За 5 минута можете смањити симптоме депресије

Симптоми депресије су очигледни у неким случајевима, али не толико у другима. Понекад и појединац и његова околина не знају да је особа депресивна: то се посебно догађа код дјеце и старијих особа. Догађа се и супротно. Особа која је привремено тужна или меланколична, дијагностикује се широм света као депресивна, а да није стварно депримирана..

Када говорите о депресији, говорите о менталном стању која превазилази границе природне туге. То је стање које се не инкубира од једног дана до другог, али у многим случајевима траје године да би се у потпуности манифестовало. Иако постоје елементи, варијабле, структуре или компромитовани неурофизиолошки фактори, депресија не потиче увијек у њима, већ може бити, иу многим случајевима, узрок..

"Не можете зауставити птицу туге да лети изнад ваше главе, али можете је спречити да се гнијезди у вашој коси".

-Цхинесе проверб-

Типични симптоми депресије укључују обесхрабрење, тугу, раздражљивост и осјећај умора или недостатак енергије. Такодје и осецај беспомоцности и одбацивања према себи или сопственој слици. Постоје мисли и осећања повезана са напуштањем, кривицом и потребом за заштитом.

Симптоми депресије нису тако очигледни

Постоје симптоми депресије који су много мањи очигледно. Генерално, они одговарају људима који детектују ситуацију "на предсвестан начин". То значи да они успевају да схвате да нешто не ради. Међутим, они не могу тачно да идентификују проблем или да му дају значај који он заиста има: оно што они раде је развијање неких понашања која им омогућавају да је игноришу или сакрију..

Један од симптома депресије је присуство чудних навика хране и сна. На пример, када су људи претерано разборити са оним што једу и често се осећају згрожени храном. Или они који имају хаотичне распореде хране и понекад прескачу оброке дуже него обично. Исто се дешава и супротно. Они људи који, да би испунили празнину коју осећају, не престају да једу.

Још један прикривени симптом код људи Са депресијом, ова брига може бити проузрокована пројектовањем радости коју они не осећају и да на крају други не верују. Поред тога, у смислу њиховог социјалног понашања могли бисмо рећи да су они повезани са свима, али да се избјегавају прави приступ. Не проводе много времена с другима и увијек су пуни изговора да не иду на састанак, шетњу итд..

С друге стране, још један од скривених симптома депресије има везе са емоционалном осетљивошћу људи који пате од ње. Ова осетљивост може бити веома "на кожи". Тако је њихова радост претерана у неколико тренутака у којима су срећни. С друге стране, они се гњеве због догађаја који би за друге људе, или за себе у неко друго вријеме, пролазили незапажено. Они плачу у ситуацијама које не заслужују толико. У тим случајевима може постојати и прикривена депресија.

Техника од 5 минута

2007. године, група истраживача са Универзитета у Ессеку, у Великој Британији, спровео је експеримент за процену утицаја природе на расположење. Почели су од идеје да сусрет са природним окружењем побољшава став. Међутим, открили су да је утицај био много већи него што су претпоставили у својим почетним хипотезама..

Стручњаци су закључили да је у а У само 5 минута, контакт са природом смањио је симптоме депресије до 70%. Интуитивно сви знамо да ако смо обесхрабрени, није добра идеја да останете закључани. Оно што нисмо знали је да је савршено место за обраду негативних емоција шума, башта или било које место где постоји природан живот. Такође, нисмо знали да за искусење ефекта овог контакта не треба превише времена: само 5 минута.

Тренутно постоји неколико струја које су дефинисане као "еко-терапије". То су приступи који бране објашњења која могу довести до тога да се вратимо у додир са природом. Они осигуравају да у свим случајевима овај контакт доводи до изљечења. Неколико истраживања је доказало да се боравак у чистом окружењу за кратко време, и остављање проблема иза себе, пуни наш ниво енергије.

Када се појаве симптоми депресије, било да су типични или скривени, вреди интегрисати контакт са природом као допуну формалној терапији. Мораш наћи зелено место и остати у њему најмање пет минута. Благ контакт са другим облицима живота активира осећај благостања и помаже нам да повратимо емоционалну равнотежу. Не кошта ништа и потребно је врло мало времена. Пробајте.

Дефинисање депресије и њених симптома Депресија је врло чест синдром који озбиљно утиче на ум и расположење. Откривање симптома омогућава дијагнозу и лечење. Прочитајте више "