Треба ми помоћ да се осећам исцрпљено од веслања у самоћи

Треба ми помоћ. Исцрпљена сам, до границе своје снаге. Уморан од веслања у самоћи, претварања да могу са свиме и без могућности да будем са својом особом. Треба ми спасилац, помоћ која може и жели да ме води. Јер постоје такви моменти, они у којима нема друге опције осим да затражите подршку, прихвате помоћ која нам омогућава да приступимо нашим проблемима из друге перспективе.

Кажу да сви несретни људи имају нешто заједничко: горчину. Међутим, није сва горчина истог рељефа или исте позадине. Неки људи подржавају ову нелагоду да је нормализују, прогутавши ту несрећу да акумулирају много више камења: жаљења, нерасположења, лошег расположења и оних искривљених мисли које хране, као дрво ватри, емоционално стање кроз које пролази..

Оно што тражити помоћ у овим случајевима је нешто више од прекршаја, знак слабости. Зато што постоје они који пројектују одговорност на друге, чекајући да други нагађају шта им се дешава и поступају у складу с тим. На сву срећу, налазимо и оне који чине корак и усуђују се да затраже подршку. Зато оно што је тихо и трајно има своје границе: иако нам може бити лакше понудити него примити, има тренутака када је потребно тражити помоћ.

"Помагање ономе коме је то потребно није само део дужности, већ среће".

-Јосе Марти-

Треба ми помоћ, достигла сам границу

Алберт Еллис, признати когнитивни психотерапеут, развио се током педесетих година прошлог века, што данас знамо као Ратионал Емотиве Тхерапи. У оквиру овог приступа постоји један аспект који је вредан памћења. Често падамо у стања потпуне беспомоћности и очаја при помисли да живот не може да нас третира горе. Да смо ми као папирни брод који увек иде у авион. Међутим, као што би Еллис рекао, "Не мијењају нас чињенице, већ тумачење које ми чинимо".

Имати некога ко је у стању да нас натера да видимо ово је без сумње најбољи извор. Сада, ако постоји нешто што сви знамо, није лако рећи наглас Треба ми помоћ. Како то урадити? Занимљиво је да се обично дешава сљедеће: што више подршке обично требате, то ћете више имати воље у тренутку тражења подршке..

Онај коме је најпотребнија помоћ је и онај који је више навикао да га позајмљује, а не да га прима. Дакле, када коначно пређемо ту линију и коначно тражимо право да будемо саслушани, збринути и збринути, радимо то зато што више не можемо. Достигли смо границу.

Људи често кажу да се још нису нашли. Али себство није нешто што се може наћи, већ нешто што неко ствара ".

-Тхомас Сзасз-

Који индикатори ми говоре да је вријеме да затражим помоћ?

Не постоји достизање те границе, до границе где се практично сломи до консултације клиничког психолога. Како сада управљамо својом стварношћу? Ако је то изван наше контроле, мало индикатора може бити јасније. Међутим, хајде да видимо још нешто што би могло бити корисно пре него што достигнемо то ограничење.

• Све што осећамо, ми га доживљавамо интензивно, несразмерно. Једноставна грешка постаје фатална, лоше расположење може трајати данима, тједнима. Разочарање нас имобилизира, неочекивано нас надмашује ...
• Постоје одређене ствари, идеје, успомене, сензације које не можемо уклонити из нашег ума. Све ове слике и мисли долазе да се мешају у наше свакодневне задатке и обавезе.
• Доживљавамо периодичне главобоље, пробавне и мишићне проблеме, трпимо несаницу или претеран сан ...
• Ствари које смо некада волели да радимо сада су изгубиле сав смисао и интерес.
• Престали смо да будемо продуктивни на послу.
• Наши односи су сада више напети. Нема недостатка фраза попут "Да ли све то одузимаш огромном, не можеш да причаш ..." Такође, људи који вас заиста воле отворено вам изражавају да су забринути за вас.

Шта могу очекивати од кога ми даје помоћ??

Када ми је потребна помоћ, тражим три ствари: да будем разумљив, да се не суди по ономе што мислим или сам био у стању да урадим и да ми се понуде ресурси за стварање позитивне промене. Нешто попут овога можемо добити од пријатеља и члана породице је јасно, сви смо то радили повремено. Међутим, постоје лични тренутци у којима је потребно затражити помоћ специјализованог стручњака.

Оно што ће нам овај обучени и квалификовани психолог понудити у низу веома специфичних компетенција је следеће:

• Научите да видите наше проблеме из друге перспективе. Онај у коме нема зидова, где престајемо да се видимо као жртве, али као потенцијални агенти наше сопствене реалности, оно што можемо да променимо.
• То ће нас учинити Видите унутрашње реалности које нисмо знали или нисмо видели. Они ће бити агенти нашег самооткривања.
• Не треба очекивати од психолога да нам да савете или смјернице о томе шта бисмо требали или не бисмо требали учинити. Психолог олакшава и омогућава нам да будемо они који нађу одговор на наше проблеме, Ми смо ексклузивни архитекти наших промена и одлука.
• Исто тако, то ће нам помоћи да ублажимо патњу стицањем нових перспектива разумијевања и дјеловања.
• Прикупићемо адекватне ресурсе за управљање емоцијама, избегавати штетне обрасце мишљења или примењивати адекватне технике самоконтроле.
• То ће вам помоћи да дефинишете који су нам приоритети да дјелујемо на њих.
• То ће нам омогућити да имамо став о расту, где да постанемо свесни себе да се позиционирамо у свету са храброшћу, отвореношћу и одговорношћу.

Да закључим, усуђујем се да наглас кажем "Треба ми помоћ" Понекад то кошта много више него што бисмо желели. Међутим, једноставно подношење захтева да се покрије та потреба је велики корак.

Тражење специјализоване подршке која нам омогућава да почнемо са стварањем промена може бити најбоља одлука. Јер, било да то желимо или не, има времена када ми сами не можемо учинити све. Постоје тренуци када терапија постаје најбољи мост у новој фази у нашим животима.

Идем код психолога и нисам луд, идем код психолога и нисам луд. Идем зато што морам да наручим своје мисли, управљам својим емоцијама и научим да живим боље ... Прочитај више "