Које су грешке у размишљању и како се они воде?

Мисао је ментални производ који произилази из способности свих људских бића да "раде" са нашим умом, то јест, да рефлектује или интерпретира оно што се догађа око нас или у нашем унутрашњем простору.

Ми, људска бића, проводимо дане, сате и читаво животно размишљање. Ми процењујемо шта нам се дешава, мислимо неважне, па чак и апстрактне ствари, понекад чак имамо и мисли о којима се стидимо, а понекад путујемо својим умом у прошлост или будућност.

Укратко, наша способност да мислимо је огромна и знајући како се носити са њом је неопходно за добро емоционално здравље. Мисли одређују наше емоције, а оне одређују наше понашање.

Мислима која нас терају да осећамо нездраве емоције називамо их негативним аутоматским мислима, предрасудама или когнитивним дисторзијама. Нису све мисли изазвале релевантне емоције, На пример, ако мислим "да лаје пса" врло је вероватно да то неће ништа емоционално произвести.

Било би друкчије да мислим "да лаје пса" и онда му дајем значење "то значи да је љут и да може да ме нападне". Овде се ствар потпуно мења, јер према мом мишљењу, мој опстанак или интегритет је укључен и то је опасно, тако да сам покренуо реакцију анксиозности, са свим оним што то подразумева.

Неке типичне грешке мисли

Постоји много предрасуда мисли, али ћемо се фокусирати на анализирање онога што мислим да су најтипичније и оне које нас могу узнемирити на наглашенији начин.

Грешка гатаре

Ова дисторзија то се дешава када сам сигуран да друга особа мисли нешто посебно или када мислим да ће се нешто догодити и чак "ставите руку у ватру" да ће тако бити.

Очигледно, ово је потпуно нелогично, јер нико, апсолутно нико, нема способност да зна шта ће се десити у будућности, шта други мисле, чак ни оно што ће се мислити или учинити за неколико година. Дакле, зашто смо тако сигурни у оно што се дешава или ће се десити, да ли имамо имагинарну кристалну куглу која нам говори??

Црно-бело размишљање

Кроз ову грешку размишљања, Постављам одређене квалитете или карактеристике на крајеве континуума, не узимајући у обзир да не постоји само бијела или црна, већ постоји и сива, са свим њеним нијансама. Колико пута смо сами себи говорили да је све пошло по злу због грешке! Запитајте се: како грешка може да учини све лошим??

Персонализација

Људи нам често верују у центар Универзума, и за добро и за лоше и мислимо да нас други људи стално гледају, шта радимо или не радимо, како смо обучени, што кажемо, итд..

Стварност је да је сватко са својим пословима, а не са другима, а ако не, та особа има проблем који ће му добро доћи!

Као што сте можда закључили, уз ову грешку, узимамо све лично и на овај начин осећамо анксиозност, кривицу, стидљивост итд..

Катастрофизовати

Направите ову грешку када толико преувеличавате стварност, без доказа, видите пријетње свуда и онда размишљате о томе шта ако?: Шта ако ме напусти дјевојка? Шта ако сам болесна? На сва ова питања додајемо придјев грозног и онда га живимо као да се стварно већ десило и као да је то катастрофа коју не можемо опоравити од.

Како могу да имам објективније мишљење?

Имајте на уму да је све ове погрешне мисли произлазе из различитих веровања која су укорењена у нашем бићу које су нас задобиле од детињства, са којим је објективност процес који захтијева вријеме и труд, али који вам може помоћи да се осјећате боље.

Постаћеш више научно и рационално биће, чинећи мање мисаоних предрасуда ако:

Ви тумачите стварност само са пет чула

Стварност се може спознати само ако је посматрамо, додирнемо је, одвратимо је, ослушкујемо и њушимо. Не постоји шесто чуло које нам говори другачије. Зато, верујте у оно што живите у садашњем тренутку, са својих пет чула, јер у том тренутку, то је реалност којој имате приступ. Шта ће се десити у будућности или се дешава на другом месту или у уму друге особе, није ваша реалност и не можете, а приори, да је знате.

Постављаш себи знанствена питања

Ако желите знати стварност, осим пет осјетила, можете се запитати ствари попут: Како могу бити тако сигуран да ме мој сарадник критикује?, Какве доказе морам да мислим да ћу имати несрећу ако узмем ауто? Какве су шансе да ћу имати болест??

Ви сте свесни одакле долазе те мисли

Као што смо већ рекли, предрасуде долазе из увјерења. То су коријени стабла и когнитивне грешке, цветови. Анализирајте шта су ваша веровања и знаћете зашто чините те дисторзије. Да ли вам је потребна љубав да будете срећни? Мислите ли да брига помаже у рјешавању проблема? Мислите ли да је одређена особа лоша и заслужује казну?

Проведите експерименте

Као да си научник, морате извести експерименте који ће потврдити или не ако је оно што мислите да је истинито или пристрасно. Ако, на пример, мислите да неко лоше говори о вама иза ваших леђа, мораћете да се наоружате храброшћу и питате ту особу ако је то тако или није.

Ваш одговор ће вам помоћи да знате да ли је то филм који сте поставили или је заиста тако. Можда је и та особа вама лаж, али ми немамо контролу над тим! Дакле, хајде да се фокусирамо на оно што можемо да решимо и да заборавимо на остало.

Шта су когнитивне дисторзије? Ми понекад можемо представити когнитивне дисторзије. Знати како их детектовати и анализирати помоћи ће нам да имамо јаснији ум. Прочитајте више "