Постоји само један начин да убијете чудовишта, прихватите их

Постоји негативне емоције које живе у нама као чудовишта која нас прогањају и они излазе на видјело у најнеповољнијем тренутку, као што су кривица, страх, понос, себичност, завист, љубомора ...

Понекад је тешко превазићи осјећај кривице због нечега што смо учинили, или је неизбјежно да се плашимо у ситуацији која нас брине.

Вероватно није могуће елиминисати негативне емоције, али их је могуће прихватити и управљати њима живети с њима и не управљати нашим животима.

"Емоције су као дивљи коњи. Они нису објашњења која нам помажу да кренемо напријед, већ нашу спремност да кренемо напријед “.

-Пауло Цоелхо-

Идентификовање емоција

Сви можемо научити да идентификујемо и управљамо својим емоцијама, али такође, можемо идентификовати емоције других људи кроз емоционалну интелигенцију, помоћу које ћемо моћи да осетимо оно што друга особа осећа својим речима, гестовима или изразима.

Цхарлес Дарвин анализирали да животиње имају широк репертоар емоција и да те емоције имају друштвену функцију, јер фаворизирају прилагођавање нашој средини.

Има их шест основних емоција и свака има своју функцију, су:

Страх

То је емоција коју осећамо пре опасности, било стварне или имагинарне. Страх нас охрабрује да се заштитимо и заштитимо.

Изненађење

Запањеност коју осећамо пре неочекиваног догађаја, било позитивног или негативног. Изненађење нам омогућава да се оријентишемо пред новом ситуацијом.

Аверзија

То је гнушање које производи нешто и оно доводи до нашег одбацивања.

Ира

Осећај раздражљивости у ситуацији која нас мучи. Бес је негативан и деструктиван осећај.

Јои.

Еуфорија за нечим што нас чини сретним и даје нам осјећај сигурности и благостања. Она нас охрабрује да желимо поновити ситуацију која нас чини добрим.

Туга

То је осећај који производи нешто негативно. Туга нас доводи до превладавања ситуације и да извади наше емоције.

Технике управљања емоцијама

Постоји неколико техника за контролу и управљање негативним емоцијама, које су груписане у неколико типова:

Технике тренутне емоционалне контроле

То су они они се користе да контролишу наше емоције управо када се појаве.

Генерално, они имају везе са управљањем пажњом. Оно што покушавамо да избегнемо је да када се роди негативна емоција, изразимо је и препустимо себи да је однесемо.

Технике откривања узрока наших емоција

То је скуп техника које сеарцх разумете шта нас чини да реагујемо на одређени начин и наћи начин да реагују другачије.

То може бити недостатак самопоштовања, погрешна перцепција ситуације, страх итд.

"Нисмо одговорни за емоције, али смо одговорни за оно што радимо са емоцијама"

-Јорге Буцаи-

Технике трајне емоционалне промене

Технике трајне емоционалне промене предложити рад у себи, који обезбеђује раст да престану реаговати како ми не желимо.

Како прихватити чудовишта

Не можемо а да не осећамо емоције, али да можемо научити да их управљамо и прихватите их да нас не повриједе.

Ево неколико савета за управљање емоционалном интелигенцијом и контролом чудовишта:

1- Упамтите своје врлине и успјехе

Сви имамо много грешака, али и многе врлине које нас разликују и чине нас јединственим људима.

Уобичајено је да себи стално говоримо негативне ствари: Ово је за мене фатално! Ја сам катастрофа! Увек касним! итд..

Али никада не престајемо да размишљамо о свим оним врлинама које имамо, у свим оним стварима које чинимо добро, у нашим свакодневним успесима.

2. Одвратите пажњу на нешто конкретно

Када беба плаче, прво што покушавамо да јој скренемо пажњу је да она престане да плаче.

Не допустите да вам ум лута. Ако вам партнер каже да није сигуран у однос, не размишљајте о ономе што ће вас оставити, размислите о књизи коју читате.

3. Размислите о најближој будућности

Понекад, негативне емоције нас терају да размишљамо о дугорочним последицама, али боље је размишљати о непосредној будућности тако да смо реалнији и задржати самоконтролу.

4. Медитирајте редовно

Медитација је доказала своју ефикасност у избјегавању негативних мисли не само када се догоди, већ и дугорочно.

Медитација и правилно дисање могу помажу у смањењу анксиозности и друге негативне емоције.

5. Размислите о најгорем што вам се може догодити

Ако мислите о најгорем што вам се може догодити, научићете да релативизујете своје проблеме и да контролишете своје емоције.

"99% свега што брине људе су ствари које се никада нису догодиле или ће се догодити"

-Емилио је трајао-

Илустрације захваљујући Горо Фујита, Јохн Кенн