Екстернализација симптома, начин да побегнете од ваших проблема

Људима је често потребна помоћ да се носе са проблемима или симптомима које имају. Тада могу ићи на терапију. Једна од најчешће коришћених техника у овом контексту је екстернализација симптома и од ње идемо данас.

Људи долазе на терапију са разним проблемима, које сами нису могли ријешити; проблеми који су већину времена веома интернализовани, што не значи да су добро разрађени. Симптоматологија која може пратити разлог за консултације је разнолика: анксиозност, демотивација, туга, стрес ... чак и проблеми пара или породице.

Екстернализација симптома је терапеутско средство које користе психолози, тако да пацијенти који дођу на консултације могу да удаљавају своје проблеме. Омогућава људима да посматрају своје потешкоће или симптоме извана и брзо и ефикасно пронађу смисао или решење.

Симптоми не дефинишу људе

Често људи који долазе на терапију су веома везани за своја веровања, проблеме и симптоме. Толико, да они живе као да су део себе, без могућности да проширите своју перспективу на други начин да видите вашу реалност. На пример, тешко им је разликовати се од своје анксиозности, депресије или ниског самопоштовања: не укључити их у своју дефиницију. Они их виде као стабилне становнике, а не као гости пролаза.

Људи који дођу код психолога обично заврше изражавајући своје сенке, које обично не говоре, чак и оно што их боли или не воле код себе. Уобичајено је да, ако се осећају самопоуздано са професионалцем, покажу оне делове које обично скривају јер схватају да су рањиви. Тада се могу појавити потешкоће у промјени и различити обрамбени механизми који могу спријечити те промјене.

Порекло технике екстернализације симптома или проблема може се пратити до системске терапије. Један од првих који је покренуо овај приступ је системски терапеут Мицхаел Вхите, који претвара ову технику у централну осу свог терапијског приступа.

"Када мислите да не постоји могуће решење за ваше проблеме, направите нешто"

-Анонимно-

Како ради симптом оутсоурцинг

Често смо толико укључени у наше проблеме да не видимо никакво решење. Оутсоурцинг се заснива на томе да се изнесе оно што особа претпоставља. То се може урадити кроз цртеж, или користити друге елементе који олакшавају овај задатак спољашњег посматрања проблема.

Замислите особу која има много анксиозности, живи је толико да се дефинира као анксиозна особа. То изазива много патњи, као и менталну, емоционалну и физичку исцрпљеност. Екстернализација симптома или његових проблема може помоћи да се ослободи те патње.

То је прије свега изаберите који елемент да екстернализујете (симптоми, емоције, проблеми), стави име на спољашњи елемент, створи дистанцу између особе и оно што екстернализује и коначно помаже особи да се суочи са својим потешкоћама са друге тачке гледишта.

Предности промене перспективе

Ефекти које ова техника производи код људи који га доживљавају су различити и због тога их желимо детаљно описати у наставку:

•  Олакшање и опоравак емоционалне равнотеже: Особа може да осети осећај одмора и спокојства, дајући глас својим проблемима. Идентификујући се са својим потешкоћама, он може искусити да се његове емоције преливају. Из стања емоционалне стабилности биће вам лакше да посматрате проблем споља.
• Већа самоконтрола при управљању симптомима и проблемима: Постављањем симптома или потешкоћа, пацијент може да осети да не контролише оно што му се дешава и да га неће моћи решити. Узимање перспективе подржава идеју побољшања управљања и способности маневрирања у сусрет њиховим тешкоћама.
• Нови ресурси за решавање овог проблема: Покушај рјешавања конфликта није увијек једноставан. Техника оутсоурцинга симптома омогућава уградњу нових ресурса који олакшавају деблокирање ситуације. На тај начин стиче нове алате и рјешења.
• Повећати одговорност пред тешкоћама: Ако је особа заокупљена својим тешкоћама, уобичајено је да он изгуби контролу над ситуацијом. Оутсоурцинг вам омогућава да преузмете одговорност за оно што је ваше, да промените.
• Веровања за промене и питања: Припремљене идеје, уместо да се помогне у решавању онога што мучи, често спречавају проналажење решења за унутрашње конфликте. Ова техника нас позива да изградимо друге начине размишљања.
• Раздвојите проблем особе: Екстернализација симптома олакшава особи да обогати или модификује своју перспективу. Ово вам помаже да ломите идентификацију са ознаком која је обешена. На пример, уместо да размишљам "ја сам мрзовољан, ја сам бесан" случајно видим да се понекад наљути, али не увек.

Како можеш побјећи од својих проблема?

Не само да су проблеми или симптоми екстернализовани, већ се и квалитети, ресурсима или снагама могу анализирати из овог новог угла. Према томе, особа може да се одмакне од онога што је запањујуће и види своју ситуацију са конструктивније тачке гледишта. Некако као да добијате нове наочаре: с њима ће бити лакше прихватити или пронаћи рјешење за оно што брине или блокира особу.

Ова процедура нуди нови изглед и смисао проблему и стога брже решава решење. Користи од овог терапијског алата заснивају се на чињеници да људи више не преузимају своје потешкоће, већ могу да промене свој приступ и фаворизују свој квалитет живота..

Таблете блокирају симптоме, али не решавају проблеме Проблеми су само негативни животни догађаји који се дешавају релативно често. Медицарнос због њих неће их натерати да се одлуче. Прочитајте више "