13 кључева Бен Схахара да буду срећнији

Шта заиста тражимо у нашем свакодневном настајању? Према професору Универзитета Харвард Тал Бен Схахар, "срећа је смисао и сврха живота, читав циљ и крај људске егзистенције" Али, како бити сретнији?

Дакле, ако се позабавимо идејом Бена Шахара, зашто се понекад чини тако тешко не само бити сретнији, него и постићи минимални ниво жељене среће? Истина је да ја немам одговоре, али овај професор можда.

Како бити срећнији према Тал Бен Схахару

Тал Бен Схахар је професор на Харвардском универзитету специјализован за позитивну психологију. Сваке године предаје курс "Већа срећа", који се од семестра до семестра показао као потпуни успјех. Више од 1000 студената придружује се настави овог јединственог психолога сваких 6 месеци.

Поред тога, Бен Схахар је објавио и неколико књига, случај "Срећа" или "Буди сретан". Његов рад често постаје бестселер и већ је преведен на више од 25 језика.

Изгледа да је тако Такав Бен Шахар може бити добар водич да нас води путевима среће. Из тог разлога сматрам добром идејом да знамо које су то 13 кључева које она успоставља тако да се сваки дан осећамо мало боље са собом.

13 кључева да би били срећнији према Бен Схахару

Пре него што унесете кључеве, остаје да додате основне детаље. Ако желите бити сретнији, Бен Схахар се сјећа да морате бити константни. Ништа се не постиже без напора. Другим речима, морамо да радимо из дана у дан, узимајући у обзир разумне циљеве, без страха од неуспеха, без вишка перфекционизма, али и без заустављања за један тренутак до постизања наших циљева. Додатно:

Редовно вежбајте спорт

Према Бен Схахару, Спорт је одличан лек за смањење стреса и туге. У ствари, за неке стручњаке, он може бити ефикасан као антидепресив.

Узми добар доручак

Морамо оставити страх од дебљања. Добар доручак ће нам дати енергију за обављање свакодневних задатака успешан Дакле, не само да га морате узети, већ и препоручити да будете веома потпуни; Са потпуним не значи да је у изобиљу у количини, али да има различите намирнице које нам пружају различите хранљиве састојке..

Будите захвални

Бен Схахар савјетује писање на папиру најмање десет ствари у вашем животу које вам дају срећу. То је начин да будемо захвалнији нашем окружењу и обратимо пажњу на добро које имамо око себе.

Бе ассертиве

Сја увек шутим и ти задржиш оно што мислиш да не узнемираваш, завршићеш као "невидљива особа" или "особа у компарацији". Сви ће вас изабрати као пратиоца, али никада не можете бити редитељ, тако да ћете мало по мало изгубити самопоуздање и, што је најважније, ваше самопоштовање.

Уложите новац у искуства, а не у објекте

Према неким студијама, Људи који троше новац на курсеве и путовања су сретнији од оних који раде своје ствари., предмети, одећа, итд. Стога је Бен Схахар саветовао да улаже у искуства.

Прихватите властите изазове

Ако одлажемо своје обавезе, напетост и стрес се повећавају. Дакле, задатке које морамо да урадимо, и да волимо мало или ништа, морамо их уклонити из средине у тренуцима са којима имамо више енергије; ако не, лијеност и одуговлачење могу их претворити у истинско мучење. Добро је направити седмичне листе и покушати испунити већину њих током првих дана у тједну.

Окружите се добрим успоменама

Овај наставник такођер савјетује да се окружимо добрим успоменама. За ово, ништа слично Залепите слике вољених и позитивних фраза у фрижидер, у дневну собу, у спаваћу собу, на радно место...

Будите љубазни и љубазни

Једноставан поздрав и осмех могу бити веома корисни. Постоје истраживања која кажу да се осмех позитивно мијења. Колико те кошта да искористиш своје симпатије, своје образовање и добро расположење?

"Наше понашање према другима често је одраз како се понашамо према себи".

-Тал Бен Схахар-

Носите удобне ципеле

Можда изгледа глупо, али са болним стопалима, имамо лошије расположење. Дакле, са удобним ципелама, макар уклонимо разлог напетости одозго. Са друге стране, удобна обућа ће нас позвати да ходамо и да не повезујемо бол са овом здравом навиком.

Имају добру постуралну хигијену

Покушајте лагано ходати равно с раменима. Подигните очи према напред и избегавајте савијање леђа. У ствари, ово је један од најбољих савјета које можете дати прије уласка на разговор за посао; то је зато што је то позиција која нам даје снагу и олакшава чињеницу да се показујемо отворенима. Насупрот томе, одвија се одбрамбени став који нам неће користити у овој ситуацији или вјероватно у било којој другој ситуацији кроз коју пролазимо кроз живот.

Слушајте музику

Слушање музике нас охрабрује и чини наш дан. Омогућава нам да будемо продуктивнији и проактивнији и да нас испуњава позитивним вибрацијама и добрим хумором.

Добро једите

Храна има директан утицај на наше расположење. Зато, здрава исхрана је савршена да бисте били здравији, и физички и ментално. Храна која пролази кроз наш пробавни систем садржи енергију са којом ћемо радити и са којом ће се ћелије нашег тела регенерисати. Дакле, наша исхрана има много везе са оним што се дешава у нашем целом телу, од коже до неуронске синапсе.

Пронађите своју привлачност

Не повређујемо никога да се осећа привлачно. Зато је задатак тражења вјештина у нама за које имамо посебне способности или са којима се осјећамо посебно прилагођен увијек продуктиван задатак и за које се вријеме може сматрати добрим запослеником. У ствари, то је нешто што често радимо као дјеца и да, слијеђењем рутина у старијој доби, обично заборављамо.

"Срећа, а не новац или престиж, треба сматрати најважнијом валутом - валутом у којој се узима мера наших живота".

-Тал Бен Схахар-

Према ријечима професора Тал Бен Схахара, бити сретнији не морате полудјети. Промјеном одређених рутина и овим једноставним савјетима, можемо наћи радост у најједноставнијим детаљима живота. Желите ли бити сретнији?

Сваки дан сам више људски, мање савршен и сретнији. Сваки дан сам више људски, мање савршен и сретнији. Неко тако храбар да воли себе како заслужује, знајући да заслужујем да будем срећан. Прочитајте више "