Оно што неке људе чини отпорнијим

Емоционално отпорни, отпорни људи знају ефикасније управљати стресом и брже се опорави од изазова и криза који се могу појавити. Али шта ови емоционално јаки људи раде да би били ефикаснији у управљању стресом? Одговор лежи у ономе што је познато као емоционална отпорност.

Емоционална отпорност је способност прилагођавања ситуацијама стреса или кризе. Најотпорнији људи су способни да се прилагоде невољама. Стабилни људи су у стању да управљају стресом узрокованим животним промјенама, без обзира да ли су велики или мање важни.

У ствари, то је пронађено Људи који су у стању да превазиђу боље кратке и мање интензивне тренутке напетости обично могу да управљају великим кризама лакше То подразумијева да је отпорност на свакодневној основи развија вјештине за рјешавање великих проблема и катастрофа.

Шта утиче на емоционалну отпорност?

До одређене тачке, емоционална и физичка отпорност је нешто урођено, али је и вјештина која се може развити.  По природи, неки људи су мање узнемирени промјенама и способни су боље уклопити ударце. Ова способност се може посматрати од детињства и тежи да буде стабилна током година.

Емоционална отпорност је такође повезана са неким факторима који нису под нашом контролом, као што су старост, пол и изложеност трауми. Међутим,, Отпорност се може развити уз мало труда. 

Особине емоционалне отпорности

Отпорност није стагнирајући квалитет, али постоје различити степени како је особа способна да се носи са стресом. Међутим,, Отпорни људи деле одређене карактеристике. Главни су следећи:

• Емоционална свијест: Отпорни људи имају емоционалну свијест, разумију шта осјећају и зашто. Они такође боље разумеју осећања других, јер су у контакту са својим унутрашњим животом.

• Устрајност: било мотивисано интринзичном или екстринзичном мотивацијом, Отпорни људи су оријентисани на акцију, вјерују у процес и не одустају.

• Локал интерне контроле: еластични људи се ослањају на контролу властитих живота умјесто да вјерују да вањске силе контролирају њихово постојање. Ова особина је повезана са мање стреса, јер људи са унутрашњим локусом контроле и реалним погледом на свет могу бити проактивнији у третману фактора стреса, више су оријентисани да траже и примењују решења и осећају већи осећај контроле.

• Перспектива: отпорни људи су у стању да препознају своје грешке и уче од њих, да виде препреке као изазове и да допусте да их невоље ојачају. Они такође могу наћи смисао у животним изазовима, уместо да себе виде као жртве.

• Подршка: Отпорни људи имају тенденцију да буду јаки појединци, који знају вриједност социјалне подршке и могу да се окруже са пријатељима и породицом.

• Оптимизам: Отпорни људи могу да виде ствари из позитивне перспективе и верују у сопствене снаге. То може да промени начин на који решавају проблеме, далеко од жртве.

• Смисао хумора: Отпорни људи су у стању да се опораве емоционално и чак се смеју због тешкоћа у животу. Ово може бити велика предност, јер мијења вашу перспективу, од гледања на околности као пријетње да ће их видјети као изазов. Ово мења начин на који тело реагује на стрес.

Како бити отпорнији

Може се развити емоционална отпорност. У ствари, имамо много прилика да свакодневно вежбамо. Све што треба да урадите је да покажете интерес да будете отпорнији и да се посветите том процесу. Иако то није лако или брзо, сљедеће идеје ће вам помоћи да развијете своју отпорност и да се јачате емоционално..

• Будите флексибилни, према себи и другима. Отпорни људи су у стању да прилагоде своје циљеве и нађу начине да се прилагоде.
• Научите лекцију из свих својих искустава. Отпорни људи су у стању да увијек нешто науче, претварајући сваку тешкоћу у прилику за раст.
• Подузмите акцију Не задовољавајте се размишљањем о томе шта је најбоље или шта можете да урадите и предузмете корак. Отпорни људи раде на рјешавању проблема умјесто да буду парализовани негативношћу.
• Култивирајте своје односе са другима. На тај начин ћете имати некога ко ће вам пружити подршку када имате лош тренутак, а ви ћете се осећати угодније када прихватите њихову помоћ.
• Имајте пут за бијег. Побрините се да имате прилику да изразите своје емоције и отпустите напетост.
• Имајте осећај сврхе. Радите ствари које дају смисао вашем животу.
• Верујте у себе. Препознајте своје снаге и развијајте своје вјештине.
• Култивирај добар хумор. Тежите да будете у добром расположењу, чак иу тешким временима. Запамтите да смех ублажава стрес, помоћи ће вам да држите ствари под контролом и одржавате оптимистичнији став.

Стратегије за побољшање емоционалног здравља Добро емоционално здравље је много више од ослобађања од анксиозности, депресије или других психолошких проблема. Шта је то тачно? Прочитајте више "