Улепшајте тренутке, вјештину доступну свима

Живот је фантастична колекција тренутака и зато је став да их учинимо лепим и угоднијим, улепшавајућих тренутака, један од оних који нас највише помирују са нашом природом. Већину наших живота крећемо иза распореда, обавеза и активности које су често стресне. Ове околности, ако се њима не управља на прави начин, доводе до опште слабости, незадовољства животом, стреса на послу, анксиозности и наметања у стање ума које без урањања у њега никада не бисмо хтели.

Свако може проћи кроз вријеме стреса, осјећа се преплављено, уморно и напокон тужно. Ситуације које треба да буду специфичне у нашим животима постају све чешће и честе. Некако нас овај стрес повлачи док нас не ухвати, тако да једног дана, када се попнемо, завршимо говорећи:А како је било уживати у животу? Како можемо уљепшати тренутке? Тих тренутака када смо били мали произвели смо тако природно и за оне који су у неком тренутку заборавили рецепт ...

Шта је украшавање тренутака?

Улепшавање тренутака је вештина емоционалне регулације Развијени су различитим приступима, као што су Позитивна психологија или Бихевиорална терапија за поремећај личности личности психолога Марсха М. Линехан.

Кажемо да је то способност емоционалне регулације јер обухвата сва понашања и мисли усмјерене на побољшање благостања и смањење различитих негативних емоција, као што су љутња, тјескоба или фрустрација.. Улепшавање тренутка је веома корисна вештина за свакодневне обавезе и ситуације са позитивним приступом.

Како можете учинити ваше дневне обавезе угоднијим??

1. Живи садашњи тренутак

На првом месту, улепшавање тренутка је вештина која захтева минимални капацитет да нас изолује од прошлости и будућности. У овом делу вам може помоћи тренинг свесности. Ради се о томе када нађете себе да обављате своје свакодневне активности и да сте у стању да зауставите тренутак да посматрате и прихватите оно што живите.

Бити у стању да живимо у садашњем тренутку је први корак ка опоравку изгубљеног рецепта о којем смо говорили. У овим "посвећеним" тренуцима покушајте дубоко да упознате своја осећања, своју околину и сензације да производите покрете које изводите или стимулансе који утичу на вас (као што је вода под тушем свако јутро).

2. Промене ... ко је рекао страх?

Утицај животне средине на наше понашање и наше емоције је широко проучаван од стране Психологије животне средине. Да бисте искористили овај утицај, прво се морате распитати о томе како је конфигурирано окружење у којем извршавате своје задатке или обавезе. Различите студије објашњавају како уређена окружења, са природним светлом и познатим објектима који нас подсећају на добра времена, побољшавају наше благостање и побољшавају перформансе.

"Сврха живота је да се живи, да се у потпуности ужива у искуству, да се дође са занимањем и без страха од нових и богатих искустава"

-Елеанор Роосевелт-

Упознавање или стављање слика из видног поља које вас подсећају на ваше циљеве или ваша достигнућа такође ће вам помоћи да украсите тренутке и побољшате осећај благостања. Такође можете да се смјестите на одређеним мјестима фразе које вас мотивишу и подсећају вас зашто сте изабрали пут којим следите. Тако ћете побољшати своју мотивацију и повећати капацитет за труд и упорност.

С друге стране, уклоните објекте или фотографије из окружења које вас гурају да имате негативна осећања. Ако откријете предмете који не преносе добре осјећаје или вам доносе лоше успомене и постављате их на мјесто гдје се не уклапају у ваше визуално поље, такођер ћете побољшати своје благостање.

Имајте на уму да је обављање рутинских и досадних задатака лакше ако се понашате у окружењу које вас позива да останете, пренесете спокој и где се осећате "код куће".

3. Набавите најбоље материјале или инструменте за рад или учење

Може бити веома позитивно да се побринете за материјале или инструменте са којима радите: ово је детаљ љубави према вама. Ако морате да проучите, боље је да правите белешке које су пријатне за очи, које имају боје и јасне и оштре слике. Добијање најбољих материјала за рад или студије ће побољшати ваш учинак и мотивацију. Постоје људи који мисле да време за улагање у то губи, када се у стварности дешава управо супротно.

С друге стране, ако су студије већ остављене за вас и ви радите, морате добити радни материјал који вам се највише свиђа. Побрините се да имате све потребне елементе да бисте могли ефикасно обављати своје задатке. Материјали који вам се свиђају и који вам олакшавају посао помоћи ће вам да се позитивно фокусирате на ваше радне задатке.

На пример, ако користите календар, фасцикле и рачунар, они могу да учине задатак пријатнијим ако су лепи и када их гледате желите да их користите. На позадину радне површине рачунара можете ставити слику која вас мотивира, која буди позитивне емоције у вама. Ако можете да слушате музику док радите, не оклевајте, урадите то! Музика побољшава перформансе и расположење и побољшава креативност.

Када сте одушевљени оним што радите, осјећате позитивну енергију. Врло је једноставно "

-Пауло Цохело-

4. Водите рачуна о сваком детаљу свакодневних навика

Оброци имају тенденцију да стварају веома пријатне тренутке интеракције и стога су велики украси. Да би се побољшало ваше опште здравље, може бити веома корисно да се побринете за детаље када једете. Да вам храна буде привлачна, да је сто добро постављен, постављање цвећа или свећа, чак и ако је само за вас, учиниће да уживате у сваком тренутку.

Сви ти мали детаљи се перципирају вашим умом и омогућују вам да напуните ранац позитивним емоцијама и мотивацијом. У том смислу, улепшавање тренутка ће вам омогућити да искористите своју рутину. Осим тога, истина је да брига о сваком детаљу захтијева напор, али је вриједан напор јер има позитиван утјецај који директно утјече на вас и људе које волите..

Мудрост за наш дан у дан Рјешење тог осјећаја брзине који прати наше дане, можемо га пронаћи у пракси сабраности. Прочитајте више "