Не мешајте осећања са стварношћу

Када говоримо о стварности, мислимо на то оно што можемо опажати објективно кроз наша чула. На оно што заиста јесте, а не на наше субјективно тумачење. Разлика може одредити како се осјећамо и важно је имати на уму.

Зато, у таквој ситуацији, није исто што се дешава како то можемо осетити или мислити. Имајте на уму да морамо узети у обзир ако желимо да одржимо одређену добробит суочавајући се са различитим стварностима са којима се морамо суочити ...

Однос мисли и емоције

Мисли и емоције су повезане на одлучујући начин од тада зависи од тога како мислимо или шта мислимо, тако да ћемо се осећати.

Начин на који тумачимо и процесирамо спољне догађаје у великој мери је одговоран за физиолошке промене и телесне реакције које се дешавају у нама. Ове реакције називамо емоцијама и, заузврат, можемо их проценити или интерпретирати као пријатне, непријатне или неутралне.

Много пута не знамо правилно разликовати емоцију од мисли и, иако су веома повезани, они су различити ентитети које вреди знати како се разликовати ако желимо постићи већу и бољу контролу над нашим властитим стањем ума. Разлика надилази његову дефиницију, јер ће утицати на начин на који их препознамо и третирамо.

У психологији постоје многе когнитивне предрасуде или грешке у размишљању које су врло честе, али не схваћамо да се морамо носити са њиховим лошим посљедицама.

Грешка у размишљању може се дефинисати као искривљена интерпретација онога што се заиста дешава.

То јест, видим своју конструкцију стварности, мање-више далеко од онога што се дешава, у зависности од мојих увјерења, а не према мојим осјетилима. Ове грешке обично узрокују нефункционалне емоције јер онај који реалистичније гледа на свет и одржава рационалнији дијалог са самим собом имаће здравије и функционалније емоције од онога за које се каже да је нереално или без логике.

Погледајте реалност: снег није црвен

У терапији се дешава да многи људи кажу "Знам и разумем оно што ми говорите, али то је да осећам да је то случај, и како осећам да верујем да је стваран". Ово је врло типична грешка мисли: збуњујућа осећања са реалностима. Овај аргумент, надреалистички или дјетињаст, као што се може чинити, може доћи до великих нити погрешних мисли и дисфункционалног понашања.

Истина је да је стварност оно што јесте, ни више ни мање. Међутим, ако се потрудим, на крају могу створити субјективну стварност у складу с мојом погодношћу - и за добро и за лоше - иако ово може завршити са огромним рачуном.

То није оно што осећа, то је оно што јесте

Много пута, када ми је речена та фраза "ако ми је жао, то је тако", ставио сам пример црвеног снега, иако можда вреди било који други пример који се односи на неку боју ... мало људи може да се препире око боје!

Кажем им онда да је аргумент који имају, као да ћу им једног дана рећи да сам "схватио да је снијег црвен, а не бијели, јер то тако осјећам, осјећам црвену и како то осјећам тако за мене ис ". Очигледно, сви који су слушали ово би ми колоквијално рекли да сам луд. Тако, Колико год "осећам" да је снег црвен, чињеница је да је природно бела.

То је оно што радимо са догађајима који се одвијају у нашим животима. Понекад имамо наивни поглед, а понекад и претешки, али тешко нам је да посматрамо стварност каква она јесте.

Можемо га јасно видети у анорексији, Пацијенти сматрају да имају већу тежину него што имају. Међутим, њихова висина и висина, упоређујући их са онима у нормалној популацији, говоре нам да то није случај. Међутим, они остају са својим начином осећања и поступају у складу с тим.

Уживајте у стварности

Бити жив значи проћи кроз боља времена и не тако добре. Погодно је схватити шта се догађа у нашим животима и "присиљени" да гледају напоље, често чисте чаше наших наочара. Ако не, навикнут ћемо се да гледамо на пристрасан начин и престат ћемо цијенити разлику између онога што је и онога што мислимо да је.

За ово, морате открити оне грешке у размишљању које се с времена на време појављују у вашем уму. Разговарали смо о збуњујућим емоцијама са стварностима, али има још много тога: персонификовање ситуације, играње на пророчанство, претјерано генерализовање конкретне чињенице, итд..

Када их откријете, морате учинити свјесни напор да не наставите примјењивати пристраност у стварности која вас чини искривљеним. Филтар кроз који сте пролазили већину информација које су вам дошле извана, које су дјеловале на суптилан и тих начин и које сте обично усвојили као своје.

Да видимо са примером, са мишљу: "Истина је да због мојих искустава и мојих нагомиланих увјерења, сада осјећам да ћу упасти у депресију ако ме одбаци и остави ме. Али ја схватам да чињеница да се тај осећај држи не значи да она мора бити непоправљиво таква. У ствари, оно што радим имаће много везе са оним што ће се десити следеће..

Мало по мало, док практикујемо, приметићемо да постајемо реалнији и да се прилагођавамо свету, како се вода прилагођава контејнерима. Резултат је мирнији, потпунији и сретнији живот, гдје су реалности које видите много више вјерне него прије, а не живот који је патио од патолошких емоција које нас на крају блокирају..

Да ли знате шта је оптимистичка илузија? Да ли знате шта је оптимистичка илузија? Научите да се суочите са тешкоћама добром храброшћу и упорношћу. Откријте позитивно у свом животу. Прочитајте више "