Не дозволите да вас узнемиреност уздржи

Имате ли проблема да се борите против анксиозности, да ли то утиче на ваш живот, да ли осећате да се сваки дан све више улажите у самоћу? Ако је тако, треба да знате да нисте сами. Широм света постоји много људи који се баве анксиозношћу у свом свакодневном животу.

Иако може изгледати као проблем који ће вас држати подаље од нормалног живота, анксиозност може бити и прилика. Када себи дате прилику да разумете своју анксиозност, можете побољшати у многим аспектима.

"Не ограничавајте се. Устани, држи главу горе и покажи шта имаш.

-Јое Мари Фадригалан-

Препознајте свој страх

Из тога обично долази анксиозност страх и брига о будућности. Понекад можете осетити страх за реакције других. Али, дубоко у себи, централни мотив анксиозности је ви и идеја коју имате о себи и ономе што би требало да буде, радите или изгледате.

Можда имате неке физичке карактеристике које вас збуњују, на примјер, или се бринете да ствари не иду добро у будућности. Да бисте спречили да вас анксиозност заустави, морате прво препознати и прихватити оно што вас погађа.

Када знате своје страхове, можете наћи решење за ефикасно суочавање са њима. Важно је да не покушавате да избегнете или минимизирате своја осећања. Свака карактеристика коју не волите може бити узрок анксиозности иако понекад не схватамо.

„Научио сам да храброст није одсуство страха, већ тријумф над њим. Храбри нису они који не осећају страх, већ онај који осваја тај страх.

-Нелсон Мандела-

Промените своје перцепције

Пролазимо кроз живот вјерујући да су наше мане најгоре. Ово изазива много анксиозности када дође вријеме за интеракцију с другима. Да бисте избегли да вас анксиозност преузме, треба да изаберете други пут, отворите се другом начину виђења стварности.

Проматрајте своју стварност из друге перспективе. Видећете да мало по мало ствари почињу да изгледају нормалније. Чак и схватићете да је оно што вам се чинило као огромна мана прилично уобичајено за друге. Научите да видите шта сада сматрате грешком на другачији начин. Зашто не видите ту особину која вас толико мучи као нешто што вас чини јединственим?

Обратите пажњу на друге

Када доста времена проводите размишљајући о томе шта вам се не свиђа, имате мање времена да уживате у добру. Исто важи и за људе око вас. Ако цијело вријеме проведете забринути о томе што ће мислити о вама, заборавите да водите рачуна о својим односима. 

Немојте избегавати излазак са пријатељима и породицом или уживање у времену које проводите с њима. Усредсредите се на тренутак у којем се налазите и на оне који су око вас и престајте да трошите време на бриге.

Види мало по мало

Анксиозност не долази и не заустави се за неколико сати. Потребно је много година да се развију све навике које га одржавају у нашем животу. Исто важи и за процес елиминисања из нашег живота.

Мораш почети мало по мало да се бориш против анксиозности. Немојте размишљати о одласку на велику забаву на којој сте у средишту пажње на почетку. Оно што вам је потребно је да направите мале кораке. Ако нисте у могућности да напустите кућу, покушајте једнога дана изаћи и покупити пошту. Не морате ићи и поздрављати све сусједе, имате само нешто мало.

Не бјежите од ситуација које вас муче

Тешко је то урадити, али то је одлична стратегија да се дефинитивно оконча анксиозност. Боравак у месту које нас мучи ће нам помоћи да се суочимо са страхом, упркос нелагодности коју осећамо. Сигурно сте до сада покушавали да избегнете ситуације које изазивају анксиозност. Не радите то више! Дозволите себи да осетите страх и сумње.

На тај начин ћете научити да решавате неугодне ситуације и мало по мало наћи ћете их нормалнијим. Доћи ће вријеме када нећете ни разумјети зашто сте се тако осјећали. Наравно, то је процес, али резултат је одличан. Само када се суочите са својим страховима можете их превазићи.

"Можеш трчати, трчати, бјежати од многих ствари у животу, али не можеш побјећи од себе. А кључ среће је разумети и прихватити оно што јеси. "

-Дале Арцхер-

Прихвати моћ над својим животом

Анксиозност може преузети потпуну контролу над вашим животом ако то допустите. Не дозволите да негативне емоције имају више моћи од вас. Ако вам се нешто не свиђа, размислите о томе како да га промените, побољшате или из њега извуците максимум. Када је анксиозност стални проблем који не можете контролисати, размислите о одласку код специјалисте.

Забринутост не спречава сутра Сви имамо забринутост и многи од њих су због неизвјесности наше будућности. Али, да ли данашња брига заиста избјегава сутра? Прочитајте више "