Фибромијалгија, више од физичког бола

Хоћете ли имати фибромијалгију? Антониа је 52-годишња жена. Живи живот без превише ограничења: ради на вратима, чисти фарму и брине о својој кући. Он је добра особа, разговара са својим пријатељима и сусједима, увијек с осмијехом. Скоро никада се не жали, јер увијек мора наставити, без обзира на то како је.

Али само она зна жртву коју сваки дан чини да води нормалан живот. Он осећа болове у телу, у различитим деловима и на дифузан начин. Тешко му је да се активира ујутро, јер се током ноћи не одмара добро. Понекад осећа толико бола да не може да заврши са прањем посуђа, оставља их сапуницама и касније их чисти. У другим случајевима, има осећај да је дрвени мач заглављен у леђима ...Имаћете фибромијалгију?

Људи као што је Антониа, који стално имају болове који се појављују без икаквог разлога, могу имати фибромијалгију. Синдром фибромијалгије је тешко разумети, јер се симптоми не перципирају споља. Може се чинити да ти људи измишљају ове болове или се жале без разлога, правећи изговоре да не чине оно што морају. Али то није случај, јер је њихов бол стваран и, као такви, они трпе.

Шта је фибромијалгија?

С једне стране, фибромијалгија је опћенито описана као хронични бол у мишићима и фиброзном ткиву (лигаменти и тетиве), тј. у мишићном и скелетном систему. С друге стране, може се дефинисати и као преосетљивост на бол. Пре подражаја који производе бол, одговор мозга даје више информација, као да има више бола него што би иначе изазвало тај стимуланс. Чак и када стимулус који производи бол више не постоји, бол може да траје.

Ево како, више од мишићне промене, истраживање се смањује променом централне обраде, на медуларном и церебралном нивоу. То може бити последица одсуства аналгетичке активности (мање ендогених опиоида) и промена у главним неуротрансмитерима повезаним са централном сензитизацијом (мање серотонина, норепинефрина и допамина)..

Осим бола, они обично представљају и друге симптоме као што су умор, поремећаји спавања, парестезије у екстремитетима, недостатак концентрације и, понекад, афективни симптоми, као што су депресија или анксиозност..

Камен на врху тела који представља тежину фибромијалгије

Фибромијалгија се испоставља као веома тежак синдром за описивање. Стварно ниједан специфичан биолошки или психолошки узрок није одређен да објасни ове болове. У сваком случају, срећом, то је признала Свјетска здравствена организација (ВХО) 1992. године.

Критеријуми за дијагностиковање фибромијалгије су они који имају генерализовани бол у 11 (од 13) осетљивих тачака тела (посебно у цервикалном делу, леђима и зглобовима, као што су лактови и колена), више од 3 месеца. Осим тога, нема друге патологије која објашњава бол.

Тако је овај игнорисани бол постао препознатљив, заслуживши мало више гласа. Ова процена је представљала први корак и веома је важна за ове људе да се осећају боље и боље се суочавају са болешћу.

Да ли је фибромијалгија хронични бол?

Антониа, као и многи други људи, када је сумњала у разлог због којег је дуго трпила те болове, посјетила је многе докторе како би пронашла узрок и ослободила њене патње. Дуго времена ју је напао осјећај безнађа, док јој није дијагностицирана фибромијалгија. Али то није био крај, било је веома тешко прихватити да је овај бол хроничан и да ће га пратити током његовог живота.

Нажалост, не постоје специфични лекови за ублажавање болова фибромијалгије. Антиинфламаторије, које се обично користе, нису ефикасне, јер не уклањају бол или га ублажавају, али се поново појављују. Важно је то нагласити Фибромијалгија није дегенеративна болест, не уништава зглобове или узрокује неповратне повреде или деформације.. Стога је неопходно демистифицирати лажно увјерење да патња од ове болести може довести до озбиљних проблема у кретању, па чак и да се мора прибјећи помоћи инвалидских колица..

Иако не постоји специфичан узрок или лек за фибромијалгијски синдром, то може довести до вишег квалитета живота. Особа може научити да се брине о себи на такав начин да се бол не повећава, да се бар одржава или чак смањује. Промена је могућа.

Да ли је погодно наставити активности или је боље одморити се?

Обично људи са фибромијалгијом осећају потребу да обављају многе активности и не троше време на одмор. Толико тога, да долази време када су изузетно исцрпљени и онда морају да се одмарају сатима, а понекад и данима, јер бол који осећају је толико интензиван да им не дозвољава да се крећу..

Дакле, не ради се о ланцу активности или одмору заувек. Од суштинске је важности пронаћи средину, која ће варирати у зависности од особе. Веома је важно да људи који пате од фибромијалгије науче да регулишу свој ритам активности и одмора.

Да бисте регулисали темпо активности и одмора, прва ствар која се препоручује је посматрајте и слушајте своје тијело да би се избегло достизање максималног нивоа вашег бола (10, на скали од 0 до 10). Морају да науче да постану свесни тренутка када су на нивоу 5 и да себи допусте одмор. На овај начин, они ће избећи врхунац бола и умора, у којима осјећају да не могу учинити више и присиљени су потпуно престати.

Треба напоменути да иако је више времена посвећено одмору, Погодно је обављати минималну дневну физичку активност, са умереним интензитетом, да се избегне промена локомоторног апарата услед неупотребљивости. Нечињење било какве физичке активности може погоршати бол, умор, укоченост; не само физичко стање, већ и психолошко.

"Уметност одмора је део уметности рада"

-Јохн Стеинбецк-

Важност посвећивања више времена одмору како не би дошло до максималног осећаја бола имплицитно имплицира смањење очекивања. То подразумева да се не предлаже предузимање превелике количине посла у једном дану, да се успоставе повољнији циљеви или да се велики задаци поделе на мање и лакше задатке..

Такође је корисно да ти људи Научите да будете флексибилнији и мање захтевни са собом. На пример, када једног дана не могу да ураде све што су планирали зато што осећају више бола, морају избегавати мучење и кажњавање, јер ће то само повећати њихову нелагодност..

Може ли психолошки третман ублажити бол??

То је доказано Боља регулација емоционалног и релационог нивоа помаже у ублажавању физичке боли. На тај начин им психотерапија омогућава да добију бољи квалитет живота и побољшају се у многим аспектима као што су:

• Прихватите бол и живите с њом.
• Враћање емоционалне равнотеже.
• Повећајте квалитет сна.
• Побољшање односа са другима, посебно са породицом (који живе ближе патњи и болним ефектима синдрома фибромијалгије).

Особе које пате од фибромијалгије, уопште (не све, пошто одређена личност није дефинисана), имају тенденцију да се посвете и помажу другима више од себе. Морају научити да кажу "не". Очигледно да је помагање другима позитивно, али до границе која не мора укључивати занемаривање себе.

На тај начин, психолошки третман је фокусиран, између осталог, и на учење да се брине о себи и да се више поштује. Овај циљ подразумијева способност да се каже "не" у одређеним околностима и да се односи асертивније.

Као што је често случај, то је лакше рећи него учинити. Они сами знају да би, на примјер, одмарање помогло да се осјећају боље. Проблем је у томе што обично људи са фибромијалгијом нису навикли да се одмарају и када то имају, имају велики осећај кривице.: Они осећају потребу да се придржавају "својих обавеза". Стога, они морају научити да посвећују вријеме себи, а да се не осјећају лоше.

Иако одмарање изгледа као једноставна сврха, за многе од њих ово питање доводи у питање свој идентитет и на неки начин умањује њихову вриједност. На основу студија заснованих на Келлијевој "Теорији личних конструката", пронађено је неколико "конструката" (придева) који се односе на "дилеме" (препреке) које ти људи морају да добију потребне промене, као што су на пример, "конструкти" су великодушни у односу на себичне.

Нормално, људи са фибромијалгијом сматрају се радом и великодушним људима и несвесно, ако одустану од својих активности и "обавеза", осјећају да престају бити такви, постају слаби и себични људи. Из тог разлога, један од циљева психотерапије је да они схвате да одмарање или тражење помоћи од других људи не значи престанак бити.

Важно је да су промене у складу са вашим идентитетом тако да заиста могу бити значајне промене.

Шта још могу учинити да се брину о себи??

Чини се да је бол фибромијалгије неконтролисан, не можете предвидети када ће се интензивирати и не постоји ништа што би га могло смањити. Међутим, према "Теорији врата", можете доћи идентификовати одређене ситуације које "отварају" бушотину или "затварају".

На пример, примећено је да се многи људи са фибромијалгијом слажу да се осећају мање боли када су опуштенији и ометени, у друштву пријатеља и породице. С друге стране, аспекти који повећавају бол су: осјећај напетости, стреса, преоптерећености или забринутости, на примјер, након рада, претјераног вјежбања или разговора.

Једном када су свјесни да ове ситуације утичу на перцепцију бола, то би било смањивање оних аспеката који појачавају бол и повећавају оне који га смањују, као што су задовољавајуће активности. Нешто лако за писање, али компликовано за људе који су провели цео живот узимајући жртву која их мучи много пута више од саме болести.

"Ако је бол претјеран и ако се суочите с њим, то је деструктивно. Ако је особа повезана с другима и ставља му ријечи, то је искуство раста. Делите и прихватите бол као прилику за раст.

-Луиги Цанцрини-

Фибромијалгија: бол коју друштво не види и не разуме Страхујући фибромијалгија је нешто веома тешко: не знам како ћу се пробудити данас и ако могу да се крећем. Оно што знам је да се не претварам, патим од хроничне болести. Прочитајте више "