35 најбољих фраза Фритза Перлса

Фритз Перлс фразе су и данас извор инспирације. Креатор Гесталт терапије са својом супругом Лауром Перлс и социологом Полом Гоодманом, увек је охрабривао човека да кроз креативан приступ, препознавање наших емоција и пуну пажњу, постижемо благостање у различитим областима нашег постојања..

Мора се рећи да од када је Фритз Перлс успоставио свој терапеутски модел још 50-их година кроз свој Институт за гесталт терапију у Њујорку, овај приступ није учинио више од еволуције и поравнања са много већом силом.. Без сумње смо пред интегративним психолошким моделом способан да помогне многим људима да се усредсреде на своје мисли, осећања и понашања тако да дају предност тако, адекватној самосвести и прошире нове перспективе да би покренули позитивније промене.

На тај начин, они који практикују Гесталт свакодневно дефинирају овај терапијски модел као нешто врло живо, спонтано и креативно. Асимисимо, Оно што се прије свега постиже је успостављање бољег повјерења са собом како би се ефикасно и успјешно бавило са свакодневним проблемима достизање пуног потенцијала.

С друге стране, овде је важно напоменути да не треба бркати гешталт психологију са Гесталт терапијом. Они нису потпуно исти. Први се појавио као покрет психологије у раном двадесетом веку и од теоретичара као што су Курт Левин, Мак Вертхеимер или Курт Коффка. Њен циљ је био да успостави други приступ као реакцију на "елементаризам" структурализма, схватајући људско биће у целини.

Са своје стране, Гесталт терапија има своје корене у хуманистичкој психологији и тражи пре свега да помогне особи од садашњег тренутка, чинећи да види читав спектар могућности које има око себе. Исто тако, ако постоји нешто што је сам Фритз Перлс сам постигао, то је да свом терапеутском приступу да аутентичну филозофију живота, да је у могућности да фаворизује квалитет наших односа, образовања и чак да понуди нове алате свету компаније да инвестира много боље у људском потенцијалу.

МОЛИТВА ГЕСТАЛТА

"Ја сам ја. Ви сте Ви.

Ја сам одговоран за свој живот и за вас.

Нисам на овом свету да испуним ваша очекивања,

ни ти да се сретнеш са мојим.

Ако наши путеви пређу то ће бити дивно, али ако не, ми ћемо морати да наставимо одвојено.

Зато што не волим себе ако те издам због тебе,

Не волим те ако покушам да будем као што желим, уместо да те прихватим као што си ти.

Ти си ти и ја сам ја ".

-Фритз Перлс-

Најбоље фразе Фритза Перлса, мудрост да се рефлектује

Многи то коментаришу Фритз Перлсове фразе су попут блиставог људског знања, теоријске есенције које погодују нашем буђењу. Да ли имамо афинитет за Гесталт терапију или не, нешто што је вредно разматрања је да књиге воле "Снови и постојање" о "Практични приступ гешталт терапије" Они су део историје психологије. Због тога је увек интересантно уронити у њих да би одражавали, преузимали нова учења.

Погледајмо неке примјере ових принципа кроз најбоље реченице Фритза Перлса.

1. Све тече када пронађете ментално благостање

Када нађемо ту тачку суптилне равнотеже у нашем постојању где престајемо да видимо препреке да видимо јасне путеве, осећамо се слободнима и зато наше постојање тече. Као што смо малопре навели Гесталт терапија превазилази границе тог заједничког простора између терапеута и пацијента да би нам дали нови витални фокус.

Фритз Перлс је поставио Гесталт терапију унутар егзистенцијалне димензије у којој нам сваки позитиван, пријемчив и предан став омогућава да се крећемо, напредујемо у нашим судбинама.

2. Бити присутан сада значи ујединити нашу пажњу и нашу савјест

Ово је једна од најпознатијих Фритз Перлс фраза. Из ње се добија један од најрелевантнијих концепата Гесталт терапије: "Реализуј" или "свест ". То је буђење, гдје пажња и савјест успостављају контакт у садашњем тренутку у корист нашег особног раста.

3. Тело зна све. Знамо врло мало. Интуиција је интелигенција организма

Људско биће је резултат уједињења нашег организма, нашег свесног ума и наше интеракције са окружењем. Међутим, ми већину свог живота проводимо "неповезано", спавајући, неспособни да успоставимо ову унију. Према томе, они који не верују у трагове својих чула, срца или интуиције неће достићи ту мудрост о којој Фритз Перлс говори..

4. Терапеут стално тражи начине да буде у контакту са "како" догађаја који се појављују у садашњости

Када терапеут пита пацијента како се осећа, уобичајено је да реагује "лоше", "збуњено", "љутито" ... Један од циљева специјалисте је да разлучи шта узрокује садашњу сензацију, разјашњава емоције, увек фаворизује комуникацију у првом лицу и фокусира се на садашњост.

"Знати шта блокира виталну ситуацију је задатак сваког од њих"

-Фритз Перлс-

6. Нисам на овом свијету да бих испунио очекивања других, нити осјећам да би свијет требао бити једнак мојем.

Интегритет, самопоуздање, сигурност и рефлексивна свијест. Све ове димензије су стубови који граде Гесталт терапију и један од најпопуларнијих Фризтових фраза.

7. Зрелом значи преузети одговорност за свој живот, бити сам

Ово је још једна од врло репрезентативних реченица Фритза Перлса из основног разлога. Приступ гешталт терапије био је одвојен од психоанализе, фокусирајући сву своју пажњу на садашњост а не у оним догађајима из прошлости или детињства у којима се особа није могла осјећати одговорном.

Лична одговорност је у садашњем тренутку и да се тај корак претпостави да сазри, то значи дати нам прилику да уживамо у поновном разговору са усамљеношћу.

8. Учење је откривање да је нешто могуће

Напредовање, раст, развијање адекватне самосвести значи остваривање нашег пуног потенцијала као људских бића.

Наша зависност нас чини робовима, посебно ако је ова зависност зависност нашег самопоштовања. Ако вам је потребно охрабрење, похвала, шамарање по леђима, онда нека сви буду ваши судије "

-Фритз Перлс-

10. Особа која највише контролише је особа која може да се одрекне контроле

Понекад људи развијају самоконтролу тако високу да једино што можемо постићи је да потиснемо наше стварне потребе. Пример за то је када прогутамо своје туге, разочарења и фрустрације које нас други стварају.

Ниједно од тих понашања није здраво. Међутим,, унутар Гесталт терапије у здравијој контроли је она особа која врло добро зна како да реагује у сваком тренутку, где могу да контролишем свој бес како бих испустио свој бес или моје огорчење на интелигентан, конструктиван начин.

11. Чекајући да вас свет третира поштено зато што сте добра особа, исто је као и чекање да вас бик не нападне зато што сте вегетаријанац

Особа која је на крају одговорна за бригу о вама, поштујући вас и вреднујући вас због онога што јесте, није изван вас, то нису ваше колеге, то није друштво, па чак ни ваша породица. Заправо Ви сте сами, ви који морате љубити и бринути се за себе изнад свега. Неприхватање или невидјење је неисцрпан извор патње.

12. Пријатељ, немој бити перфекциониста. Перфекционизам је проклетство

Перфекционизам није добар за наше емоционално здравље. Има много везе са том потребом за самоконтролом гвожђа која је цитирана пре неколико тренутака и која нас понекад наводи да градимо превише висока очекивања.

13. Врло ријетко људи могу разговарати и слушати. Мало их је слушало без говора

Сви гешталт психотерапеути трагају за нечим битним за вријеме терапије: доводећи све те емоционалне процесе у први план да се људи крију под нашим понашањем, навикама, страховима и искривљеним приступима.

Да би смирио и усредоточио искривљени ум, професионалац прво позива пацијента да слуша себе, да постане свјестан како је он у садашњем тренутку. Касније можете наглас ставити своје емоције знајући да је терапеут ту, пажљиво слушајте.

Сам Фритз Перлс је истакао да је нешто тако једноставно: слушање себе, комуникација и слушање у тишини динамика коју смо изгубили у нашем друштву. Изгубили смо способност да слушамо и слушамо друге.

14. Анксиозност је емоција без дисања

Живот ствара неизвјесност, анксиозност и страх који нас хвата јер се бојимо будућности, јер нас емоције надмашују, не разумијемо њихову величину и допуштамо им да се населе у нама док не будемо без даха.

Ако желимо да идемо напријед без тежина, ограничења и страхова, гесталт терапија пре свега предлаже да можемо да разјаснимо наше емоције. Знати шта се дешава у наше време увек нам помаже да смиримо бол.

15. Буди свој, изражај се у слободи и без страха. Уосталом, ко год те воли, неће бити брига шта ћеш рећи или урадити

Безусловно прихватање и поштење са собом два су најважнија корена Гесталт терапије. Ко не прихвата оно што јесмо или што изражавамо, то је зато што нас не цијени, не прилагођава се нашим есенцијама.

16. Не мислите толико ... Осетите

"Све је вредно ако се осећате". Овај израз Фритза Перлса већ нам даје релевантан траг о приступу којем је овај хуманистичко-егзистенцијалистички терапеут дао облик. Осјећај је оно што нас чини живим, стога, умјесто да упадамо у прекомјерне бриге морамо дати себи дозволу да се осећамо много више, без обзира на то да ли су те емоције које нам долазе позитивне или негативне. Дозволити им да стигну је такође начин да их разумемо.

"Бол треба да нас пробуди ... Бол је нешто што треба носити, као радио. Осећате своју снагу у искуству бола. Све зависи од тога како то радите

-Фритз Перлс-

18. Морамо научити толерирати истину, чак и ако је с њом оштећен понос

Истина је део "свесности", о оном веома сложеном капацитету којим се учи да "схвати" да се фаворизује унутрашње буђење у којем се експлицитно подразумева имплицитна или претпостављена истина чак и ако боли, јер тиме олакшавамо наш напредак, наш раст и благостање.

19. Ништа нема значење без контекста. Значење не постоји

Значење не постоји као изоловани ентитет, већ је повезано са нечим што му даје смисао. Људи морају да схвате да нико не осећа страх, бес или срећу само зато што, наше емоције увек почињу из контекста, из одређене ситуације.

20. Чињеница да живимо само са тако малим процентом наших потенцијала је зато што нисмо спремни да прихватимо себе.

Фритз Перлс ставља људски потенцијал и његов развој као један од кључних циљева у оквиру Гесталт терапије.

21. Не дозвољавамо себи - или нам није дозвољено - да будемо потпуно сами

Ово је још један од Фритз Перлсових фраза које најбоље сажимају његово наслеђе. Прихватање себе је несумњиво први корак у нашем благостању. Дакле, далеко од приписивања одговорности за ову нелагоду онима који нас окружују, морамо бити у стању да отворимо очи, да се пробудимо на сопствену личну одговорност, да разјаснимо ко смо и шта желимо.

22. Ако неко одбије да запамти своје снове, оно што заиста добија јесте да пориче своје сопствено постојање

Наше сврхе, наши циљеви и жеље су део онога што јесмо. Одбацити их је да дефрагментирамо ту цјелину, ону блиставу јединство нашег бића да не можемо порећи или оставити иза себе.

23. Промена је прилика

Неколико ствари нас плаши колико и промена правца, то су несигурности, варијације у нашој судбини. Морамо бити у стању да допустимо да напредујемо у откривању могућности за постизање побољшања.

"Заиста цела особа мора да има добру оријентацију и способност да делује"

-Фритз Перлс-

25. Свако има одговорност да усмјерава свој живот према ономе што жели

Фритз Перлс нам је понудио веома практичну перспективу о хуманизму, где сваки појединац има крајњу одговорност да свој живот оријентише ка сопственим циљевима..

26. Не можемо побећи од забринутости и неугодности садашњости

Прво прихватање себе подразумева управљање бригама које нас замагљују у садашњости, у томе што овде и сада где се Гесталт терапија фокусира на свој интерес.

27. Прошлост отима нашу садашњост

Прошлост, суштинска димензија психоанализе, губи у гешталт терапији своју трансценденцију да је пренесе у садашњи тренутак, где се све дешава и где је наша најбоља прилика да пронађемо решења, да се лечимо, да растемо.

28. Много тога што значи побољшати наше животе има везе са знањем како одредити приоритете

Ово је још један аспект који обично занемарујемо свакодневно: наши приоритети. Знајући шта је важно, шта нам је потребно и разјаснити оно што не би требало оставити на дну нерешених питања, од виталног је значаја за наше благостање.

29. Усамљеност је заправо мјесто гдје се можете повезати с осјећајем припадности човјеку

Они који се боје самоће боје се да се нађу, са својим есенцијама, потребама и мислима. Мало ствари нам омогућава колико и јаки људи, с времена на време тражимо оне приватне просторе који се повезују са нашим унутрашњим гласом.

30. Поновно упознавање са емоцијама и учење да их прихватите је нешто што лечи

Све наше емоције испуњавају адаптивну сврху у Гесталт терапији, стога је знање о томе како их препознати и разумети кључно у самом терапијском процесу.

31. Одвраћање пажње је такође део животног пута

"Одвраћање пажње" није за Фритз Перлс губи капацитет за пажњу, у ствари, то је нешто што је основно као што нам допушта да се осјећамо, одморимо, течимо, препустимо се миру, слободном времену и тихим угловима који такође погодују нашем благостању.

"Покушај лаже. Покушаћу то значи да немате озбиљну намјеру да то учините. Ако заиста размишљате о томе, реците: "Ја ћу то учинити"; а ако не, реците: "Нећу то учинити". Морате јасно говорити да јасно мислите и да делујете јасно "

-Фритз Перлс-

33. Људи имају много потенцијала, али знање како га открити захтијева и талент

Сви ми имамо висок потенцијал, али не знамо увек како да га детектујемо, да га опажамо или искористимо. Тако, за Фритза Перлса прави таленат лежи иу спознаји како пробудити те способности за спавање.

34. Страх од смрти значи страх од живота

Живјети са страхом спречава нас да живимо у потпуности, а то је несумњиво истинска сврха Гесталт терапије, да нас усрећи на начин на који се бирамо.

35. Нека најбољи план за вас изиђе у вама

Само нас и нико други нема крајњу одговорност да осмисле свој животни план. Нешто овакво настаје када постанемо свесни наших идеала, наших снова, наших вредности ... Због тих лепих корена настају без сумње најбољи цветови, они које морамо знати да бринемо и бринемо се свакодневно.

Да закључимо, као што смо видели све ове фразе Фритз Перлса, то су фрагменти будног и осетљивог ума. Кључна фигура у историји психологије која нам је понудила нове терапеутске алате за промовисање личног развоја људског бића. У нашим рукама је да постигнемо оне принципе његовог наслеђа који најбоље одговарају нашим потребама, да сами стварамо, да обликујемо нове путеве среће.

Библиограпхиц Референцес

Перлс, Фритз (2001). Гесталт приступ и Гесталт свједоци. Мадрид: Четири вјетра

Перлс, Фритз (2002). Снови и постојање: Гесталт терапија. Мадрид: Четири вјетра

Перлс, Фритз (1947). Его, глад и агресија. Гесталт Јоурнал Пресс

Перлс, Фритз (1969). Унутар и изван канте за смеће: аутобиографија. Паидос

15 фраза које ће нам помоћи да будемо емоционално интелигентне Бити емоционално интелигентан може да изгледа компликовано. Предлажемо могућност постизања те способности покушавајући разумјети само 15 реченица. Прочитајте више "