Проблем не-издржљивости према Алберту Еллису

Алберт Еллис био је један од најутјецајнијих психолога у развоју теорија примијењених у пракси клиничке психологије и психотерапије. Познат је по развоју и примени терапијског модела познатог као рационална емотивно-бихевиорална терапија, која има следбенике и следбенике у Европи и Сједињеним Државама..

Рационална емотивно-бихевиорална терапија или ТРЕЦ заснива се на чињеници да људи тумаче све информације које нам долазе, и из наше спољашње средине (друштвени контекст, ситуације, догађаји) и из наше унутрашње средине (осећања, емоције, сензације). Све су то подражаји који функционишу као активирање догађаја (или претходника) веровања, а да би се објаснио зашто неки људи живе одређене догађаје као катастрофу, а други не, Алберт Еллис разрађује следећи модел:

А (унутрашњи или спољни догађаји) (Б ("веровања", интерпретативни филтер) (Ц (емоционалне последице тумачења).

Ирационална уверења која је Алберт Еллис идентификовао код пацијената који су присуствовали његовој операцији

Током својих година рада као психолог и истраживач, Еллис закључује да сви дијелимо низ ограничавајућих и врло строгих увјерења која би била одговорна за емоционалне и психолошке потешкоће. Веровања која је идентификовао Еллис као најчешћа су следећа:

• "Изузетна је потреба да одрасло људско биће буде вољено и одобрено од стране практично сваке значајне особе у друштву".
• "Да би се сматрали вредним, морамо бити веома компетентни, довољни и способни да постигне било шта у свим могућим аспектима ".
• "Неке врсте људи су покварене, зле и злогласне и треба их озбиљно окривити и казнити за њихово зло".
• "Страшно је и катастрофално да ствари не иду онако како бисте желели да буду".
• "Људска беда потиче од спољашњих узрока и људи имају малу или никакву способност да контролишу своје туге и поремећаје".
• "Ако је нешто или може бити опасно или застрашујуће, требало би да се осећате ужасно немирно и да стално размишљате о могућности да се ово догоди".
• "Лакше је избећи него се суочити." одређене одговорности и тешкоће у животу ".
• "Мораш се ослонити на друге и потребан ти је неко јачи да верујеш".
• "Нечија прошла историја је одлучујућа детерминанта тренутног понашања, и да нешто што му се икада догодило и шокирало мора и даље да утиче на њега на неодређено време".
• „Треба се осећати веома забринуто због проблема и узнемиравања других".
• "Непроменљиво постоји прецизно, тачно и савршено решење за људске проблеме, и да ако се ово савршено решење не пронађе, долази до катастрофе".

"Постоје три чудовишта која нам не дозвољавају да напредујемо: морам то урадити добро, морате се према мени добро понашати, а свијет мора бити лак".

-Алберт Еллис-

У сваку од ових идеја нећемо улазити у детаље, али Важно је имати на уму да једно или више од ових увјерења на укоријењен начин, потиче један од главних проблема који се односе на људе који долазе на психолошке консултације: "без предрасуда". То јест, када се једно од ових увјерења не задовољи или није "задовољно" људима са ниском толеранцијом на фрустрацију и велику приврженост својим увјерењима, не могу поднијети оно што доживљавају, и све то, ствара значајан психолошки страх.

Шта је не-издржљивост?

Када особа интерпретира своју стварност кроз ирационална увјерења, он постаје особа која се не осјећа сретно, будући да, не схватајући то, филтрира све оно што живи користећи та маладаптивна веровања. Односно, то су вјеровања која свакога тко их је навео класифицирају све што му се дешава према томе да ли је фрустриран или не. И то је компликовано, јер су веровања, базна, погрешна.

Тако се рађа проблем непостојања упорности се заснива на увећавању осећаја фрустрације које имате када неко од ових уверења није испуњено или потврђено стварношћу. Људи који немају тра- дантитис увећавају било коју врсту сметњи или дневних неугодности које могу имати. Они су такође веома захтевни људи са собом и својом околином, траже да све буде онако како мисле да мора да буде, и да су веома ригидни приступи, врло често доживљавају непријатне емоције..

Другим ријечима, када се ирационална вјеровања активирају и користе за тумачење искуства, разумијевање прошлости и предвиђање будућности, појављује се не-трилантитис.. Такође, као резултат употребе ирационалних уверења, постоје људи који развијају тремендисмо (све је живо као страшно, драматично) и "осуђено" (осуђујте друге или себе са негативним придевима). Разлика између ових проблема насталих нерационалним уверењима је главни осећај субјекта.

Како да сазнате да ли имате непостојаност?

Особе које немају толерантитис имају веома малу толеранцију на фрустрацију, имају потешкоће при прилагођавању променама и нису флексибилне на психолошком нивоу (Ви желите све на одређени начин и не прихватајте да се нешто разликује од онога што очекујете). За Еллиса, сваки емоционални поремећај је повезан са било којим од 11 ирационалних увјерења. Зато ће циљ терапије бити откривање и промена погрешних закључака и догматских и апсолутистичких уверења која их потичу.

Да би се ослободио не-сопортантиса, Алберт Еллис ствара низ специфичних психолошких техника које се могу груписати према ономе што желе да промене. Из тог разлога, у емоционално емотивној бихевиоралној терапији користе се когнитивне, емоционалне и бихевиоралне технике; видећемо их испод.

ТРЕ технике како би се ослободили не-издржљивости

Когнитивне технике

• Дискусија или дебата о ирационалним идејама (главним).
• Писани задаци за откривање и промену мисли.
• Упућивање (предности и недостаци одржавања навике).
• Решавање проблема: види живот у смислу рјешавања проблема, одржавања става тражења онога што је пожељно, а не онога што се тражи или тражи.
• Семантичка прецизност: користите одговарајући језик, праве речи, јер језик одређује мишљење.
• Подучите Ратионал Емотиве Бехавиорал Тхерапи другима.

"Ако Марсовци икада сазнају како ми људи мислимо, умрли би од смеха".

-Алберт Еллис-

Емоционалне технике

• Изложеност нежељеним емоцијама.
• Технике емоционалног изражавања.
• Безусловно прихватање на когнитивном, вербалном, емоционалном и бихејвиоралном нивоу како би се олакшало безусловно самоприхватање од стране пацијента.
• Користите приче, шале, легенде, параболе и песме.
• Вежбе за превазилажење срама.
• Вежбе самооткривања нечега интимног, тајног или срамотног.

Технике понашања

• Надзирао самопроглашене награде и казне терапеута и члана породице.
• Изложеност уживо, врста поплава више од постепеног.
• Обука у вештинама.
• Стимулус цонтрол.

Коначно, Важно је имати на уму да не-издржљивост има решење. Ако се осећате да сте идентификовани или идентификовани, можете се обратити психологу који ради са моделом рационалне емоционалне терапије понашања. Први корак је пронаћи оно што је вјеровање иза сваког тренутка не-издржљивости. Дакле, можете почети разговарати о тим идејама са собом, тестирати их и настојати да их промијените.

ТРЕЦ Алберт Еллис ТРЕЦ је акроним Ратионал емотивно-бихевиоралне терапије коју је развио Алберт Еллис, слиједећи принципе когнитивне психологије. Прочитајте више "