Шта да радите када се повећа анксиозност и чекају задаци?

Анксиозност ме парализује. Имам много обавеза које бих требао испуњавати сада, али не могу и осјећам да не могу кренути напријед. Што се више пописа задатака у току повећава, то ми је теже укључити се. Дакле, знајући да све што морам да направим, изазива још већу забринутост.

Ово је нешто врло уобичајено, понекад се анксиозност приказује на помало парадоксалан начин, и то што нас је велико оптерећење може преплавити до те мјере да не знамо гдје и како започети. То је ноћна мора која угризе реп, више обавеза, више узнемирености ... и више анксиозности, више потешкоћа да се крене.

Добра идеја је да се направи први корак да се пресече зачарани круг који нас окружује спиралом стреса и бриге без излаза. Опустите се, дубоко удахните и организујте се. Прво, шта је најважнија ствар коју морате да урадите? Када направите листу приоритета да бисте се могли суочити са оним што следи, крените.

Врсте анксиозности и стратегије суочавања

Понекад је неопходно да не избегнете стресне ситуације и да немате избора него да се суочите са њима. Дакле, предлажем да интелигентно осмислите то суочавање. Размислите пре него што се позабавите озбиљним проблемом анксиозности, важно је да идентификујете начин на који се анксиозност дешава консултовањем стручњака.

Симптоми анксиозности могу се појавити са различитом фреквенцијом, на различит начин и покрећу их различити фактори. На пример, ако се симптоми јављају у облику изненадних криза у којима се симптоми појављују акутно и интензивно, то може бити болни поремећај.

У тешким случајевима, стручњак може приступити проблему са фармаколошким третманом са бензодиазепинима. Али постоје и друге психолошке терапије које могу помоћи у управљању стресним ситуацијама и то изазива анксиозност. Као психоедукација за откривање симптома као што је антиципативна анксиозност. Такође, обука у техникама релаксације или когнитивно-бихевиоралним техникама које помажу у процени стварног ризика од претњи.

Генерализирани анксиозни поремећај

Генерализирани анксиозни поремећај карактерише стање анксиозности и хроничне бриге, који траје више од шест месеци. Осим тога, особа не може да је контролише и перципира је као претерану, и појављује се и манифестује у облику различитих симптома:

• Умор.
• Раздражљивост.
• Мишићна напетост.
• Инсомниа.
• Тешкоћа концентрације.
• Немир.

Постоји Смањена способност суочавања са стресним ситуацијама и хипервигилантан став који доводи до увећања важности мањих догађаја, тако да чак и нормални догађаји могу изазвати велику забринутост. Рањивост овог поремећаја повезана је са постојањем несигурних односа везаности током дјетињства.

Људи који га пате, Брину користе као стратегију одбране да би се избегли интензивни негативни ефекти. Дакле, забринутост због нереалних претњи избегава суочавање са стварним проблемима и не жели да се суочи са њима. Стицање стратегија за откривање реалних проблема и рјешавање свакодневних проблема може се обавити когнитивно-бихејвиоралним техникама.

Не дозволите да вас тјескоба одврати од сјаја

Анксиозност може засјенити наш потенцијал, зауставите нас у нашем особном и професионалном развоју. Понекад морамо бирати, суочавати се са новим ситуацијама које представљају изазов, али које нам омогућавају да постигнемо важна достигнућа. Или оно што се чини једноставније, останите у зони удобности и избјегавајте неизвјесност која нас толико мучи.

Не дозволите да вас тјескоба спријечи да добијете све што желите. Страх од неуспеха је један од фактора који вас може зауставити и живите на "угодан" начин, без да то ризикујете. Али ... да ли то надокнађује? Вероватно не. Радна толеранција на фрустрације, суочавање са стресним ситуацијама и појављивање антиципативне анксиозности је кључно.

Пут до успеха никада није пут ружа, већ тај пут можемо научити од препрека и превазићи их. Један од начина да се суочите са изазовима који се појављују током живота, смањујући анксиозност, јесте да поставите реалне циљеве. Претпоставите да имате ограничења и да побољшате своје вештине и да вас могу одвести колико год желите.

Страх од болести, болесника И хипохондрија и фобија које се разболи су стања која на крају нарушавају физичко здравље, због јаке боли која је укључена у њих. Прочитајте више "