Замка за панику

Путујете у подземној железници на путу до посла и одједном осећаш да ти срце куца као да ће изаћи из твојих уста, имаш хладно знојење и стезање у грудима који спречава нормално дисање. Осећаш се веома уплашено и Мислиш да ћеш имати срчани удар. Можеш умрети у том истом тренутку и не можете наћи разлог или начин да побегнете. Само желиш да истрчиш из те застрашујуће ситуације. Управо сте претрпели напад панике, зове се и криза бола.

Напади панике се обично јављају када особа носи на леђима а време нагомиланог стреса или тешке ситуације није превазиђено.

Она се манифестује са неким веома непријатним физиолошким осећањима, тако непријатним да особа са сигурношћу мисли да ће умрети, да ће имати срчани удар или да ће полудети. Заиста јесу осећања анксиозности због стреса и нагомиланих проблема, али се не тумаче као таква и ту настаје проблем и замка.

Као што већ знамо, анксиозност није дизајнирана да нас повреди, али супротно. Анксиозност припрема наше тело да се бори или бежи од свега што може представљати претњу за наш физички интегритет и наш опстанак. Замка је да не увек људи који пате од анксиозности тумаче симптоме као нешто природно, али их доживљавају као нешто страшно.

Када помислим да ми се нешто страшно дешава, да могу да умрем или да сам болесна, очигледно се повећава моја анксиозност, а тиме и манифестације анксиозности (физиолошке, когнитивне и бихевиоралне).. Односно, јака палпитација срца, дах постаје све узбурканији, осећај гушења, мучнина, итд ... Ми смо у зачараном кругу, анксиозности која привлачи више узнемирености. Осјећај недостатка контроле који отежава контролу ситуације

Шта онда особа ради? Без сумње, бјежите из ситуације на неко мјесто гдје можете бити сигурни и осећај олакшања од ужасне ноћне море која је управо претрпела.

Након што смо прошли кроз све што смо управо описали, логично је да помислимо како ће бити тешко суочити се са ситуацијом која је изазвала наш напад, било да ме налази у подземној жељезници, у супермаркету или на средини улице. Заправо, ситуација је била неутрална, то јест, није одговорна за сам напад панике, али наш ум је управо успоставио асоцијацију на панику..

Ако нас страх обузме и ми се не можемо вратити у ситуацију, тек смо почели да ограничавамо наше животе. С друге стране, панични поремећаји су понекад праћени фобијом која може бити веома моћна: агорафобија.

Многи људи мисле да је агорафобија фобија или интензиван страх и погоршана на отвореним просторима, али у стварности то је интензиван страх да ће бити на месту где је веома тешко побећи од могуће кризе, да ли је место отворено или затворено, као лифт.

Још једном то откривамо то нису ситуације пер се шта изазива наше емоционалне промене, ако не и мисли и веровања повезано са нашим искуствима одговорним за неудобност.

Логично, дио психолошког третмана ће бити усмјерен на когнитивни ниво на ирационалне мисли и вјеровања. Постаје неопходно модификовати наше катастрофалне интерпретације о физиолошким осећањима анксиозности, тако да када помислимо да ће нам се догодити најгоре, размислимо и рационализујмо и можемо закључити да су то само осјети нервозе и да нам то никада неће наудити. То је непријатно, али ће се десити ако му не дам већу важност.

С друге стране, страх нас не може парализовати. Морамо бити храбри и поново се суочити са ситуацијама које нас плаше. Многи људи успевају да их "превазиђу" неким "триковима", као што су ношење мобилног телефона, анксиолитик, пратња, итд. Ови трикови се називају у психологији безбедносна понашања и не чине ништа добро пацијенту, али узрокују одржавање проблема.

Особа мора постепено елиминисати ову потрагу за сигурношћу и излагати се осећањима тјескобе, осећати је без више, све док се не навикне. Истина је да неко пролази лоше, а неко жели да побегне, али остајући довољно дуго у ситуацији без избегавања анксиозности, кључ је да нестане. Она гледа у њене очи и зна да је можете контролисати, а не обрнуто.

Такође, на овај начин ћете то приметити све што сте се плашили ће се догодити, то се заправо не дешава: нећеш умрети, нећеш имати срчани удар, не лудиш или си болестан. Ако се не суочите са собом, никада нећете моћи да схватите ову стварност и остаћете верни својим поразним уверењима.

У терапији такође помаже да се вештачки провоцирају физиолошке сензације: хипервентилација, померање главе са једног места на друго изазивајући вртоглавицу или брзо пењање уз степенице како би ваше срце било тешко вежбати како би особа схватила да је превише драматизовао о тим манифестацијама.

У сваком случају, ако патите од овог поремећаја, то морате знати адекватна терапија ће вам вратити онај део живота који сте изгубили. Дакле, иако сте у овом чланку укратко објаснили неке од проблема око напада панике Најбоље што можете да урадите је да се ставите у руке стручњака квалифицирани у које имате повјерења. Он ће анализирати ваш случај на персонализован начин и дизајнирати најбољу терапију за оно што ће вам се десити.