Ускршњи 5 кључева за уживање у празницима

Јесте ли направили неке резервације? Идеш на пут? Или ћете се приближити граду? Да, већ је стигао за све и за све дуго очекиване ускршње празнике. Међутим, често нас прате породични спорови или послови у којима скраћујемо очекивано уточиште мира.

У ери нових технологија не престајемо "делити" нашу локацију, шта једемо и где путујемо и са ким. Међутим, ово је заиста подела нашег одмора? Јер, изгубите се, обратите пажњу на својих пет чула, удишите и поделите; ово су пет кључева, иако уживате у овом одмору, напуните батерије и, зашто не, доживите потпуније искуство.

1. Зауставите се, промените свој дневни ритам

Иако изгледа очигледно и очигледно да су празници неопходни за одмор, живимо тако уроњени у наше рутине и обавезе да их понесемо са собом на пут. Искључите телефон, користите режим рада у авиону и ако не можете за врсту посла који радите, урадите то најмање пар сати..

Када смо подвргнути сталном стресу, наш ум и тело пате. Суочени са реакцијом упозорења, наше тело ослобађа супстанцу која се зове кортизол која, укратко, ако је њено ослобађање хронично због дуготрајног стреса може довести до болести срца као што су хипертензија итд..

2. Изгубите себе, без потребе да будете фокусирани

Када се кочница примени, ставите ум у режим "истраживања", "открића", "мировања". Понекад, најлепши углови су ближи него што мислите. Понекад вам не треба ни да одете од куће да бисте их открили, можете их једноставно пронаћи у себи.

Отворите прозоре своје душе свијету кроз добру пјесму, ставите иога или туториал за кухање. Леарн, гров. Мозак, као и сваки други део нашег тела, има сећање, и временом ће вратити оно што сте му дали. Волите себе, ово је ваш недовршени посао и сада га можете опоравити. Мислите да испуњени осећај повећава самопоуздање и самопоуздање, што ће донети више добрих ствари вашем животу формирајући циклус који се храни позитивизмом.

Међутим, ако желите и можете отићи, немојте пропустити прилику да то учините. Може бити једноставно као изгубити се у свом граду, вратити се у тај кутак да волиш да идеш са својим уобичајеним пријатељима и организујеш путовање. Да бисте могли да избегавате гужве или се представљате у истим окружењима која вас окружују у данима са обавезама.

3. Обратите пажњу на 5 чула

Сада када сте у окружењу у којем се осјећате сигурно и опуштено, почните показивати пажњу на своја осјетила. Затвори очи Сада покушајте да опажате сваки од звукова који вас окружују, колико их можете уочити? Шта они производе у вама? Дођите да намиришете околину, је ли лепо? Не свиђа ми се уопште? Да ли вам доноси нека сећања? Ако је тако, на секунд и опишите шта је то било.

Продужите руке и њежно милите оно што имате ближе или своју одјећу, уочите све текстуре. Да ли ти је хладно или вруће? Ако не постоји ни један инч за истраживање, онда отворите очи. Отворите очи ка свету који интегрише све оне осећаје које сте приметили пре неколико тренутака. Неће вам требати више од пола сата и доживјет ћете искуство као никада до сада.

4. Дишите дубоко

Гледајући сваки детаљ вашег окружења сада, дишите. Можете поново затворити очи ако желите. Сама вјежба дисања састоји се од:

• Удахните полако и дубоко кроз нос док бројимо до три, покушавајући да напунимо сва плућа и гледамо како трбух излази.
• Направили смо малу паузу од неколико секунди.
• Пуштамо ваздух кроз уста док броје до три полако и примећујемо како стомак улази унутра.

5. Делите разговоре, а не публикације

За још више испуњавајуће и задовољавајуће искуство, не постоји ништа боље од поделе овог баланса који сте постигли са онима које волите. Било да је пријатељ, твоја мајка, комшија испред или са твојим љубимцем. Делите, али делите физички. Оставите друштвене мреже на страну, "селфије". Уживајте у смеху, тишини и дугим разговорима до зоре. Време је највреднији дар, јер се никада не враћа. Мреже могу чекати, живот не може.

На овај или онај начин уживајте у одмору. Запамтите да је време да оставите по страни обавезе и дајте себи оне привремене хирове да, због тесног распореда дневне рутине, не можете.

Затворен за менталне празнике Чекамо дане без посла, али наш ум нам не дозвољава да се одморимо. Схватите шта значи ментални одмор и стварно се опустите. Прочитајте више "