Да ли се ваше тело опоравља када престанете да пушите?

Сви знамо да је дуван лош за здравље дуван убија, али још увијек око нас има на хиљаде људи који не могу или не желе престати пушити. Већина њих обично даје изговор да су нуспојаве одустајања од зависности дувана веће од користи добијених од престанка пушења.

У овом чланку покушаћу да објасним предности и контраиндикације које настају приликом престанка пушења, протјеривши лажне митове које сви знамо. Дакле, ако размислите о напуштању овог лијека, можете знати предности и недостатке с којима ћете се сусрести приликом престанка пушења.

Предности за ваше тело када престанете да пушите

Када одустанете од дувана постоје бројне промене у вашем телу, побољшавајући здравље од првих минута када престанете да користите овај лек. Ове бенефиције се повећавају из године у годину и трошите без пушења:

• За неколико минута након престанка пушења, крвни притисак и број откуцаја срца опадају, повећава проток крви и побољшава циркулацију.
• Приближно 8 сати без пушења, нивои угљен моноксида у крви падају и ниво кисеоника у крви се повећава на нормалан ниво.
• Након првих 24-48 сати без пушења, осећаји мириса и укуса почињу да се нормализују. Халитоза узрокована духаном нестаје и жућкаста боја прстију пушача нестаје.
• Од 2 недеље до 3 месеца након престанка пушења: побољшава циркулацију и лакше је ходати, јер плућа раде боље (функција плућа се побољшава за 5%). Синдром физичког повлачења нестаје и можете провести сате без памћења дувана.

• Између 1 и 9 месеци касније, симптоми као што су кашаљ, конгестија носа, умор и респираторни дистрес се побољшавају. Као имуни систем који има тенденцију да има мање прехлада или напада астме.
• Годину дана након престанка пушења, ризик од коронарне болести срца је упола мањи од ризика од некога ко још користи дуван.
• Након 5 година без пушења, ризик од рака уста, грла, једњака, грлића материце и бешике се смањује на пола. После 10 година без пушења, ризик од смрти од рака плућа је скоро упола мањи него код људи који још увек пуше.
• Такође побољшава кожу јер успорава брзину старења, квалитет сперме се повећава и опоравак сваке операције захтева краће време захваљујући побољшању циркулације крви и оксигенацији ткива.

Свим овим здравственим предностима могу се додати и економске користи, како за уштеду од куповине дувана, ни као уштеде у лековима и другим секундарним елементима везаним за здравље пушача и оних око њега.

Нежељени ефекти престанка пушења

Међутим,, Као и сваки други лек, дуван такође производи нуспојаве повезане са синдромом повлачења, физичке и психолошке, што чини процес престанка пушења непријатним. Идемо с њима.

Повећање анксиозности је један од симптома који се најчешће брину. Пушачи често кажу да их духан опушта, али то није тачно, будући да је главна супстанца пронађена у цигаретама никотин који је активна супстанца сама по себи.

Па, зашто вас пушење опушта? Зато што врста дисања коју изводе пушачи укључује дубоко дисање слично ономе које се користи у различитим техникама релаксације. Дакле, ако не желите да се осећате анксиозно, опустите се када престанете да пушите.

Други споредни ефекат би се односио на страх од дебљине. Престанак пушења не значи добијање масти као секундарни симптом. Обично је дебела из три разлога: јер осећамо анксиозност, која се може решити техникама дисања; зато што обично пушимо на крају сваког оброка и ако то не чинимо, једемо више јер нисмо установили затварање са другом навиком; или зато што се метаболизам успорава тако да нема супстанце која активира никотин.

Једноставна исхрана која успоставља јасан крај оброка и њихове количине би избегла овај проблем без гушења или гладовања.

Трећи споредни ефекат био би повезан са промјенама расположења. Истина је промене расположења и раздражљивост су веома очигледни симптоми престанка пушења. Ови симптоми су привремени, највише у прва 3 месеца након престанка пушења.

Технике опуштања и спорта за де-стрес обично помажу. Поред тога, комуникационе стратегије и решавање проблема су обично централни да би се избегли аргументи када смо раздражљиви.

Четврти ефекат би збунио низ физичких симптома. Говоримо о констипацији, мучнини, кашљу и главобољама. Ови симптоми су привремени и манифестују се током целог првог месеца. Произведени су зато што се ваше тело чисти од токсина које сте унели у дуван.

Кашаљ и мучнина су обично јутро и укључују чишћење читавог респираторног система. Констипација и главобоља, јер смањује дигестивно функционисање тако што смањује метаболизам и повећава проток крви заједно са церебралном оксигенацијом.

Дакле,, ако размислите о томе, користи од престанка пушења превазилазе нуспојаве који су обично привремени и чак се могу избећи дијетама или психолошким техникама као што је опуштање кроз дисање или решавање проблема и технике друштвених вештина. Не чекајте више, ваше здравље је у питању!

Психолошке технике за престанак пушења Психологија вас може научити различитим техникама које ће вам помоћи да престанете пушити, али је важно да сте спремни и мотивисани за промјену. Прочитајте више "