Линија живота, техника за боље упознавање

У психологији се у току терапијског процеса користи велика разноликост техника и алата, једна од техника која се користи за самоспознају и саморазумевање то је техника живота. Иако је то техника са хуманистичком и системском перспективом, психолози и психолози различитих струја такође је користе, јер нам даје много информација о пацијенту / клијенту.

Људи су прича, садашњост и будућност, и све се сједињује у нашој индивидуалности. Такође ми смо прича, свега што нам се десило у нашој животној историји, и знајући како наручити и дати смисао нашој историји је од суштинског значаја за раст као људи, имати поверење у себе и прихватити себе без комплекса. За све ово, циљ овог поста је да схвати како техника линије живота функционише и када је добро користити је.

Како функционише техника живота?

Основна операција ове технике је анализа и рефлексија, то јест, није техника која се једноставно "ради" добија резултат, већ да је, да би ступио на снагу, неопходан аналитички и рефлективни напор. Дакле, пре свега, чињеница анализе све или дела наше животне историје (линија живота) омогућава нам да каналишемо и управљамо различитим емоцијама: оне с којима често живимо, али и оне које нисмо свјесно управљали.

Када се линија разради, потребно је ући у значење сваког елемента који смо у њему нацртали.. Техника линије живота захтева рефлексивну анализу која се обично води питањима као што су: шта се променило у мени као резултат овог искуства?, Шта сам изгубио и што сам у том тренутку побиједио? Уз све ово, успијевамо разрадити искуства на здрав и прилагодљив начин, и на тај начин боље спознати и разумјети једни друге, јер смо у стању да конструктивно ујединимо своју прошлост са својом садашњости..

"Ми смо прича о свему што нам се догодило у нашој историји живота, и знајући како ставити ред и значење у нашу историју, од суштинског је значаја за раст као особа".

Најбоље вријеме за кориштење ове технике

Линија живота се може користити (скоро) у сваком тренутку; Сада је боље користити га: на почетку терапијског процеса или за затварање фазе конфузије. Такође, линија живота је веома корисна техника кад год желите да се боље упознате, јер разумевање свега што сте живели разумете зашто се понашате као да делујете и осећате као што осећате.

С друге стране, не би се указивало да се техника линије живота спроводи чим се искусе болна и трауматска искуства. То је зато што, према студији коју је спровео Универзитет у Аризони, у периоду жалости (или реакције на губитак) можемо посматрати фазе депресије. То јест, док се фаза губитка или трауме доживљава, ова техника није назначена јер је вероватно да расположење уводи негативну пристрасност у анализи.

Како се спроводи ова техника: кораци за њено спровођење

Да бисмо спровели ову технику, као што смо рекли, морате узети у обзир две фазе рада: елаборацију линије живота и фазу критичко-рефлексивне анализе. Дакле, прије свега, у основи требате само папир и оловку, нацртати равну линију и почети означавати сљедеће точке у хронолошком редослиједу:

1. Дефинишите и истакните своје животне догађаје Као на пример: ваше рођење, рођење браће и сестара, рођака или деце, смрт вољених, покретање живота као брачни пар или брак, итд. За овај део можете користити плаву боју.

2. Такође указује на значајне догађаје или веома важне тренутке у вашем животу, који представљају промену. На примјер: промјена становања, почетак или крај студија, врло жељено или значајно путовање, између осталог. Ви ћете бити особа која идентификује оно што је важно. За ове догађаје на линији можете користити зелену боју.

"Линија живота је веома корисна техника кад год желите да боље знате себе, јер разумевање свега што сте живели разумете зашто се понашате као да делујете и осећате као што осећате".

3. У овом тренутку треба да обележите на линији своје тренутке инфлексије. Разумијемо да они функционишу као кључеви за отварање фаза или кризних ситуација које се претпостављају и правилно разрађују. Дакле, можете користити црвену боју за ове тренутке инфлексије, и морате посебно да означите оне у којима осећате да сте постали јачи.

4. На крају, морате указати на ситуације или тренутке "исецања". Ми говоримо о ситуацијама које су означавале пре и после у вашем животу, ви их доживљавате као тренутке прекида онога што је био ваш живот и ваша рутина, а такође их је тешко разрадити или су трауматични. За ове догађаје можете користити црну или тамну боју која се разликује од других брендова.

Када једном нацртате линију живота, мораћете да проведете неко време анализирајући утицај који сваки од догађаја који сте обележили има на ваш живот. Важно је да пређете оно што видите на црти и да се упустите у његове последице. Запамтите: познавање себе је неопходан корак за развој и превазилажење личних ограничења.

Лично самопознавање: 3 алата за боље упознавање Развијте своје лично самоспознаје како бисте постигли своје циљеве и циљеве. Предлажемо вам три алата да бисте то постигли Откријте их! Прочитајте више "