности опстанка, квалитета живота и слободе.

Нешто на шта смо веома навикли је да слушамо оно што ум није чаша коју треба напунити, већ светиљку која светли, или чак више, то је попут падобрана који ради само када смо у стању да га отворимо. Навикли смо да читамо и слушамо ову врсту терминологије на крају верује се да ум има прекидач који треба притиснути да би оптимално почео да "функционише".

"Клатно ума осцилира између значења и бесмисла, а не између добра и зла"

-Царл Густав Јунг-

Неопходно је да разумемо неке идеје. Ум није јединствен ентитет, нема прекидача, нити постоје људи рођени са "јачим умом" и стога прикладнијим да се прилагоде било којој тешкоћи. Оно што постоје су ментални процеси. То је као сложена шума когнитивних и афективних димензија које трпе успоне и падове, времена кризе, фазе раста и тренутке изазова.

Можемо замислити ум као брод који напредује кроз море које осцилира између мира и олује. Ако смо једноставни слијепи путници који се скривају у складишту, тај брод ће ићи у авион. Међутим, добар командант није ограничен само на узимање кормила. Ко има контролу над бродом је свјестан вишеструких навигацијских техника да се суочимо са оним морем, које је привремено.

Затим вас позивамо да се упустите у ову увијек корисну тему.

Разумите процесе сопственог ума пре него што извршите контролу

Сви смо у својим рукама имали више књига самопомоћи или управљања промјенама гдје нас позивају да преузмемо контролу над својим умом или да будемо позитивнији. Сада је потребно схватити да није у реду покушати овладати нечим, не знајући унапријед како то функционира. То је као охрабривање особе са депресијом да буде оптимистичнија. Ови приступи нису увек корисни јер ум је сложен, деликатан и, још више, тврдоглав.

Књига "Приручник за емоционалну регулацију" Института за когнитивну неуронауку у Масачусетсу нуди когнитивни и неурознанствени приступ који је веома користан и једноставан за разумевање ових процеса. На првом месту, чине нас веома симболичном метафором о оним тренуцима у којима ум делује као наш најгори непријатељ: То је као отровни трн који се појављује из наше емоционалне подлоге и захвата све. Искључивање светла.

То су моменти у којима почињемо да примењујемо стратегије за решавање проблема који нису веома ефикасни, постоји ментална исцрпљеност, опсесивно-негативне мисли и недостатак емоционалне саморегулације. Као што видимо, да су вишеструки процеси који обликују "све" где мало по мало остају у заточеништву. Тај отровни трн заузима сваки угао и гура нас. Бескорисно је рећи да смо позитивни, јер у тим виталним тренуцима јер смо у тим тренуцима управо суочени са позитивношћу.

Како ментални став утиче на вашу способност рјешавања проблема? Ментални став може утицати на наш начин рјешавања проблема, и за добро и за лоше. Сазнајте у овом чланку. Прочитајте више "

Како постати команданти властитог ума

Сви смо образовани, па чак и убеђени да смо слободни ентитети који су направљени да расту, да остваре наше снове и да будемо прави протагонисти наше среће. Међутим, мало по мало схваћамо да нам свијет даје много спотицања, а још више тога имамо и одређена лична ограничења која нас спречавају да растемо, живимо потпунији живот.

"Тајна среће је имати једноставне укусе и сложен ум. Иако је проблем у томе што људи са једноставним умовима и сложеним укусима обилују "

-Фернандо Саватер-

Хајде да дешифрујемо енигму. Најбоље и најсложеније од свега: оно што се крије у нашем уму и спречава нас да се крећемо напријед. Многи стручњаци у емоционалној и когнитивној психологији нас упозоравају да сви имамо "образац" несреће. Мислим, примењујемо неку врсту психолошког процеса који би био корен проблема. Понекад је то неодлучност, понекад ограничавајући ставови, образовање које се добија, недостатак асертивности ...

Неопходно је дешифрирати ту унутрашњу мистерију. За ово можемо следити следеће стратегије.

Правило три "Ц"

Већ знамо да нико не може да преузме контролу над својим менталним "бродом" ако не зна како то ради и који фактори спречавају његов исправан напредак. Да би се то постигло, ова једноставна стратегија три "Ц" ће бити врло корисна за нас.

• Упознај. Постаните свесни да ће вам бити потребно време и много личне посвећености. Зато потражите тренутке за себе да знате шта се догађа у вашем уму. Да бисте то урадили, ништа боље него да узмете лист и ставите у колону "шта осећам" и поред "онога што је изазвало или оно што узрокује ту емоцију".

• Цонфронтатион. Сада знате шта је проузроковало вашу нелагоду, немир. Већ знате шта чини вашу садашњост недостатком аутентичног квалитета живота. Време је да се суочимо. На листу коју сте направили у претходној вежби, додаћемо још две колумне: прва ће бити "како желим да се осећам", а друга "које стратегије треба да спроведем у пракси да се тако осећам".

• Царе. Трећа стратегија је одржавање, то је најосновнији и најједноставнији кључ у који морамо улагати из дана у дан. Заснована је само на томе да се бринемо о себи, да фаворизујемо нашу равнотежу и благостање по сваку цену

Да бисте развили овај последњи кључ, запамтите да није здраво чинити или иницирати ствари које иду против наших вриједности или принципа. Увек запамтите да сваки командант има унутрашњи компас који му говори који је пут бољи, које море није погодно за прелазак или који ветрови су повољнији за скидање једара. Вежбајте интерно слушање, разумите све што се дешава у вашем уму и учите из сваког процеса, из сваке потешкоће.

Свака инвестиција у себе увек се преводи у већу способност да будемо срећни.

Позитивна емоционална интелигенција је кључ успјеха Откријте зашто позитивна емоционална интелигенција може бити кључ успјеха, избјегавајући вишак разума и спајање с емоцијама Прочитајте више "

Слике су добиле Артиом Цхебокха