ТРЕЦ од Алберта Еллиса

РЕБТ представља Рационалну емоционалну бихејвиоралну терапију, коју је развио Алберт Еллис слиједећи принципе когнитивне психологије. После неефикасности терапије понашања (на основу стимулуса-одговора) за лечење неких психолошких поремећаја, са израженим когнитивним резом, почели су да раде како би га окренули и побољшали резултате. Према томе, РЕБТ је пример оних пионирских техника које су показале велику ефикасност у поремећајима као што су анксиозност и депресија.

Ова терапија се заснива на АБЦ моделу когнитивне психологије који је првобитно предложио Алберт Еллис. У овом моделу, предлаже се да активирајући догађаји (А) сами по себи не изазивају емоционалне, бихевиоралне или когнитивне последице (Ц); ово ће зависити од тога како се догађај доживљава или тумачи (Б). У сажетку А (догађаји) изазивају Б (тумачења) и ови изазивају Ц (последице / понашања).

Психолошки темељи ТРЕЦ-а

Крајњи циљ ТРЕЦ-а је да елиминише или модификује Ц. С друге стране, Ц се може променити модификовањем догађаја (А) и њихових интерпретација (Б). С друге стране, очигледно је да су догађаји у многим приликама непромјењиви. Дакле, у овој врсти терапије, рад са пацијентом се фокусира на покушај да се промене нека тумачења која он прави и који га воде да изведе понашање које намеравамо да променимо..

Постанак поремећаја

Алберт Еллис, након мноштва истрага, открио је то све или већина нас развија нерационалне мисли које нас наводе да видимо стварност на крајње негативан начин. Дошао је да пронађе више од 200 врста мисли које су подстакле негативну визију, што је довело до поремећаја анксиозности или депресије. Тренутно можемо груписати ове ирационалне мисаоне форме у 4 типа:

• Захтеви или захтеви: е. г. "Ако ме партнер жели, требало је да ми да поклон".
• Катастрофизам: е. г. "Као што сутра добијам погрешан интервју ће бити крај моје каријере, умирем".
• Мала толеранција на фрустрацију: е. г. "Бојим се да идем на ту забаву јер сам сигуран да ће ме сви одбацити, то је врло тешко и не могу то поднијети".
• Амортизација: е. г. "Моја храна је спаљена, ја сам бескористан, све радим погрешно".

Ове врсте мисли се сматрају ирационалнима јер су лажне, нелогичне, екстремне или презахтјевне закључке. Еллис брани да они долазе из апсолутистичких уверења о "треба" или "би" који обилују нашим унутрашњим дијалогом.

Одржавање поремећаја

Наведени начини размишљања изазивају негативне емоционалне, бихевиоралне или негативне посљедице, али што их задржава? Према ТРЕЦ-у, Постоје три врсте увида или идеја које помажу да се поремећаји или нелагодност задња током времена:

• Инсигхт нº 1: поремећај је одређен ирационалним интерпретацијама које произлазе из негативних догађаја. Међутим, ако особа вјерује да је емоционални поремећај посљедица догађаја, а не његова интерпретација, он ће покушати промијенити ситуацију без успјеха: прави проблем су његова ирационална увјерења.
• Инсигхт нº2: ако људи наставе да потврђују своја ригидна и екстремна уверења, они ће се одупрети промени, тако да ће поремећај остати.
• Инсигхт нº3: мисао усредсређена на прошлост ће изазвати стагнацију догађаја и ирационална уверења. Само рад у садашњости и убудуће ће бити у стању да промени уверења, а са њима и нелагодност.

Карактеристике ТРЕЦ-а

Говорити о томе шта би рационална емоционална бихевиорална терапија требала бити, говорит ћемо из двије перспективе. Први ће бити терапијски стил, који ће говорити о томе које су ваше стратегије или методе; и друго, однос који он узима са клијентом, начин на који терапеут комуницира с њим.

Став терапеута ће имати следеће карактеристике:

• Активно и менаџерскоВажно је да терапеут усвоји активан став и нуди алтернативе ирационалним увјерењима пацијента.
• Вербалли ацтиве: од суштинског је значаја да дијалог буде флуидан и активан за обе стране, јер функционисање терапије заснива се на дискусији и дебати.
• Дидактика: терапеут треба да се понаша као добар учитељ који подучава свог шегрта да генерише промену у њему.
• Промовисати промене у филозофији животасуштински аспект је изазвати промјену у начину размишљања пацијента, у његовој филозофији живота.
• Не охрабрујте катарзу: Иако у почетку може да ублажи нелагоду, намерно изражавање емоција проистеклих из њихових уверења може ојачати та иста уверења.
• Будите флексибилни: сваки пацијент је другачији свијет, са својим властитим и карактеристичним начином размишљања. Ако терапеут није флексибилан и зна како да се прилагоди, он неће моћи да генерише промене у својим пацијентима.

С друге стране, Однос са пацијентом ће се заснивати на следећим принципима:

• Безусловно прихватање: не би требало да постоји вредносна процена, ни позитивна ни негативна према клијенту / пацијенту. Ово мора показати да су купци прихваћени као било која друга особа као људска бића, погрешна, или бескорисна или вриједна, јер једно или више понашања не дефинише никога.
• Емпатија: Да би се дубоко схватило мишљење пацијента, неопходно је разумети природу њихових веровања. Терапеут мора разумјети филозофију живота субјекта како би му помогао да се промијени
• Будите искрени: терапеут мора бити отворен и приступачан. Чак можете говорити о свом приватном животу када се то чини прикладним, како би илустрирали да сви имамо потешкоће и да смо сви у криву. Лично искуство не служи толико да понуди решења да нормализује одређене емоције.
• Имај смисао за хумор: то је један од кључних аспеката ТРЕЦ-а, јер је то терапија заснована на немиру и смирености. Терапеут може да користи хумор да истакне аспекте својих ирационалних уверења. Наравно, без депрециације или непоштовања: терапеут у том смислу мора узети у обзир да је осетљивост сваког пацијента различита.
• Неформални терапеутски стил: РЕБТ ради боље у опуштеној атмосфери и далеко од формалних аспеката терапије. Пацијент би требао видјети терапију као пријатељски и забаван разговор, у којем може опуштено говорити о својим забринутостима и увјерењима.

РЕБТ је занимљива и углавном задовољавајућа терапија за пацијенте. Помаже да промените вашу филозофију живота, да заузмете заштитнички стил пре проблема који изазивају анксиозност или депресију. Исто тако, има доста научних доказа који стоје иза тога. Ова терапија поставља Алберта Еллиса као једну од најважнијих личности у клиничкој психологији.

7 учења Алберта Еллиса Учење Алберта Еллиса нам говори да смо мајстори наших емоција и да истрајност у рационалности може да промени читав наш живот. Прочитајте више "