Који психолошки фактори у спорту служе за побољшање перформанси?

Спортисти високих перформанси осигуравају да 90% вашег спортског успјеха је због ваших способности иментални тренинг. У професионалном спорту високог нивоа нема великих разлика између неких спортиста и других у смислу потенцијала, тренинга или физичких способности. Дакле, психолошки фактори у спорту су диференцијални и детерминанти за постизање успјеха.

Протеклих година интересовање за познавање психолошких фактора у спорту,Повећава се. Ова чињеница је изазвала професионалце везане за психологију и спорт да постављају сљедеће питање: које психолошке варијабле одређују спортски учинак?

Оно што је јасно је да ментални фактори утичу на атлетске перформансе, не само код спортиста на високом нивоу, већ и код свих који се баве спортом. Тренутно постоје докази који подржавају хипотезу: у спорту, било елитном или слободном, може бити корисно развити одређене психолошке алате који повећавају капацитет и спортске перформансе..

Битке живота нису увек најјаче или најбрже. Пре или касније, победник је онај који мисли да може да победи.

-Арнолд Палмер-

Који су психолошки фактори у спорту који побољшавају спортске перформансе?

То сви знамо Редовно тренирање спорта директно доприноси нашем здрављу. Такође је било више него доказано да вежбе имају позитиван утицај на наше ментално здравље. А практиковање спорта има многе предности за наш ум, укључујући већу пажњу, већу способност за рад са другима и потенцијално повећање нашег самопоуздања..

С друге стране, и настављајући се са уводом, психолошки фактори у спорту који највише утичу на перформансе су самопоуздање, мотивација, емоционална контрола и концентрација.

• Мотивација: веома је важно у сваком задатку у којем желимо да оптимизујемо перформансе, посебно у спорту. Мислите да су спортисти стално изложени успонима и падовима, тријумфима и поразима и да у многим случајевима у унутрашњој мотивацији, љубави према ономе што раде, шта их доводи до устајања након лошег проласка, катастрофалног лансирања или много горе него што су имали на уму.
• Концентрација: са друге стране спортисти требају велики капацитет за концентрацију. Све акције, чак и најједноставније или најинтуитивније, захтевају концентрацију. Свако лоше извршено кретање може проузроковати неуспјех, пад или повреду која уништава мјесеци припреме. Због тога, ретко, без обзира колико је захтеван тренинг, спортиста је растресен.
• Емоционална контрола: развити вјежбе менталне обуке које помажу у контроли емоција или сумњи То може направити разлику између успјеха или неуспјеха спорташа. У том смислу, многи од тренутака када је спортски учинак погођен ниском емоционалном контролом је зато што је допустио да емоције утичу на његову концентрацију..
• Самопоуздање: коначно, поверење у сопствене способности лично за успешно спровођење акције је битан услов да остварите победу.

"Мотете мотивирати са страхом, мотете мотивирати наградом. Али та два метода су само привремена. Једина трајна ствар је само мотивација "

-Хомер Рице-

Менталне технике за контролу психолошких фактора у спорту

Пракса професионалног спорта захтева висок степен емоционалне укључености. То је због тога што су психолошке карактеристике активности спортисте одређене активностима игре, конкурентским циљевима и особинама спортисте..

Прво морамо идентификовати и анализирати слабе и јаке стране спортиста, како би се то постигло Примијените прилагођене технике како бисте оптимизирали перформансе и повјерење. У супротном, интервенција се може окренути против самог спортисте.

Најчешће коришћене технике за побољшање спортских перформанси су:

• Контрола пажње: Односи се на унутрашњу и спољашњу пажњу. Унутрашња пажња је када се спортиста фокусира на аспекте који се одвијају у њиховом сопственом телу (мисли, самопоуздање, осећања или покрети). Екстерна пажња се односи на то када се спортиста фокусира на питања која нису повезана са њим.
• Постављање циљева:Они помажу спортистима да имају глобалну визију посла који морају да раде и циљеве које морају постићи да би постигли свој крајњи циљ.
• Само-инструкције: су поруке или кратке вербализације које сами себи кажемо да мотивишемо себе или концентрирати. Ради се о коришћењу рационалних, позитивних, логичких и реалних порука о себи.
• РелакатионТехника релаксације је било који метод, поступак или активност која помаже особи да смањи физичку и / или менталну напетост. Они генерално дозвољавају појединцу да достигне виши ниво смирености, смањујући ниво стреса, анксиозности
• Заступање ментално: менталне репрезентације су симболички начини репродукције стварности у одсуству тога. Да би схватили шта нас окружује, репрезентације су организоване у структуре и конструисане су из специфичног друштвеног контекста дате групе..

Коначно, нагласите да спорт, посебно високи, има много везе са патњом и болом. Не само са оним који производи саму вежбу, већ и са оним који индиректно проистиче из њега. Дакле, ако икада будете имали прилику да будете присутни на сесији за преузимање коју је физиотерапеут обавио професионалном спортисти, можете видјети како се ова патња одражава на његовом лицу. Дакле, Спорт је величанствена школа за нашу личну отпорност и да се многе технике које су примењене у њој из психологије могу користити у другим контекстима високе конкурентности и потражње..

"Мрзио сам сваки минут тренинга, али сам рекао:" Не одлазим. Сада патим и живим остатак живота као шампион "

-Мухаммад Али, свјетски првак у боксу-

5 психолошке користи од физичког вежбања Физичка вежба значајно побољшава физичко здравље, али такође има одлучујући утицај на емоције и ментално здравље уопште.