Терапијска стратегија претварања беса у саосећање

Бијес је емоција коју бисмо могли сматрати отровном и која се рађа из перцепције пријетње и опасности. Његова еволуцијска мисија је да нас мотивише да се боримо против онога што нам може нашкодити, па чак и завршити наше животе. Такође, као и све емоције, добро регулисане, садржи много енергије коју можемо искористити у своју корист.

Обично се манифестује напетошћу, и мишићима и вилици, убрзаном лупањем срца, знојењем и нарочито дубоки осећај неправде или да нас на неки начин користе.

Дакле, бес настаје у контексту рањивости. То је осећај који угошћује само оне који пате или су веома уплашени и не осећају се сопственим ресурсима да се суоче са оним што имају или што могу да добију.

Нормално, Када наиђемо на особу која се осјећа љутом, ми их осуђујемо на негативан начин, подижемо обрамбену баријеру и чак се суочавамо с њом.. Овим понашањем ми одражавамо да врло добро разумијемо деструктивну моћ коју ова емоција има, знамо да поред тога што примамо штете настале тим бијесом, ризикујемо да се заразимо и уђемо у спиралу пењања са другом.

Било са клијентом, са нашим братом или нашим партнером, бес је једна од емоција које највише могу да провере нашу способност да регулишемо емоције. Веома је лако за било који гест или "глупост" повећати његов интензитет, тако да на крају губимо контролу и истоварујемо је против особе која то заслужује.

Да ли је вредно осећања беса?

Одговор је не. Бијес не рјешава никакав проблем, барем ниједан од њих не захтијева брзу реакцију јер је наше постојање компромитирано. Ако је то случај, бјеснило је огромна количина енергије да брзо и снажно реагира на ту пријетњу.

Али, да ли је врло вероватно да ће се тако нешто десити сада? Данас осећамо бес због тога захтевамо да све ради како бисмо желели: људи који нас окружују и наш живот и то, једноставно, је илузија која никада неће бити испуњена. Дакле, можемо рећи да у већини ситуација у којима осећамо љутњу не постоји велика опасност за нас, то је наш ум који се прерушава у дивове као мале претње..

Ми постављамо нереална очекивања на друге или очекујемо да ћемо "прегазити" количину времена које ће судбина пасти на нашу страну. Стога, када схватимо да наша очекивања нису испуњена, упадамо у фрустрацију и то нас наводи да осјећамо љутњу.

Мислите да овај бијес покушава да покрене све ваше ресурсе и да се супротстави проблему, али да проблем није проблем као такав, али то је живот, стварност и против тога постоје много интелигентније стратегије. Нико не може "силом захтева" модификовати оно што се догодило, дешава се или ће се десити.

Такође се дешава, као што смо раније рекли, да када видимо некога бијесног, посебно ако је са нама, бранимо се. Један та одбрана, која често подразумева довођење нашег беса на површину са оправдањем да "та особа не треба ...".

Потражња доводи до још једне потражње и тако даље, док се оба противника не уморе и не заврше дискусију. Због тога се не исплати осећати љутњу због онога који се са нама понаша неправедно.

Промени бес од разумевања и саосећања

Компресија је одлична вакцина против штете коју трпимо од излагања бијесу других. Ако сматрамо да бијесна особа није свјесна да он дјелује под чаролијом емоције коју напада, бит ће нам лакше да држимо свој бијес под контролом и да чак можемо интервенирати како би га смирили.

Ако тако размишљамо, остављајући апсолутистичке захтеве по страни, биће немогуће да се осећамо бесом за ову особу. Насупрот ономе што можемо вјеровати, Ако смо у стању да промијенимо своје мисли, почети ћемо осјећати сажаљење за ту особу.

У основи, могли бисмо рећи да се стављамо на његово мјесто, да емпатију према њему и разумијемо да он користи обрамбени механизам јер мисли да је у опасности.

Очигледно, да би могли да размишљамо на овај начин, Морамо имати неке добре резерве самопоштовања - а не его - и бити врло сигурне. То је једини начин да се и ми не осјећамо угроженим, да оставимо по страни понос и да се понашамо с љубављу према људима који нам желе наудити и то учинити без злонамјерних намјера..

Знам да мислите да је то конформистички став и да нико не треба бити гажен и можда сте у праву, али само делимично. Асертивност, способност одређивања граница и изражавање наших права без угрожавања другог, је адаптивна опција да можемо да бирамо када нас неко натера да патимо. Мислите да је асертивност представа вођена нашом савешћу и са којом чувамо своју позицију без наношења штете другом, ништа са непропорционалном и инстинктивном реакцијом.

Тако, Када опажате љутњу око себе, покушајте да обрадите ове информације изван одбрамбене позиције коју сматрате склонима. Ако видите да то превазилази вас и не можете помоћи љутој особи, пожељно је да напустите ситуацију пре него што се заразите. Мислите да је неколико људи који дјелују без мјерења посљедица онога што раде, један од "експлозива" који узрокују највише штете.

Да завршим Хтели смо да разјаснимо разлику између деловања у љутњи и не глуме. Посебно се позивамо на ситуације злостављања. У њима, без обзира колико злостављач дјелује под утјецајем бијеса и као жртве које га разумијемо, присиљени смо да га осудимо из поштовања према себи и свим људима који могу бити његове потенцијалне жртве. Чак и за њега, тако да може добити помоћ.

Мислите да разумевање има дивну моћ, али да никада не би требало да буде кочница да делујете насилно када је наш живот у опасности. Тада нам бијес може дати ту храброст и ту додатну енергију која нам је потребна да одемо у полицијску станицу и осудимо.

Страх који се крије иза љутње Гнев је луда верзија беса. Скривени од страха изазивају бол или патњу. Дајемо вам неке кључеве да га се отарасите. Прочитајте више "