Мајке су исцрпиле синдром изгарања

Ми желимо да све буде под контролом и, када се чини да смо успели, подлегнемо исцрпљености. Усклађивање посла, породице, пара, дома, пријатеља ... је све чешћи проблем. Наши животи су окупирани док год се окрећемо, појављују се све више одговорности и ми желимо да их испунимо. То је један од разлога зашто можемо завршити са синдромом изгарања.

Међу највише погођеним овим синдромом су очеви и мајке, који понекад виде да су њихови интереси поништени у корист њихове дјеце. Ако је то ваш случај, дошло је вријеме за дјеловање; ако занемаримо, парадоксално, као што се чини, завршићемо исцрпљени, без снаге и занемарујући нашу дјецу.

Исцрпљене мајке погођене синдромом изгарања

Имати овај синдром укључује експериментисање интензиван и штетан стрес услед неуспелих покушаја помирења родитељског, друштвеног или само-брижљивог живота. Често је то проблем који погађа мајке, јер су оне традиционално збринуте за своју дјецу. На сву срећу, све више и више родитеља се тако понаша у пуном обиму своје улоге, иако то значи да су и они погођени стресом.

Исцрпљене мајке су идентификоване као особе које доживљавају висок ниво стреса због својих неуспјелих покушаја да помире родитељски, социјални или самозатајни живот.

Синдром бурноут која карактеризира исцрпљене мајке је у суштини то, врло акутни или хронични стрес који настаје када имате осјећај да се све прелијева, да је све погрешно, да немаш контролу над ништа. Осећај стреса нас одржава у животу, резултат је сегрегације адреналина или кортизола, хормона који су нам у прошлости помогли да останемо живи или будемо спремни да трчимо пред нашим животима пред предатором. Проблем настаје када та претња заиста не постоји.

Данас су узроци нашег стреса веома различити, али наше тело нас стално припрема за примитивне ситуације преживљавања. Због тога Неопходно је добро утврдити наше приоритете.

Који су узроци овог синдрома?

Као што смо већ навели, Главни узрок синдрома сагоријевања је стрес настао покушајима да се помире или помире најважнији аспекти нашег живота. Породица, пријатељи, посао, наш интимни живот ... су од суштинске важности за нас, а немогућност да их све помиримо, без пада у безбрижност, ствара фрустрације и љутњу..

Иако може изгледати смијешно, често мислимо да смо у могућности да идемо рано на посао, да се бринемо о дјеци, да имамо здрав живот заједно, да поново ујединимо породицу једном тједно, да излазимо ноћу са пријатељима и, такође, да се одморимо плацидли Нажалост, нисмо суперхероји или суперхероини: морамо научити да организујемо наше време из перспективе реал.

Исцрпљене мајке морају да организују своје време из реалне перспективе како би се бориле са синдромом сагоревања који имају.

Па, како да га детектујемо??

Знати да ли смо исцрпљене мајке које пате од овог синдрома је једноставно: ако то утиче на нас, ми нећемо моћи добро помирити сан, ми ћемо мислити опсесијом у слободно вријеме које немамо, окривљавамо људе у нашем окружењу за проблеме. Више волимо да се изолујемо и оставимо по страни друштвени живот да бисмо направили паузу и дрему на каучу. То ће довести до изолације: вољени могу престати рачунати на нас, убрзавајући да се осјећамо сами и криви.

Како се понашати прије синдрома бурноут?

Да бисте решили проблем, кључно је да:

• Прихватимо да не можемо све: Ми нисмо у стању да урадимо све што желимо. Понекад мислимо да имамо времена и за одговорности и за слободно време, и то није увек тачно.
• То наравно подразумева, делегирати наше обавезе. Не треба да се плашимо да оставимо одговорности у рукама других када је наше здравље угрожено. На овај начин можемо се одморити и наставити када будемо више вољни.
• Иако то није јело доброг укуса, оно се не може увијек делегирати, а то подразумијева одустати од неких наших жеља. Ако немамо времена да очистимо и поправимо кућу, можда не можемо приуштити већу. Или колико год дјеца желе, ако немамо времена за себе, можда није добра идеја усвојити кућног љубимца.
• Да наручимо наш живот, ми морамо прво наручити свој ум, то јест, утврдити приоритете. Можда постоје аспекти нашег живота који се чине фундаменталним за нас и, у стварности, нису. Важно је размишљати о томе без чега бисмо могли.
• Не криви себе (или друге). Кривица је осећај који нас спречава да напредујемо и блокира нас. Сјетите се да иако су наше намјере добре када се покушавамо помирити, ако циљ није испуњен, морамо се држати подаље од искушења да нас кривимо. Уместо тога, било би добро за нас да покушамо да смислимо решења, као и да избегнемо окривљавање људи око нас, чак и ако нам то дозвољава тренутни отпуст.

Не смемо се осјећати неуспјешно јер немамо све под контролом. Наш ум има више простора од наших руку, а то није лоше. У ствари, наш главни циљ треба да буде да нађемо времена да уживамо у тим малим тренуцима, како у самоћи, тако и са другима, пронађемо мир и пренесемо га људима око нас.

Ради мање и производи више продуктивности, а сати рада нису увек директно пропорционалне варијабле. Они који претпостављају да не спавају, буду информисани и раде дуге сате, не само да ризикују своје здравље, већ производе мање него што мисле. Да би функционисао 100%, мозгу су потребни различити подражаји. Прочитајте више "