Избегавање ће само учинити да се осећате још горе

Сви смо прошли кроз ситуације које су изазвале такву нелагоду да је једина ствар коју смо хтели да урадимо када смо били у њима је бекство. Објаснићемо зашто ово избјегавање, што се може чинити а приори Најбољи одбрамбени механизам је посебно штетан за нас, посебно дугорочно.

Осим тога, нећемо говорити само о штети коју је проузроковао овај облик суочавања, већ ћемо видјети и зашто је препоручљиво замијенити оне које се избјегавају. Избегавајућа понашања која само желе да избегну могућност излагања ситуацији која се доживљава као непријатна или чак болна.

„Научио сам да се не можете повући, да је суштина живота напредак. Живот, у стварности, је једносмерна улица "

-Агатха Цхристие-

Шта је избегавање?

Када наиђемо на ситуације које ценимо као претеће, свака особа представља серију стратегија суочавања суочити се с њима. Они су конфигурисани и инсталирани у нама током читавог живота. Ако се покажу корисним под одређеним условима, настојимо да повећамо њихову учесталост коришћења и чак их прилагодимо новим проблемима у којима се, у принципу, ова стратегија не чини најприкладнијом. Напротив, ако изгледају неефикасно, ми ћемо настојати да их елиминишемо из нашег репертоара.

На основу тога, постоје различите врсте стратегија које се могу успоставити. Један од њих би био избегавање и У оквиру избјегавања можемо разликовати избјегавање предвиђања и бекство. У првом случају очекујемо неугодну ситуацију и чинимо све што је могуће да се из ње извучемо. У другом случају, већ смо уроњени у неугодну ситуацију и фокусирамо сву своју енергију на покушај бијега из ње.

Када је то могуће, понашање избјегавања има врлину враћања смирености. Краткорочно, они имају ово појачање, које је у многим случајевима веома моћно: тренутно олакшање тих непријатних осјећаја. Тако ће људи наставити да имплементирају ову стратегију сваки пут када се нешто деси, што их чини да се осјећају лоше. На овај начин, они ће избегавати све више ситуација у различитим областима у којима се налазе, чинећи њихове животе све више условљеним страхом.

Толико тога, да се овај начин бављења ситуацијама узима у обзир када се ради о различитим емоционалним поремећајима. Ако се ово понашање промијени, то ће погодовати повратку психолошке добробити.

Како се носити са ситуацијама које стварају нелагоду?

Дакле, ако нас на дуже стазе, избегавањем онога што нас изазива нелагоду, заправо наноси бол, шта можемо учинити? Да се ​​препустимо патњи? Не, од тада постоје други начини рјешавања ситуације и да они на крају не представљају озбиљно ограничење за наше животе.

Фолкман и његови сарадници (1986) су извршили класификацију различитих типова суочавања:

• Сукоб: да промени ситуацију која ствара неугодност кроз директне, па чак и агресивне поступке, са непријатељским и ризичним ставовима.
• Удаљеност: удаљите се од ситуације, али не напуштајући је, тако да можемо обогатити перспективу коју имамо.
• Самоконтрола: способност да се имплементирају стратегије емоционалне регулације које су у посједу.
• Потражите социјалну подршку: покушајте да друге информишете, саветујете и разумете.
• Избјегавање: као што смо видјели, то посебно значи бјежање од ситуације.
• Планирање: анализирајте ситуацију како бисте пронашли алтернативе које се могу спровести.
• Позитивна реевалуација: сагледавање ситуације као изазова који нам помаже да се развијамо лично, а не као пријетња нашој стабилности.

"Сматрајте застоје као вежбу"

-Сенеца-

Из овога следи да не само да је погрешно поступати на начин да се избегава, већ да ни друге врсте стратегија не би биле адекватне. Непријатељски и агресивни сукоб био би примјер тога.

Међутим, дистанцирање које нам омогућава да самоконтролишемо, преиспитамо ситуацију на позитиван начин, планирамо акције које ћемо спровести и тражимо социјалну подршку (без обзира на све друго), може бити корисно. Наравно, све док не морамо брзо дјеловати. 

Као што видимо, више се ради о употреби различитих стратегија које имамо на располагању са интелигенцијом. Дакле, избегавање одређених ситуација може бити разборита стратегија, али не можемо проћи кроз локве за скакање у животу када често пада киша. У ствари, ако инсистирамо на овој стратегији скакања, завршићемо непокретни на једном месту, молећи се да вода не буде концентрисана у малом простору који заузимамо и без да смо научили нешто на путу.

Напротив, ако инсистирамо на развијању начина суочавања у којима не избјегавамо изазове, развит ћемо осјећај самоефикасности то се појављује када добро радимо ствари. Зато ће и наше самопоштовање имати користи.

Слике су добиле Риан МцГуире.

Суочавање са невољама Сви пролазимо кроз тешке тренутке кроз наше животе. Међутим, мада се могу чинити немогућим у време када се налазимо уроњени у њих, склони смо да их пре или касније превазиђемо како бисмо наставили напредовати. Прочитајте више "