Бол без речи је невидљив за очи

Понекад помислимо да, ако одбијемо да осетимо оно што нас боли, може да нестане са можданим ударом. Као да се бол може осетити једино ако је именује, као да смо заиста осећали страх од онога што је названо. Али, није нас страх од бола парализовао, то је осјећај слабости који нас наводи на помисао да, ако је бол без ријечи невидљив за очи, можда ако га не именујемо, он нестаје.

Али бол, та емоционална бол која нема ране да се покаже и да инсистирате на скривању, не престаје. Чак и ако користите одбојни механизам порицања, бол је и даље присутан. Затворите сваку могућност помоћи из страха од онога што ће они рећи, јер идеја да вас неће разумјети, само ће погоршати ситуацију.

"Затвори очи ... неће ништа променити. Ништа неће нестати једноставно не видећи шта се дешава. У ствари, ствари ће бити још горе када их следећи пут отворите. Само кукавица затвара очи. Затварање очију и прекривање ушију неће зауставити време.

-Харуки Мураками-

Ништа ми се не дешава, добро сам

Када окренемо главе да не видимо шта нам се дешава, када се "мени ништа не догоди" су дио нашег дана у дан, када интернализујемо потискивање емоција чињеницом да смо болни, то је када постоји проблем. Тај проблем лежи у употреби порицања као механизма одбране.

Порицање се састоји у поништењу дијела неугодних или нежељених информација и живљења властитог живота као да не постоји. То јест, постоје људи који виде да нешто није у реду, нешто се дешава, али они не желе да виде, да би избегли да причају о томе. Они мисле да је говорити о нечему што се дешава препознавање да постоји, и да се стога мора суочити с тим.

И зашто бисмо желели да сакријемо емоционални бол? Зашто нам је тако тешко тражити помоћ када то није нешто што физички осјећамо? Зато што нас тако свакодневно образују. Образујемо се у порицању и потискивању емоција од дјеце на тако суптилан начин који још нисмо схватили.

Ми смо образовани у емоционалном порицању када падамо као деца и они нам говоре: "Не плачи, не боли. Ништа се не догађа ", када изгубимо посао и кажу нам: "Ништа се не догађа. Наћи ћете другу позицију. Осушите сузе и обновите наставни програм ", када нас партнер напусти и кажу нам: "Ништа се не дешава, у мору има много риба. Нокат извлачи још један нокат, не осећа се лоше.

И тако се нормализујемо да сва емоционална нелагодност мора бити скривена, одбачена, и поричемо сав наш бол. Разумемо да је добар начин да не огорчимо друге на наше проблеме. Нормализујемо емоционални израз као најбољи начин за повезивање. И сада, када се жалим и да је токсичан, то је модерно, само ћутимо.

Плакање ме не чини слабим. Избјегавање бола не чини ме јаком. Имати алате и храброст да се суочимо са тешким животним ситуацијама, чак и ако ме коштају зноја и суза, оно што ме чини људским.

Бол је скривен, али не заборавите

Испрва, употреба порицања има своју корисност. Краткорочно, то је ефикасан механизам одбране како би се избегао бол. Тако се живот наставља, поништавајући оне неугодне дијелове емоционалног свијета и живећи као да не постоје. "Ништа се не догађа", онда нема бола, нема љутње, нема туге, нема страха, нема о чему да се говори и ништа не решава.

Али свако порицање има свој пандан, постајемо рањивији на следеће тресе живота. Јер живот је пун земљотреса, тренутака у којима губимо север и равнотежу, и ако не знамо како да се суочимо с њима, изгубљени смо. Имајте на уму да бол који покушавате да задржите испод тепиха, али не заборавите. Она се акумулира и, поред тога, сва она решења која нисте покренули, заједно са онима који то чине, обележавају вас.

Другим речима, као што Ватзлавицк, Веакланд и Фисцх кажу у својој књизи "Промена": "Један начин погрешног приступа проблему је да се понашамо као да такав проблем не постоји, односно да применимо решење порицања проблема. То доводи до двије посљедице: а) препознавање проблема се сматра манифестацијом лудила или зла и б) проблем који захтијева промјену све се више компликује проблемима насталим погрешним начином рјешавања проблема “.

Кораци за суочавање са емоционалним порицањем

Ево како Негација, која се користи на уобичајени начин, сматра се централним одбрамбеним механизмом у различитим патологијама, посебно у депресији. Али, порицање емоционалне боли се може решити, а неки од кључева за то могу се наћи у следећим корацима:

• Препознајте да патите: Први корак да се превазиђе било који одбрамбени механизам је да се призна његово постојање, јер су у многим приликама тако честе да их користимо несвесно.
• Ставите речи у патњу: разговарајте са узрочником или узрочницима, или једноставно, ако нема друге особе која га узрокује, разговарајте о томе с неким. У многим приликама гледиште другог, иако није професионално, али пријатељ, помаже да се јасније сагледају проблеми, а самим тим и његово решење..
• Затражите стручну помоћ ако вам је потребна: Ако решења која сте применили на оно што вам узрокује бол, нису послужили или ваш проблем нема решење, психолог ће вам помоћи. Може вас научити техникама рјешавања проблема или стратегијама суочавања са стресом како бисте се осјећали боље.

Запамтите да је бол невидљив за очи ако не ставите речи у патњу, али то није невидљиво срцу. Имајте на уму да жалба није лоша, нити вас чини токсичном особом, оно што она ради је и за жалбу. Али је једнако лоше негирати оно што се осјећа. Једноставно, будите као и ви.

Емоционални бол, бол у нашем мозгу Пре разочарења, сломљене љубави, издаје, лажи или губитка вољене особе осећамо емоционални бол. Прочитајте више "